"Olumsuz" Duyguların Efsanesi

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Onbirinci seferden sonra, pratik bir psikolog olan meslektaşımdan ve bir gün önce neredeyse yirmi yıllık öğretmenlik tecrübesine sahip bir öğretmenden “…Olumsuz duygular hissediyorum” ifadesini duyduğumda, kalbim dayanamadı ve elim titredi. Sonuç olarak, bu makale doğdu. Böyle.

"Olumsuz" duygular hakkındaki efsane

"Duygu" kelimesi (Lat. Emoveo'dan - sallamak, heyecanlandırmak), olmuş veya olabilecek durumlara karşı öznel bir değerlendirici tutum anlamına gelir. Böylece duygular, ihtiyaçlarımızın burada ve şimdi karşılanıp karşılanmadığını bize bildirir. Her saniye, bir kişinin çeşitli ihtiyaçları olabilir. Teklifimiz (mükemmel!) onaylanmazsa, ne sıklıkla rahatsızlık, hayal kırıklığı, öfke veya utanç (ve bazen hep birlikte) hissederiz. Tersine, kararımız herkes tarafından alınır ve kabul edilirse, gurur ve memnuniyet duymamız daha olasıdır. “Kabullenme ihtiyacımızın nihayet gerçekleşmesi bu şekilde.

Duygular karmaşık bir kavramdır, eşlik eder veya daha doğrusu sinir, endokrin, solunum, sindirim ve vücudun diğer sistemlerinde meydana gelen süreçleri belirler.

Duygular ve hisler, belirli bir andaki ruh halimizin göstergeleri olarak anında bir kızgınlık veya sevinç, öfke veya hayranlık ifadesi ile yüzümüzde belirir. İnsanlar yüz ifadeleri ve jestler gibi sözel olmayan sinyalleri hemen "kavradığı" için, duyguların insanların birbirleriyle iletişim kurmasının en kolay yolu olduğunu söylemek güvenlidir. Bilgileri okuyarak, muhatabımızın tam olarak ne yaşadığını büyük bir güvenle tahmin edebilir ve buna göre hareket edebiliriz.

Duygular, vücudun ihtiyaç duyduğu şeyi tam burada ve şimdi fark etmesi için ihtiyaç duyduğu bir tür enerjidir. Ve enerjinin artı veya eksi işareti yoktur. Bu nedenle, "olumlu" veya "olumsuz" duygulardan bahsetmek yanlıştır. Kendinizi dinlemek önemlidir: Şimdi ne deneyimliyorum?, buna duyulardan gelen sinyalleri ekleyerek (ve bir zamanlar öğrettiğimiz şekilde değil, beşten çok duyu vardır). - Bu duyularla ilgili - vücut asla aldatmaz. Ve sonra, hisleri ve hisleri dinlemek (şimdi ne yaşıyorum ve hissediyorum?), Gerçekten ne istediğimi, şu anda neye ihtiyacım olduğunu anlamak kolay. Bununla birlikte, toplumda duyguların ifade edilmesi konusunda hala konuşulmayan bir tür yasak vardır. Öfke, öfke, küskünlüğün başkalarına zarar verebileceğine inanılır. - Bu bir hayal. Ortaya çıkan duyguların kendileri yalnızca karşılanmamış bir ihtiyacın işaretleridir. Bir kişi patlayan duygularıyla nasıl başa çıkmak istemediğini veya nasıl başa çıkmak istemediğini bilmediğinde, yalnızca bir saldırganlık eylemi zarar verebilir. Kendi içlerindeki güçlü duygu tezahürlerinden o kadar korkan insanlar tanıyorum ki, böyle bir "alarmı" "kapatmak" istediler. Endişe ve acıdan kaçınmak. Ama her şey için ödemek zorundasın.

Bazı duyguları “kapatmak” ve diğerlerini psişe için sonuç vermeden “açık” bırakmak imkansızdır. Ayrıca duygusal donukluk veya "donmuşluk" durumunun, yaşanan travmatik bir durumun belirtilerinden biri olduğunu da not ediyorum. Duygular donuklaştığında ve bedensel duyumların eşiği düştüğünde, bir kişi basitçe “kör” olur, kendisiyle - ihtiyaçlarıyla, yaşamla, tüm tezahürleriyle temasını kaybeder.

Bir insan bu duygusal donukluğa nasıl gelir? Çoğu zaman ebeveyn reçeteleri çocukların davranışlarını açıkça düzenler: Kötü şöhretli "Erkekler ağlamaz" veya "Annen tarafından gücenmeye nasıl cüret edersin?" demek istiyorum.

Çocuklarının duygularını inkar ederek, ebeveynler onların kendileri olma ve sadece kendi hayatlarını yaşama haklarını inkar etmiyorlar mı?

Bu tür insanlar, aleksitimik yetişkinlere (duygularını ve dolayısıyla özlerini ve "ben"lerini anlamayan) büyüyerek mutlu olabilirler mi?

Ancak kişinin duygularının tezahürünü düzenleme görevini çözmek daha kolaydır. Çocuğa her zaman, ilk olarak, ona ("şimdi kızgınsın") diyerek şu anda ne tür bir duygu yaşadığını ve ikinci olarak, herkes gibi bu duyguyu yaşamanın normal olduğunu; dahası, daha sık olarak, bir kişinin sınırlarını ihlal ettiğinde yaşadığı öfkedir.

Üçüncüsü, çocuğun davranış menüsünü genişletmek, öfke hissederseniz neler yapabileceğinizi göstermek önemlidir: onu halka veya kendinize çıkarmayın, örneğin çocuğun elini cansız bir nesneye sallamak, elini tokatlamak örneğin, sinir dürtüsünü söndürmeden masanın üzerinde. Aynı zamanda, ağlamadan çocuğun güçlü duygularına dayanmak.

Bu nedenle, güçlü duyguların yok etmediğini, bunaltmadığını ve "ben" ile "duygularım" arasına bir çizgi çektiğini açıkça belirtiyoruz.

Bu şekilde onların aynı şey olmadığını gösteriyoruz.

Yani güçlü bir duyguya kapılma korkusu çocukları korkutur. Yastık kavgaları gibi saldırganlığı yönlendirmeyi veya karmaşık duyguları yasallaştırmayı amaçlayan oyunlar çok faydalıdır, çünkü duygular yıkıcı olamaz - yalnızca davranışlar yıkıcı olabilir.

Bu oyunlardan biri de Yenilebilir İsimler. Örneğin korku reaksiyonu sırasında, yalnızca daha hızlı kaçmak, daha fazla atlamak veya daha sert vurmak için çok fazla enerji salınır - bunlar tamamen fizyolojik süreçlerdir - ve fizyolojik süreçler "kötü" olarak adlandırılamaz ve hatta hiç değerlendirilemez. (Bu arada korku duygusu hala zararlı kabul edilir ve korkudan kurtulmak isterler.)

Doğal olan her şey gereklidir ve olmaya hakkı vardır. Bu nedenle, örneğin gözyaşlarını tutmamak önemlidir. - Sinir impulsu bu şekilde serbest bırakılır, böylece duygu vücutta "sıkışmaz". Aksi takdirde kabul edilemez bir duygu olan öfke (küskünlük, öfke, korku…) bastırılacak ve bilinçsizce tahriş birikecektir. Biriken serbest bırakılmamış duygular, daha sonra somatoform bozukluklara (vücudun farklı bölgelerinde dolaşan ağrılar) ve hatta psikosomatiklere yol açabilir: spektrum geniş - nörodermatitten bronşiyal astıma. Sonuç olarak, insanlar panik atak, fobilerden TSSB veya dissosiyatif bozukluklara kadar anksiyete spektrum hastalıklarından muzdarip olabilir.

Çünkü endişe - den daha fazla hiçbirşey uyarılma durdu … Baraj, suyun şiddetli basıncına ne kadar dayanacak? (duyguların enerji olduğunu unutmayın). Bir gün o kırılacak. Bu nedenle, çocuklara zor duyguları hakkında bir kerede konuşmayı, sadece onları fark ederek, en azından kendilerine, birikenleri hemen salıvermeyi öğretmek önemlidir. Günlüklerde, en yakın insanlarla konuşmalarda, mektuplarda.

Beyinde, yerleşik alışkanlıklarımız olan birbirleriyle sinirsel bağlantılar oluşturan 100 trilyondan fazla sinir hücresi vardır. Her birimizin, ebeveynlerden ve dışarıdan alınan bilgilere karşılık gelen kendi dünya haritasına sahibiz - ve sonra sinir impulsu hızla "yoğun yol" boyunca geçer. Kullanılmayan yollar zamanla kaybolur - sinaptik bağlantılar ölür.

Beyin, deneyime tepki veren ve farklı bir yol boyunca yeni sinirsel bağlantılar oluşturan, kendi kendini ayarlayan ve plastik bir sistemdir. Çünkü bağlantılar ya tekrarlanarak ya da anında güçlü bir duygunun etkisi altında kurulur. Bu nedenle, çocuklara yeni davranış kalıpları gösteren başka sinirsel yollar yaratmak çok önemlidir, çünkü çocuklar ebeveynlerini taklit eder - çocuklukta herhangi bir öğrenme böyle olur. Toplumda, davranışı düzenleyen ve bununla ilişkili birçok tutum ve mit hala vardır, bu nedenle, önemli şeyler hakkında doğrudan ve açıkça konuşarak mitleri "yüzeye çıkarmak" çok önemlidir.