Duygusal İstismar Mağdurları (Bölüm 3). çıkış

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Ofise girer. Orta yasli kadin. Dıştan çekici, ama çok … soyu tükenmiş. Gözler koşuyor, eller gergin bir şekilde peçeteye dokunuyor. Bazen bir tür perili bakışla kapıya ya da pencereden dışarı bakar. Üç ay önce, kendisini çocuk sahibi olmamakla suçlayan kocasını, test sonuçları normalken terk edecek gücü buldu. 4 yıl evli kaldılar. Boşanmaya tam olarak neyin sebep olduğunu kesin olarak söyleyemez. "Bunu artık yapamam" - ve gözyaşları. Birkaç toplantıda daha ayrıntılı bir sohbetle, klasik duygusal aile içi şiddetin bir resmini elde ederiz. Bir koca, karısını sistematik olarak aşağıladığında, kadınlığını, zekasını ve güzelliğini sorgular, kıskançlık sahneleri düzenler, haftalarca süren sessizlik. Onunla arkadaşlarını ve tanıdıklarını ziyaret etmeyi sevmiyordu, çünkü orada her zaman alay etmenin bir yolunu buldu ya da onu uzun süre yabancılarla yalnız bıraktı ve rahatsız oldu.

İşte şimdi boşandılar ve o boşluk ve korku hissediyor. Yeni ilişkilere girme korkusu ve sonsuza kadar yalnız kalma korkusu. Mantık açısından genç, çekici, zeki bir kadın olduğunu anlıyor, ancak yeteneklerine olan güven eksikliği onun barış içinde yaşamasına ve geleceğini inşa etmesine izin vermiyor. Ne yapalım?

Bu gibi durumlarda, bir kişinin ihlal edilen kişisel sınırlarından bahsediyoruz. Görev, özgüveni geri kazanmak, "hayır" demeyi öğrenmek, kendine saygıyı, kendine, insanlara ve mutlu bir geleceğe olan inancı yeniden sağlamaktır. İşin garibi, kulağa hoş geliyor, ancak duygusal istismarın kurbanı, bunu kendisinin yapamayacağına, hayatından sorumlu olamayacağına ve bağımsız kararlar alamayacağına inanıyor. Bir başkasının onun için her şeyi yapmasını bekler. Çünkü yaşamının uzun bir döneminde, onu oy hakkı olmaksızın küçük, azimli, korkmuş bir çocuk durumuna getiren başka bir kişinin tam gücündeydi.

Duygusal şiddet, saldırganın gücüne tamamen tabi kılmak için insan ruhu üzerinde çok ince, algılanamaz bir etkidir. Duygusal istismara uğrayıp uğramadığınızı anlamak için kendinize şu soruları sorun:

• Partnerinizin sizi toplum içinde küçük düşürdüğü veya sizinle dalga geçtiği oluyor mu?
• Partnerinizin hoşunuza gitmeyen davranışlarına katılıyor musunuz?
• Size karşı tarafsız davranışlarını haklı çıkarıyor musunuz?
• Partnerinizi üzmek yerine memnun etmeye mi çalışıyorsunuz?
• Partnerinizle kavga etmekten, kıskançlığından veya iddialarından korkuyor musunuz?
• Arkadaşlarınızla ve ailenizle, eşinizle bir ilişkiye girmeden önceki gibi etkileşime giriyor musunuz?
• Partneriniz, ilişkiniz hakkında onunla yapmaya çalıştığınız konuşmadan uzaklaşıyor mu?
• Partneriniz, ilişkiniz hakkında konuşmaya çalıştığınızda ona dırdır ettiğinizi söylüyor mu?
• Partneriniz size "düşmüş bir kadın, kolay erdemli bir kadın" olduğunuz anlamına gelen sert sözler mi söylüyor?
• Kendinize olan güveninizi mi kaybettiniz, partnerinizi üzmekten mi korkuyorsunuz?
• İlişkinizde bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyor ama ne olduğunu bilmiyor musunuz?

Soru listesi uzayıp gidiyor. Onlara evet cevabı verdiyseniz, duygusal istismar yaşıyorsunuz demektir. Böyle bir ilişkide kalıp kalmama seçimi her zaman sizindir. Ancak duygusal istismardan fiziksel istismara geçmenin bir adım olduğunu unutmayın.

Duygusal istismarla bir ilişkiden çıkmakla nasıl başa çıkılır?

1. Hayatınızın sorumluluğunun tamamen size ait olduğunu anlayın. Kendi kişisel, bilinçli kararlarınızı vermeyi öğrenin. Doğru olup olmadıkları önemli değil. Uygulama için uygundurlar!
2. Çok rahatsız olduğunuz ve acı çektiğiniz ilişkinin çoktan bittiğini anlayın. Onlar geçmiştedirler ve şimdiye ve geleceğe hiçbir yolları yoktur. Hayatın değiştiği gerçeğini kabul edin. Şimdi zaten farklı. Gerekirse (ve çoğu zaman olan budur), geçmiş yaşamınızın yasını tutun, ancak onu geleceğe sürüklemeyin.
3. “Yapmalı” ile “istiyorum”u ayırmayı öğrenin. Kişisel değerlerinizi tanımlayın, kendi kurallarınızı belirleyin ve bunlara uyun. Sonunda, borçlu olduğun tek kişi SEN'sin.
4. Kişisel sınırlarınızı tanımlayın - sizin için neyin kabul edilebilir olduğunu ve neyin olmadığını. Kişisel alan istilalarını ayırt etmeyi ve onu savunmayı öğrenin. Bunun için ilk kural “hayır” demekten korkmamak, ilgi çekmeyen yerlerden ayrılmak, hoş olmayan insanlarla ayrılmak, ilgi çekici olmayan film ve kitapları izlememek/okumamak. Bunu yapmaya hakkınız var!
5. Güçlü ve zayıf yönlerinizi anlayın. Kendinizle ilgili manipülasyonları ayırt etmeyi ve onlara direnmeyi öğrenin.
6. Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurun. Kendinizi zor zamanlarda sizi desteklemeye hazır insanlarla kuşatın. Hayatın ve yeni ilişkilerin tadını çıkarın! Kendinizle ilgili sert manipülasyonlardan kaçınarak yeni iletişim yolları oluşturun.
7. Gerekirse, bir destek uzmanına başvurun. Biri sizinle çalışmayı reddederse cesaretiniz kırılmasın. "Senin" kişini ara!