Fazla Kilolar Kafanızdan çıktı Mı?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Ünlü kilo verme kliniklerinden birinde bir yıl çalıştıktan sonra kuralı açıkça öğrendim: aşırı kilo - aşırı yiyeceklerden. Ve burada, öyle görünüyor ki, her şey basit - bir selvi gibi ince olmak istiyorsanız, daha az yiyin.

Ancak pratikte herkes bu kurala katılmaz, bazıları diyetlerinde fazla yiyecek olmadığını ve günde 1,5 kez yemek yediklerini iddia eder. Ve başka bir insan kategorisi kurala tamamen katılıyor, ancak bu fazladan yemeği yemiyorlar, şey, işe yaramıyor - sadece ağza atlıyor.

Tüm verileri analiz ettikten sonra merak ettim - belki aşırı kilo kafamdan çıktı? Ve baştan mideye ve vücudun diğer bölümlerine nasıl ulaşır, başka bir deyişle - psikoloji ağırlıkla nasıl ilişkilidir? Bu sorunun cevabına geçmeden önce yaklaşık bir analiz yapalım. tipoloji kilolu insanlar:

Ortak oburlar

Bu kategori, doğrudan ve açıkça "Yemek yemeyi seviyorum" diyen insanları içerir. Aşırı yemeleri tamamen şeffaf ve frank - rulolar, kekler, yağlı, tuzlu, füme … (kim neyi sever) ve büyük miktarlarda. Bu tür insanlar yemeğin tadına bayılırlar ve bir partide, restoranlarda, evde veya sokakta aç hissetmeseler bile yemekten vazgeçemezler. Sonuç aşırı kilodur.

Oburlar düzensizdir.

Burada, kural olarak, gün içinde yemek yemeye vakti olmayan çok meşgul insanlardan bahsediyoruz - iş, iş, koşullar, aile, çocuklar. Ancak evde akşamları bir ziyafet başlar ve buzdolabında bulunabilecek her şey ağzınıza uçar. Gün boyunca açlığın biriktiği ve akşamları gerçek bir zhora dönüştüğü ortaya çıktı. Sonuç aşırı kilodur.

Gizli oburlar

Genel olarak, bu kategorideki insanları obur olarak adlandırmak zordur. Bunlar pratikte hiçbir şey yemediklerini söyleyen insanlar ve zhor'un ne olduğunu sadece kulaktan kulağa biliyorlar. Ancak şimdi fark edilmeden bir şekilde tohumlar, yarım kurabiye, bir bardak süt, otobüs durağında bir cheburek, TV'nin önünde cipsli bir şişe bira diyetlerine giriyor … Tüm bunları unutmak çok kolay. Ve gerçek şu ki - bu yemek mi, bundan kurtulmak mümkün mü? Sorun şu ki, mümkün ve çok kolay. Bu küçük atıştırmalıkların tümü, günde çok daha fazla kalori sağlayabilir. Yani örneğin 100 gram tohum günlük kalori alımının neredeyse yarısıdır ama bu besin değil midir?.. Sonuç aşırı kilodur.

Duygusal oburlar.

Bu, nasıl olduğu konusuna en yakın olduğumuz yer - kafadan aşırı kilo. Bu kategorideki insanlar duygularını ve deneyimlerini yakalama eğilimindedir: stres, hayal kırıklığı, yalnızlık, can sıkıntısı, yorgunluk, kaygı, öfke. İşyerinde yorgun - evde dinlenmeniz ve iyi bir yemek yemeniz gerekiyor. Çocuk için endişeleniyorum - gidip çöreklerle çay içeceğim. Yalnızlık ve umutsuzluk boğuyor - en iyi yol var - yemek yemek … Sonuç aşırı kilo.

Aslında, bir kural olarak, fazla kilo almanın nedenleri arasında her zaman psikolojik bir faktör vardır - sadece dördüncü grup için değil, diğer üçü için de. İnsanlar neden veya neden kilo alır?

Yağ, bir kişiyi dış dünyadan “koruyan” bir zırhtır

Bu, diğer insanlarla nasıl sınır koyulacağını bilmeme sorunuyla ilgilidir. Fazla kilolu kişiler genellikle “hayır” ve/veya “dur” kelimelerini nasıl söyleyeceğini bilemezler. Bu dünyanın tüm ağırlığını kendilerine "çekiyorlar", her şey onlara bağlı - aile, maddi refah, çocuklar, koca, ebeveynler, evdeki rahatlık … Sevdiklerine hiçbir şey emanet edemezler, korktuklarından korkarlar. yeterince iyi yapmayacak. Bu tür insanların arkadaşları, periyodik olarak belirli yükümlülükleri yerine getirerek ruh nezaketlerini de kullanabilirler. Sonra şişman adam tüm sorunları üstlenir ve birini sürükler. Ve şunu söylemek istiyorum - “dur. bu kadar yeter” ama olamaz. Ve sürüklemek gittikçe zorlaşıyor. Ve sadece biri görse bile, hayır, kimse fark etmez. Sonra şişman "zırhı" ile giderek daha fazla büyümüş olur. Belki en azından korur, kurtarır, yardım eder? Yağ bir güvenlik sorunuysa ve “kalın tenli” olmanın tek yoluysa nasıl fazladan bir topuz yiyemezsin …

Çıkış yolu: hayır demeyi öğren

Yemek, kendinizi “sevmenin” en kolay yoludur.

Bu yöntem, kendilerine nasıl bakacaklarını gerçekten bilmeyen insanlar tarafından kullanılır. Örneğin hayır demeyi bilmeyen aynı insanlar. Etraftaki herkesle ilgilenmeleri gerekiyorsa ne zaman kendilerine bakacaklar? Ve yemek - nedir bu? O her zaman müsait. Kaçmayacak, reddetmeyecek, her zaman müsait … ve en önemlisi - istenen zevki getiriyor …

Çıkış yolu: kendinize bakmayı öğrenin, kendinize hediyeler yapın, rahatlayın. O zaman yemek hayattaki tek zevk olmaktan çıkacak ve fazla yiyecekleri reddetmek mümkün olacak.

Fazla kilolu olmanın gizli faydaları vardır

Aslında, bu gizli faydaların farkına varmak genellikle bir psikologla tek bir seans sürmez. Bu genellikle çok acı vericidir ve bilmek istemezsiniz. İşte bazı gizli fayda örnekleri.

• Asla evlenme, çünkü kimse şişmanları sevmez. Burada prensipte ciddi bir ilişki korkusu yatıyor, çünkü kötü bir deneyim oldu. Ya da çocukluktan gelen kız, annesinin evlilikte ne kadar mutsuz olduğunu gördüğü için. Ya da çocuk sahibi olmak istemeyip de kariyer yapmak istediği için… milyonlarca seçenek.
• Toplumun tam üyesi olmamak. Bu nedenle, örneğin, 200 kg'ın üzerindeki bir adamın patates kazmaya davet edilmesi pek olası değildir. Ve onu ararlarsa, kilolu olmaktan bahsederek her zaman gönülsüzce çalışabilir.

Bu arada, aşırı kilolardan gizli faydaları olan insanlar gerçekten acı çekiyor. Ve elbette, yararlarının farkında değiller. Ancak, yine de, onlara sahipler ve pozisyonu başarıyla kullanıyorlar.

Çıkış yolu: Bir psikologla çalışmanın gizli faydalarını arayın, çünkü bunları kendi başınıza bulmak neredeyse imkansızdır.

Duygularla baş edememe.

Bu seçenek basit, ancak oldukça yaygındır. Bir kişi duygularla baş edemez ve onları yemek yemekten gelen hoş hislerle "gölgelemeye" çalışır.

Çıkış: Duygular ve nedenleriyle ilgilenin ve duygularla başa çıkmanın yollarını öğrenin.

Böylece, fazla kilonun gerçekten kafanın dışında olduğu makaleden açıkça anlaşılıyor. Ve kendinizi yiyeceklerde sınırlayarak bununla başa çıkmak çok zor olabilir, çünkü nedeni ortadan kaldırmadan bu, sürekli arızalara ve yeni bir kilogram setine yol açar.

Kararınızı verin ve sadece uyum kazanmak değil, aynı zamanda onu korumak istiyorsanız bir psikolojik danışma için kaydolun!