2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bilinçaltı zihnimizin iyileşmek için çabaladığı, uyum sağlamanın bir yolunu aradığı versiyonu kabul ediyoruz. Bilinçaltı zihin sembollerin, duyumların, imgelerin ve metaforların dilinde konuşur.'Sağlıklı' bir metafor sunarak, bu büyülü şifa çalışmasına ivme kazandırıyoruz. Aşağıdaki uygulamalar için, onları yürütecek bir yetişkinin uyumlu bir duruma ve bir zaman kaynağına sahip olması özellikle önemlidir.
# 1. Bitki
Yeni bir yerde kök salan bir bitki metaforunu kullanıyoruz. Başka bir tencereye nakledilen (taşınır) bir tohum (Çiçek veya Ağaç) hakkında bir peri masalı (resim çizin, hamuru kilden heykel yapın, doğal malzemeler kullanın ve bunları çıkartmalar-gözler veya çizimlerle "canlandırın") rüzgar tarafından, akrabalar tarafından taşınır), bakmak ve ilgilenmek için. Ya da tohumun kendisi seyahate gitti.
Bir ağacın yeni "toprağa" nasıl yakından baktığının, yakınlarda kimin büyüdüğüne nasıl baktığının hikayesi, kök salıyor. Kök alır. Ve zamanla, çiçek açmaya başlar arkadaşlar - kuşlar ona uçar, hayvanlar koşarak gelir … Çocuğa göre bir ağaç kendini rahatsız ve güvensiz hissederse, sorarız - ona ne yardımcı olur, belki bir çit, belki bir melek ya da ağaç perisi, belki yetişkin bir arkadaş.(Uygulamadan sonra gerçek bir ağaca yaklaşabilir, kurdele bağlayabilir, sarılabilir, okşayabilirsiniz)
# 2. Yaşam çizgisi
Strese maruz kalan çocuklar, geçmişteki travmatik olaylarla çevrilidir. Gerçeklikten kopmuş gibiler. "Hayat çizgisini" oynayarak onları "şimdiye" döndürüyoruz. Bu uygulama ancak yetişkinin zaman ve kaynak rezervi olduğunda yapılabilir. Bir iplik veya uzun bir kurdele ile düz bir çizgi çiziyoruz. (Parlayan ışıklı bir çelenk kullanmak idealdir). Çocuğun kaç yaşında olduğuna bağlı olarak - çizgiye parlak nesneler koyarız (ayakkabılar kullanılabilir) - birbirinden birkaç adım sonra. Yıl sayısına göre puan sayısı + 1 (gerçek yaştan bir yıl) ve gerçek yaştan 5 yıl sonra +1.
İplik çizgisi yaş işaretlerinden çok daha uzun olmalıdır. Çocuk ilk "çentiği" alır - ona sadece bir yaşında olduğu noktanın bu olduğunu hatırlatırız. Bu noktada bebek yürümeye yeni başlıyor (çocuk oturabilir, kollarını isteyebilir, isterse mutlaka sarılın. Hatta ona pipetten su bile verebilirsiniz). Çizgi boyunca hareket ettikçe, çocuk düzelir.
Her durakta samimi sözler söylüyoruz. Ö! Bir yıl daha! Sana ne kadar sevindim. Bu yıl oldunuz / a … (bir tür başarı diyoruz)”.
Gerçek yaşın işaretine biraz daha uzun süre dayanmak zorunludur … Ve sonra çocuk "geleceğe" bir adım atar - ebeveyn der ki - "Ah! Çok mutlu bir yetişkin olacaksın!" Belki de çocuğu kollarına almak ve ipin üzerinden "uçmak" için….
Çocukları okumak için, yaş işaretlerinde yazılı dilekler veya kaynak kelimeler içeren kağıt parçaları düzenleyebilirsiniz. Daha basit bir seçenek, tebeşirle çizilmiş "klasikler" dir. Çocuk yaş hücresine atlar. Bu hücrede içinde bir resim, kelimeler, bir kalp, açılması gereken bir sürpriz bulunan ters çevrilmiş bir kağıt parçası onu beklemektedir. Son hücre - neşeli semboller çizilir. (gizlice: bu harika bir doğum günü oyunu).
# 3. Yüzü olan oyunlar
Travma geçirmiş herhangi bir yaştaki kişinin yüzünde maske donabilir. (Sürekli kayıtsız veya tanımlanması zor bir duygu yüz ifadesinde donmuş). Bu durumda, herhangi bir "plastik" oyun faydalı olacaktır.
- Gerçek bir hamuru yoğurarak başlayabilirsiniz. Sonra çocuğu hamuru "dönüştürürüz". Yüzünden farklı şekiller "oynatıyoruz" (yanaklarını çekerek, yanağını şişirmesini isteyin …)
- "Antics" yarışmasında oynuyoruz. Çocukla birlikte her türlü yüzü yapıyoruz.
- Maskeler. Hazır olanları kullanıyoruz, kesiyoruz, boyayoruz. Çocuk "gücünün" maskesini seçer - bu rolden yürür, konuşur, jestler yapar. Ardından, bir "zayıflık" maskesi takar (örneğin, korku). Bu maske adına konuşuyorum. Ardından maskeyi çıkarır. Çalışmanın sonunda soruyoruz, ilk maske ne zaman işinize yarayacak? ikinci maskeye nasıl yardım edebilir?
- Oyuncu oluyoruz ve herhangi bir peri masalından küçük bir prodüksiyon yapıyoruz. En basiti bir şalgam, bir eldiven …
# 4. Basit Tatiller
Zor bir deneyime katlanan bir kişi genellikle bir duyguya sahiptir - gelecekte sevinmenin imkansızlığı ve zor bir olaydan veya diğer etkilenen insanlardan önce "ihanet", kendinize biraz zevk bile verirseniz, büyük suçluluk ve direnç.
Çocukların yeniden neşelenmelerine izin vermemiz bizim için önemlidir. Geçmişten ya da onu daha zor bulan insanlardan önce suçluluk duymamak. Sevdiklerinize sürprizler yapıyoruz. Başarılara odaklanıyoruz (yazıyoruz, çiziyoruz), gün için neyin iyi olduğunu not ediyoruz.
Tatillerle geliyoruz.
Örneğin, yatak yapma tatili. Yastığı kamçılama şöleni, yanakları köpürtme şöleni, diş fırçanızı yıkama şöleni. Özellikle "bedensellik" üzerine odaklanıyorum. Travma geçiren çocuklar genellikle ya kendilerini çok iyi yıkamaya başlarlar ya da yıkama, temizlik ve vücuda dokunma konularından kaçınırlar.
# 5. Renk terapisi
Çocuk genellikle geçmişte "takılır", şimdiki güne dikkat etmeyi bırakır. Zor geçmişin deneyimi gerçeğe dönüşüyor. Bakışları içe dönük gibi. Çocuğa "zamanın geçişini" gösteriyoruz ve her gün kendimizi düzeltiyoruz, duyguları canlandırıyoruz. Örneğin, her güne belirli bir renk verilir. Diyelim ki Çarşamba kırmızı. Gün boyunca kırmızı nesneler arıyoruz, kırmızı yiyecekler yiyoruz, giysilerde, aksesuarlarda kendimiz kırmızı kullanıyoruz.
# 6. Neredesin?
Şimdiki zamana takılmak için sıklıkla “neredesin?” oyununu oynarız. Beklenmedik bir şekilde, günün herhangi bir saatinde "neredesin?" Sorusunu soruyoruz. Cevap, "Ben buradayım!" sözleriyle başlamalıdır. Daha sonra, bu "burada" hakkında, farklı modalitelerin tanımını içeren birkaç cümle var - aroma, işitme, bedensellik, tat. Örneğin: Ben buradayım. Odada, kucağımda bir bilgisayar olan yumuşak bir yastığın üzerine oturup tatlı bir dut yiyorum.
# 7. Bir program yapın
Durumu istikrara kavuşturmak, desteği geri vermek ve kaygıyı gidermek için çocuğun daha fazla bilgiye ve dış “öngörülebilirliğe” ihtiyacı vardır. Onlar. oldukça net bir günlük rutin. Ve herhangi bir yapı. Planlanabilecek olan planlanır. Planlardaki değişiklikler hakkında uyardığınızdan emin olun. Birlikte bir program yapabilir, onu süsleyebilir, çocuğunuza planı takip etmesini söyleyebilirsiniz - bu iyi bir uygulamadır.
# 8. Çelenk
Birçok çocuk daha fazla iletişime ihtiyaç duyar, ancak temastan kaçınır. Bu küçük uygulama hem utangaç çocuklar hem de yeni bir gruba uyum sağlamak için iyidir.
Kağıttan el ele tutuşan insanlardan oluşan bir çelenk kesin. Yüzler çizebilir, arkadaş, akraba, gruptaki çocukların isimlerini yazabilirsiniz. Bu şekilde bağlantılılık için bir metafor yaratırız - "birlikteyiz"
# 9. Bir damla boya
Stresten kurtulmak, rahatlamak, bir deneyime, duruma, olaya sabitlenmenin dönüşümü için. Sulu boyayı suya damlatıyoruz, sudaki desenleri inceliyoruz, boyanın çözünmesini izliyoruz. Daha sonra çocuğunuzla dans ederseniz, vücudunuzun plastiği ile sudaki boya hareketini deneyimlerseniz harika olur. Çocuğun sulu boyaların hareketini vücuduyla göstermesine izin verin.
# 10. Baskılar
Bir başka çok basit çevre dostu - "canlandırıcı" teknik, fantezi ve duygu yasağının kaldırılmasına yardımcı olur.
Travmatize olmuş insanlar duyarlılıklarını dondururlar - eğer hissetmeme izin verirsem, korku, acı ve öfke neşeyle tezahür edecek. Ve ayrıca "çok değişkenli" bir metafor yaratmak için. (Bu teknik aynı zamanda nevrotik kabızlığa da yardımcı olur.)
Parmağınızı boya veya pancar suyuna batırın. Kağıda birkaç parmak izi koyduk. Domuz, tavşan, kuğu, balık yapmak için neyin bitmesi gerektiğini soruyoruz …
# 11. Koyu veya siyah kağıda çizin
Boya kalemi, pastel, guaj. Herhangi bir konu. Bu yöntem kaygının dönüştürülmesine yardımcı olur, kapsüllenmiş korkuyu yüzeye çıkarır. Bilinmeyen, geçmiş, korkunç olanın karanlığından yeni ve renkli bir şey ortaya çıkıyor.
Metafor: gecenin karanlığından yeni bir hayat doğar - gün.
# 12. Gökyüzüne gitmek
Geçmiş deneyimleri bırakmak zordur. Travma ya da kayıp yaşamış bir kişi, önemli ve sevgili olarak gördüğü şeylere "yapışmaya" başlayabilir. "Neşeyle bırakmak" için bir metafora ihtiyacımız var - toplar. Balonları gökyüzüne salıyoruz, nehir boyunca tekneler fırlatıyoruz …
# 13. İade kimliği
Bir isim ile çalışmak. İsmin harflerini bir sütuna yazıyoruz. Adın her harfi için bir tür kaynak kalitesini hatırlıyoruz.
Örneğin: VANYA - Özenli, Temiz, Narin, Parlak
# 14. Süper kahramanlar olmak
Genellikle zor bir deneyim yaşayan bir çocuk, yetişkinlerin onun için çok şey yaptığı gerçeğiyle artan özen ve dikkatle karşı karşıya kalır. Böyle bir çocuk daha çocuksu, pasif hale gelir. Çocukta "öğrenilmiş çaresizliği" kışkırtmamak önemlidir.
Yaptığı her eylem geleceği için bir kaynak sağlar. Çocuğa kendisinin yapabileceğini yapmıyoruz! Bir çocuk - “Yapamam! çalışmayacak! Yardım! sızlanıp aksiyondan kaçtığında - oyunu oynarız - süpermenlere dönüşürüz.
- “Şimdi ben senim ve sen beni bir süpermen yapıyorsun. Sadece yemeniz gerekiyor (şeker, meyve, vitamin, içecek suyu, meyve içeceği ….).
- “Hangi süper güçlere sahip olacaksın? Nesneleri taşımak zorundayım. Bak - Bu çamaşır sepetini banyoya getiriyorum. Ve siz - hadi - hızlısınız. Ve hızlı gidebilir misin? (Yataktan kalk, giyin, yemek ye…)"
# 15. Oyna bebeğim
Çoğu zaman çocukların bilinçaltı onları mutlu oldukları ve güvenlik duygusu içinde yaşadıkları o yaşa götürür. Bebekler gibi davranmaya başlarlar, peltek, kalem isterler. "Bebek"te çocukla oynuyoruz, çocuğunun rolüne enerji-kuvvetler veriyoruz. Ve sonra onu bir yetişkine "dönüştürürüz".
Çocuğa komuta etme fırsatı veriyoruz - kaç adım atması ("devler-liliputians" oyunu), mutfakta onun "aşçısı" oluyoruz, ona yürüyüş yolunu seçme fırsatı veriyoruz (hatta tencereden direksiyon simidi kapağını elinizden verin)
# 16. Mantıksal aşama
Saldırganlık - çevre dostu bir şekilde yaşamanın yollarını arıyoruz - ambalaj balonlarını tıklamak, yastıklarla savaşmak, pimleri devirmek, "çivi" çakmak.
Yüksek seslerden korkma - alkış oyunları, müzik aletleri.
Dokunma korkusu - yağmur yağdığını hayal edin. önce çocuğun avuçlarına vurur (parmakların yastıklarıyla, avuç içlerine vurur), sonra tüm vücuda. Yağmur farklı güçte olabilir.
# 17. Atlama
Endişeli çocuklar sezgisel olarak zıplama oyunlarını seçerler. Bir trambolin üzerine atlamaları önemlidir (bir trambolin yerine yine de bir yatak seçeceklerdir:-). Zıplamak gerilimi azaltır, ayakta destek hissetmeyi mümkün kılar, zıplarken "ağırlıksızlık" beyin sapı yapılarını etkiler. Atlamayı yasaklamak yerine "özel atlama yerleri" oluşturabilirsiniz. Örneğin - "burada tek ayak üzerinde atlayabilirsiniz, burada iki …" …
Çocuğun kendisi için önemli ve şifalı olanı birkaç kez oynamayı veya okumayı isteyeceği akılda tutulmalıdır. Yetişkin, sabırla ve mutlu bir şekilde oynar ve okur. Çocuk, kendisinde baş etmeye hazır olmadığı duyguları uyandıran bir oyun oynamaz. Bunu saygıyla karşılıyoruz ve ısrar etmiyoruz.
Yazar: Svetlana Royz
Önerilen:
Kaygıyı Gidermek Için En Sevdiğim Egzersiz. Kendi Kendine Terapi Seansı
Bu alıştırmayı farklı varyasyonlarda kullanmayı gerçekten seviyorum. Algoritmayı makalede anlattım: Korkular, suçluluk, düşük özgüven ile başa çıkmak için tek noktadan yardım Benim modifikasyonum, görevini bir ses kaydı yapmak gerekliliği ile tamamlamam ve müşteri bunu yaptığında, özellikle müzik üzerine bindirerek yazarın onayının alınmasından ibarettir.
Kaygıyı Sonsuz Hale Getirerek Nasıl Önleriz?
Kaygıyı tetikleyen şey her zaman bir değişim çağrısıdır. Bu bir işarettir: "Bana bakın, hayatınızı iyileştirmenin anahtarı buradadır!" Ama endişeli olmak çok tatsız. Fiziksel belirtiler (çarpıntı, terleme, hızlı nefes alma, kusma) ve çaresizlik ve sabırsızlık gibi hoş olmayan duygusal etkiler eşlik eder.
Kötü Tavsiye: Kendi çocuğunuzdaki Kişiliği Nasıl öldürürsünüz?
Bazen belirli bir güncel konu hakkında bir makale yazmayı düşünürsünüz, ancak bir şekilde yazılmaz. Ama sonra müşteri gelir ve yazılmasını istediği metinden sonra gelir. Bu satırlardaki bir sonraki danışmadan sonra bana çarptı, uzun zamandır "
Kaygıyı Bir Kaynağa Dönüştürmek. İyi Uygulama Alıştırması
Psikolojik aramalar genellikle spontane, şaşırtıcı ipuçlarıyla doludur - belirli bir sorgu konusuyla ilgili harika (neredeyse mistik) keşifler. Size kaygıyı gidermek için özel bir psikolojik uygulama ile çalışma bağlamında geliştirilen en yeni, en ilginç üç sonuçtan bahsedeceğim.
Hayat Bir Oyun Gibidir, Oyun Hayat Gibidir
Oyun bir yaşam durumudur, sonsuz bir seçimdir, tahmin, tek veya çift, kaydırma veya kayıp . Çocukken oynadık ve farkında olmadan oyun oynama ihtiyacımızı yetişkinliğe sürükledik. Yetişkin oyunları oynarken, bilinçsizce dürüstlüğümüz ve memnuniyetimiz için en çok eksiklerimizi almaya çalışarak çocukluk senaryolarımızı canlandırıyoruz.
