2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kaygıyı tetikleyen şey her zaman bir değişim çağrısıdır. Bu bir işarettir: "Bana bakın, hayatınızı iyileştirmenin anahtarı buradadır!"
Ama endişeli olmak çok tatsız. Fiziksel belirtiler (çarpıntı, terleme, hızlı nefes alma, kusma) ve çaresizlik ve sabırsızlık gibi hoş olmayan duygusal etkiler eşlik eder. Bu nedenle, psişemiz bu önemli ama acı verici duyguyla karşılaşmamak için her şeyi yapar.
Karen Horney kaygıdan kaçınmanın dört yolunu tanımlar:
1. Akılcılaştırma - kaygının rasyonel korkuya dönüşmesi. Ve aslında, kontrol edilemeyen duygusal durumları için sorumluluk alma isteksizliği.
Örneğin, kaygısının sevgi ve görevden çok kaygıya dayandığını kabul etmeyen aşırı ilgili bir anne. Ve endişesini haklı bir korku olarak açıklayacaktır, çünkü etrafta çok fazla tehlike vardır.
Veya bir kişinin hiçbir şekilde başlayamayacağı ve her türlü argümanla rasyonelleştirdiği bir iş hakkında endişe: kötü bir patrondan, bir eşten kötü havaya kadar. Kendime mal etmeden: Duygularımla baş edemiyorum. Ve bununla çalışman gerekiyor.
Buna hastalık korkusu, aşırı kilo, yoksulluk, talihsizlik, yalnızlık dahildir.
Buradaki kaçınma nedir? Böyle bir konumun, kendi içinde hiçbir şeyi değiştirmemeyi değil, sorumluluğu dış dünyaya kaydırmasını mümkün kılıyor.
2. Kaygının bastırılması - basitçe bilinçten uzaklaştırılır
Kaygının bilinçli ve bilinçsiz bir şekilde üstesinden gelinmesi vardır. Yukarıda bahsettiğim gibi, endişeli bir kişi fiziksel ve duygusal belirtiler yaşar. Ve hayatta bazı durumlarda belirli bir semptomla karşı karşıya kaldığı ve bunun arkasında endişe olduğunu fark etmediği zamanlar vardır. Bu, kaygının bilinçsiz bir inkarıdır. Örneğin, bir kişi balkona gider ve kendini hasta hissetmeye başlar veya metroda tren durduğunda kişi terlemeye başlar vb.
İkinci seçenek, bir kişinin bilinçli olarak üstesinden gelmeye çalıştığı zamandır. Normal bir insan bunu korkunun üstesinden gelmek için yapar, örneğin sahnede, sınavda, yeni bir projede vb. Sorun, nevrotik kişinin bunu kaygıyla yapmasıdır. Kaygısını kasıtlı olarak görmezden gelmeye çalışır. Ve bu, örneğin karanlık bir odaya girmek gibi belirli durumlarda yararlıdır. Ancak kaygının köklerini keşfetmezseniz, o zaman başka durumlarda da kendini gösterecektir. Örneğin, genel utangaçlık, izolasyon, gereksiz hissetme, yararlı bir iş yapamama.
Buradaki olumsuz şey, nevrotikte sadece radikal önemli değişikliklerin meydana gelmemesi değil, aynı zamanda semptomların kaybolması ve kişinin nevrozu ile daha fazla çalışma motivasyonunu kaybetmesidir.
3. Uyuşturucu bağımlılığı, uyuşturucu ve alkol kullanımıdır
Ama aynı zamanda yalnızlık korkusunun etkisi altında sosyal aktivitelere dalmak. Kaygı işte boğulabilir ve bunu bir kişinin hafta sonu geldiğinde ne kadar endişe yaşadığından fark edebilirsiniz. Artık huzur getirmeyen bir rüya. Anksiyeteden cinsel aktivite. Bir kişi kısa bir süre cinsel olarak tatmin olmazsa, bu kendini endişe ve tahrişle gösterir.
4. Kaygı uyandırabilecek tüm durum, duygu ve düşüncelerden kaçınmak
Bu en radikal yoldur. Burada iki seçenek var:
- Kişi kaygısının farkındadır ve bilinçli olarak bundan kaçınır. Örneğin, dağlara tırmanmayı, denizde yüzmeyi, misafirleri ziyaret etmeyi, balkona çıkmayı bırakıyor.
- Kişi kendi içinde kaygının varlığının belli belirsiz farkındadır ve bundan kaçınmaktadır. Örneğin, bir kişi kaygıyla hareket ettiğinin farkına varmadan işini, önemli bir konuşmasını, doktor ziyaretini veya kararlarını günden güne erteleyebilir.
Psikolojimiz oldukça yeteneklidir. Farkında olmadan kaygı yaşamak mümkündür. Anksiyete, fiziksel tezahürlerin (kalp atışı, solunum yetmezliği) arkasına, dışarıdan mantıklı ve haklı görünen sayısız korkunun arkasına gizlenebilir. Kaygı bizi içkiye, uyuşturucuya ve işkolikliğe yönlendirebilir. Herhangi bir işi yapamama ve bundan zevk alamama olarak kaygıya düşebilirsiniz.
Kaygıdan kaçınmanın sorunu nedir? Bunu yaparak onu sonsuz hale getiriyoruz.
Bütün bunlar, zihinsel fenomenlerin zor ve kafa karıştırıcı olduğunu gösterir, bu nedenle bir kişinin tam olarak yaşamasını, sevmesini, çalışmasını ve tadını çıkarmasını engelleyen iç düğümleri çözmek için çok fazla sabır ve gayret gerekir.
Önerilen:
Kaygıyı Gidermek Için En Sevdiğim Egzersiz. Kendi Kendine Terapi Seansı
Bu alıştırmayı farklı varyasyonlarda kullanmayı gerçekten seviyorum. Algoritmayı makalede anlattım: Korkular, suçluluk, düşük özgüven ile başa çıkmak için tek noktadan yardım Benim modifikasyonum, görevini bir ses kaydı yapmak gerekliliği ile tamamlamam ve müşteri bunu yaptığında, özellikle müzik üzerine bindirerek yazarın onayının alınmasından ibarettir.
Çocuğunuzdaki Stresi Ve Kaygıyı Giderecek 17 Oyun
Bilinçaltı zihnimizin iyileşmek için çabaladığı, uyum sağlamanın bir yolunu aradığı versiyonu kabul ediyoruz. Bilinçaltı zihin sembollerin, duyumların, imgelerin ve metaforların dilinde konuşur.'Sağlıklı' bir metafor sunarak, bu büyülü şifa çalışmasına ivme kazandırıyoruz.
Anaokuluna Uyum Sağlamak: Süreç Nasıl Mümkün Olduğunca Yumuşak Hale Getirilir?
Anaokulu konusu çoğu ebeveyn için çok heyecan verici ve bu şaşırtıcı değil çünkü çocuk aslında bağımsızlığa doğru ilk adımlarını atıyor. Ve hemen hemen herkes adaptasyon konusunda endişeli, yani. bebek yeni ortama alışıyor. Adaptasyon, bir kişiyi değişen koşullara (ve bu sürecin bir sonucu olarak) değiştirme sürecidir ve her durumda stres içerir.
Kaygıyı Bir Kaynağa Dönüştürmek. İyi Uygulama Alıştırması
Psikolojik aramalar genellikle spontane, şaşırtıcı ipuçlarıyla doludur - belirli bir sorgu konusuyla ilgili harika (neredeyse mistik) keşifler. Size kaygıyı gidermek için özel bir psikolojik uygulama ile çalışma bağlamında geliştirilen en yeni, en ilginç üç sonuçtan bahsedeceğim.
Kaygıdan Nasıl Kaçınırız Ve Onu Sonsuz Hale Getiririz
Kaygıyı tetikleyen şey her zaman bir değişim çağrısıdır. Bu bir işarettir: "Bana bakın, hayatınızı iyileştirmenin anahtarı buradadır!" Ancak, kaygı yaşamak çok tatsız. Fiziksel belirtiler (çarpıntı, terleme, hızlı nefes alma, kusma) ve çaresizlik ve sabırsızlık gibi hoş olmayan duygusal etkiler eşlik eder.
