Olumsuzluk Bağımlılığı

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Aynı durumda, dayanak noktasını ve olumluyu gören insanlar olduğunu ve durumun sadece olumsuz tarafını görenler olduğunu fark ettik. Ve benzersiz bir yeteneğe sahip olanlar var - her yerde olumsuzluğu görmek ve başkalarını bu konuda rapor ettiğinizden (uyardığınızdan) emin olun.

Bugün böyle bir düşünce ve yaşam algısının ortaya çıkmasının üç yaygın nedeninden bahsetmek istiyorum.

Sebep 1. Çocukluk hikayelerini değiştirmeye derin bir ihtiyaç

Her birimiz kendi tarzında zor bir çocukluk geçirdik, ancak içimizde sürekli krizler, kavgalar, reddedilme ve baskı ortamında büyüyenler var. Ebeveynlerin her gün olumsuzluklarını şu şekilde "döktüğü" bir çocuk hayal edin: "Neden ödevini yapmadın? Neden bitirmedin? Çabuk hazırlanmak zor mu?" vb.

Aslında, soru çocukta değil, ilişkilerini çözmenin, para eksikliği, arkadaşları, hobileri, hayattan genel memnuniyetleri ile bir şeyler yapmanın onlar için zor olmasıydı. Çocukken, çocuk zor bir yaşam ortamına dayanacak güce ve yeteneğe sahip değildi, görev sadece hayatta kalmaktı. Ancak büyüdüğünde hiçbir şey değişmedi ve hala çözülmemiş soruların cevaplarını aramaya devam ediyor: Neden? Neden bunu yaptılar? neden benimle? belki sözlerinde bir doğruluk payı vardır ve ben gerçekten o kadar iyi değilimdir? ailemi nasıl değiştirebilirim…

O zaman, aslında, bir yetişkin her zaman bilinçsizce çocuklara benzer, ancak “telafi etme” ve sonucu değiştirme şansına sahip olduğu durumlar bulur veya yaratır, çünkü o zaten bir yetişkindir ve daha fazla deneyime, kaynağa sahiptir, kuvvet. Zorluk bir şeyde yatıyor - bu tür durumlara girdiğinde, kendisini duygusal olarak yakalayan ve yetişkin bir durumda bile farklı davranmasının çok zor olduğu çocukluk hikayelerinin yansımasında buluyor.

Bunun seninle ilgili olduğunu fark edersen kendine nasıl yardım edebilirsin?

- kendine çocukluğun bittiğini, büyüdüğünü ve hayatında ne ve nasıl olacağına kendin karar verdiğini söyle.

- niteliksel olarak yeni bir ortam aradığınızdan emin olun, dünyayla yeni etkileşimler öğrenin

- terapiye gidin, çünkü yüksek kaliteli uzun vadeli değişiklikler için kesinlikle dışarıdan yardıma ihtiyacınız olacak

Sebep 2. Yemek yiyen Çarşamba

Senin için her şeyin yolunda olduğunu hayal et, ama sonra başka bir şehre taşındın, yeni bir iş buldun ve herkesi eleştiren ve her şeyi değersizleştiren zorlu bir takıma girdin. Artık çalışmanın sizin için önemli ve gerekli olduğunu anlıyorsunuz ve açılmamak için cam bir şapka takmaya başlıyorsunuz … ama bir süre sonra her şeyi yeni bir açıdan ve yeni ufuklardan görmeye başladığınızı fark etmeye başlıyorsunuz. açılıyorlar. Sonra popüler psikolojiyi hatırlayalım: (1) aritmetik ortalamayı, zamanınızın çoğunu birlikte geçirdiğiniz 5 kişi olarak kazanırsınız, (2) her şeyini kolayca kaybeden bir girişimci, bir yıl içinde aynı gelir düzeyine ulaşır. ya da iki, onun düşüncesi yardımcı olur, (3) biriyle uzun süre iletişim kurduğunuzda çok benzer olursunuz: alışkanlıklar, kelimeler, görgü ve hatta görünüm.

Kendinize dürüstçe aşağıdaki sorulara cevap verin:

- Hangi çevre beni çevreliyor?

- Ne okuyorum? Neye bakıyorum? Hangi kaynaklardan bilgi alıyorum?

- Favorilerim kimler? Kitlelere hangi değerleri iletir ve taşırlar?

- Arkadaşlarım kimler ve onlarla neyim?

- Çevre aracılığıyla hangi değerleri ve alışkanlıkları "emiyorum"? Benim için önemli olan hedeflere ulaşmama yardımcı oluyorlar mı yoksa engelliyorlar mı?

Unutmayın, çevremiz düşüncemizi o kadar çok etkiler ki, düşünmek zaten verdiğimiz kararları, eylemlerimizden aldığımız ruh halini etkiler.

Sebep 3. Alışkanlıklar, İkincil Faydalar ve Yeni Sinir Bağlantıları

Bazen geçici alışkanlıklarımız kalıcı hale gelir ve içimize sımsıkı entegre olur. Herhangi bir gelişme bir kriz yoluyla gerçekleşir. Kriz = büyüme. Bir kriz olumlu olabilir - stres seviyesi konfor bölgesinin üzerinde olduğunda, ancak vücudumuz onu sakince “sindirebilir”, ayrıca konfor bölgesinden bu çıkış bize adrenalin, enerji artışı ve olumlu bir ruh hali getirir. Bu durumda durmak bizim için zor))) Daha fazlasını istiyorum. Ve bir noktada, çizgi belli belirsiz bir şekilde eğilir ve stres altındaki bedenimiz düşmanı görmeye, kendini savunmaya ve saldırmaya başlar. Hayatta kalmamız için yeterli eylemlerde bulunmak için düşmanın maksimum tanınmasını (ve bundan çeşitli olumsuz duyguların ince bir hissini) amaçlayan temel zihinsel süreçler etkinleştirilir. Farkına varmadan, sürekli olarak olumsuz duygular deneyimlemeye, onları tanımada gelişmeye, durumdaki en ufak bir değişikliği hissetmeye başlarız … ve algılanamayan olumsuz düşünce yeni "yararlı" alışkanlığımız olur, onunla yeni sinirsel bağlantılar kurulur ve şüpheleniriz. ve neşeli bir insandan memnun değil …

Bu konuda ne yapmalı?

- Hayatınızdaki stres seviyesini dozlamak ve kaliteli(!) dinlenmek için

- olumlu olayların bir günlüğünü tutun (her akşam, hatta yatmadan önce telefonda bile, gün içinde başınıza gelen 3-5 olumlu olayı notlarınıza yazın)

- alışkanlıkları düzenli olarak denetleyin, yeni alışkanlıklar geliştirmek için hedefler belirleyin ve bunları adım adım hayatınıza uygulayın

Olumlu düşünmenin ana artısı, hayattaki fırsatları görmek, onlara hızlı bir şekilde yanıt vermek ve yaşadığınız her günün tadını çıkarmaktır. Ne sıklıkla olumsuz düşündüğünüzü, bu bağlantının sizin için ne kadar güçlü olduğunu fark etmenizi ve bu konuda ne yapmak istediğinize bilinçli olarak karar vermenizi tavsiye ederim.