Televizyon Bağımlılığının üstesinden Nasıl Gelinir?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Giderek daha popüler TV dizileri ortaya çıkıyor. Kahramanların kaderi büyüleyici ve şirketler izledikleri bölümlerden büyük telif ücreti alıyorlar. Her şey yoluna girecek, sadece birçoğu TV şovlarının verdiği duygulara o kadar bağlı ki, yavaş yavaş kendi hayatlarını gözden kaybetmeye başlıyorlar.

Peki TV bağımlılığınızı nasıl yenersiniz?

Öncelikle diziye olan bağlılığınızın nedenini belirlemelisiniz. Durumu analiz ettikten sonra, iki ana faktörü ayırt edebilirim: gerçeklikten kaçış ve canlı duyguların eksikliği. Onlara daha yakından bakalım.

Gerçeklerden kaçış, strese, hoş olmayan duygulara, çözümsüz durumlara ve hatta ertelemeye karşı bir savunma mekanizması olabilir. Bazı insanlar sorunlarını proaktif eylemlerle çözmeye daha yatkınken, diğerleri onları mümkün olduğunca uzun süre görmezden gelmeyi tercih ediyor.

Hemen sonuçlara varmayın, görmezden gelmek "umutsuz" durumlarda iyi bir yoldur. Örneğin, birinin kararını beklerken hiçbir şey size bağlı değil. Bu durumda, stres biriktirmenin gerçekten bir anlamı yoktur ve dikkati dağıtmak en iyisidir. TV şovlarının dikkat dağıtmasından memnun değilseniz ve her dakikanızı karlı bir şekilde geçirmek istiyorsanız, kriz zamanları için yapılacaklar listesi yapın. Örneğin, böyle bir liste uzun zamandır denemek istediğiniz aktiviteleri (çizim, yemek pişirme vb.), büyüleyici edebiyatı (hem normal hem de sesli formatta) veya belgesel / popüler bilim filmlerini (eğer çok faydalı bir şey izliyorsanız) içerebilir.

Ya TV şovlarını izlemek olumsuz duygular veya erteleme tarafından tetikleniyorsa? O zaman sorunun kökünü aramanız gerekir. Olumsuz duygularınızın kaynağı nedir sorusuna cevap verin ve kendinizi bundan korumaya çalışın. Anlıyorum, söylemesi kolay. Ama en sevdiğiniz kahramanların hayatlarını yaşamak, kendinizinkini inşa etmekten daha mı iyidir?

Erteleme pahasına olumsuz duyguları sıraladık. Erteleme, size verilen görev çok zorsa veya ilginç değilse ortaya çıkar. Belirlenen hedefe hangi taraftan yaklaşacağınızı bilmiyorsanız, onu küçük eylemlere bölün. Dedikleri gibi, bir kitap bir günde yazılmaz. Önce bir kelime, sonra bir cümle, sonra bir paragraf ve geriye dönüp bakmaya vaktiniz olmadan ilk bölüm bitti. Zor görevlerde de durum aynıdır. Ama aynı zamanda dışarıdan dayatılan bir görev, örneğin, bir yıllık rapor veya son ana kadar yapılmayan bir ev ödevi de olur. Burada durum hemen hemen aynı, sadece yeterince olumlu pekiştirme yok. Görevi parçalara ayırın ve her birini tamamladığınız için kendinize hoş bir şeyle teşekkür edin.

Bir sonraki faktöre geçelim, canlı duyguların eksikliği. Köstebek günü gibi olduğu için kendi hayatından kaçıyorsan, bunu değiştirmenin zamanı geldi. İzlediğiniz dizileri ve sevdiğiniz karakterleri analiz edin. Sizde hangi duyguları uyandırıyorlar? TV şovlarında size hitap eden hangi eylemler yer alıyor? Belki bu aktif bir sosyal hayattır, o zaman bir tür konsere çıkmanın ya da sadece arkadaşlarla daha sık buluşmanın zamanı geldi. Belki bunlar aşk dramaları, o zaman tutku ya da romantizmden yoksunsunuz, bir randevuya çıkıyorsunuz ya da partnerinizde bir kıvılcım yakıyorsunuz ya da belki de şu anki ilişkinizden tamamen bıktınız ve gerçeklerle yüzleşmekten korkuyorsunuz. Şimdi sizi çeken her küçük şeyi analiz edin ve neyi kaçırdığınızı bulacaksınız.

Ve elbette, izlenen bölüm sayısını azaltın ve her yeni günle birlikte hayatınızın nasıl değişmeye başladığını fark edeceksiniz.