Mükemmeliyetçi Drama

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Görünüşe göre, mükemmeliyetçilikte yanlış olan ne (hem kendinizin hem de başkalarının gelişiminin, bir kişinin uğraşması gereken hedef olduğu inancı)? Sonuçta, hayatınızın her alanında büyümek için çabalamak harikadır … Bir kişi idealle ilgili olmayan her şeyi reddetmeye başlayana kadar. Ve onun görüşüne göre yeterince mükemmel olmayan şeyin var olma hakkını mahrum etmez.

Mükemmeliyetçilik, sevgileri her zaman koşullu olan ve mükemmel olmayı, başkalarının onaylanmamasından çok kendini kabul etmek için arayan çocuğun performansına bağlı olan, onaylamayan veya tutarsız bir şekilde onaylayan ebeveynlerle etkileşime girme çocukluk deneyimlerinden kaynaklanır. insanüstü çabalar ve büyük başarılar sayesinde. Ya da bir etkinliğin yalnızca en iyi performansının onu değerli kıldığını anlar ve onu “hata yapmaya hakkım yok” tutumunu yetişkinliğe taşımaya zorlar. Hata, mükemmeliyetçinin en büyük korkusudur ve bu da öğrenmesini imkansız kılar. Bir kişinin çoğu zaman hiçbir şey yapmaması onun sayesindedir (sonuçta hiçbir şey yapmayan kişi yanılmaz).

Mükemmeliyetçi, dünyadaki her şeyin doğru olması gerektiğine ikna olmuştur. Sadece kendisi için değil, etrafındakiler için de talepleri şişirdi. Yapılan işin kalitesinden sürekli şüphe duyar, faaliyetlerinin sonucundan her zaman memnun olmaz, diğer insanların eleştirilerine karşı aşırı duyarlıdır (neredeyse her eleştiriyi onu küçük düşürme veya aşağılama girişimi olarak algılar), ancak kendini daha da fazla eleştirir. acımasızca.

İç eleştirmeni, en küçük ayrıntılar konusunda o kadar seçici ki, neredeyse hiç tatmin olmuyor, sanki söylenmemiş kuralı izliyormuş gibi "Bunu yapmana ihtiyacım yok… Sikilmene ihtiyacım var." Siyah-beyaz bir dünyanın sonsuz cehenneminde yaşıyor, çünkü onun anlayışında yapılan işin kalitesi ancak iki biçimde olabilir: mükemmel bir ideal veya mutlak bir önemsizlik. Başka gölge yok. Bir yandan her şeyi herkesten daha iyi yapabileceğine ve asla hata yapmadığına ikna olurken, diğer yandan da hayatı boyunca inancının gerçekte doğrulanmadığı gerçeğiyle karşı karşıyadır.

Mükemmeliyetçilik bazen, sürekli alay eden, kışkırtan, kendisini başkalarına ve kendisine "zayıf olmadığını" inatla kanıtlamaya zorlayan, gözlerinde sırıtış olan bir sokak çocuğu gibi görünür. Kışın birkaç kilometre yüzmek, sağlığınızı mahvetmek ve planınızı tam olarak uygulayamadığınız için tüm hayatınız boyunca pişmanlık duymak kolay değil. Durumu ayık bir şekilde değerlendirmek ve bu fikri en baştan terk etmek yerine. Delicesine uykuluyken sabahın üçünde harika bir iş planı yazmak ayıp değil. Ve "yeterince iyi değilse" tüm küçümsemenizi kendinize atın. Kendinize bir tablonun ancak Monet'ten daha kötü çizilmediği takdirde satılabileceğini söylemek ayıp değil. Ve yine kendini hayal kırıklığına uğratmak. Ne de olsa mükemmeliyetçilik, bir kişinin özelliklerine dikkat etmez, doğasının kusurunu ve sınırlı olasılıkları dikkate almak istemez. Sahibinin hırsını tatmin etmek için tekrar tekrar deneyecek.

Bir kişiye mümkün olan en kısa sürede maksimum düzeyde tasarlanan her şeyi yerine getirmesi için yardım etme asil hedefinin arkasına saklanan mükemmeliyetçiliğin aslında başka bir amacı vardır … onu arzu ettiği alanlara sokmamak. Bir insanı büyük bir ivmeye sokar, söner ve sonunda güçlü yönlerine olan inancını kaybeder ya da amaçlarına karşı tiksintiyle dolar. Depresyonun nedeni olması nadir değildir.

Mükemmeliyetçilik terapisi, yanıltıcı benlik imajının yok edilmesini ve bir kişinin kendini gerçekte olduğu gibi kabul etme becerisinin kazanılmasını ve ayrıca mükemmeliyetçiliğin oluşmasının nedenlerini (ebeveyn tutumlarıyla çalışmak vb.)

Sağlıklı mantığı mümkün olan her şekilde kullanmak, özellikle tesisatlarla çalışırken, iyice çiğnemek ve bir büyüteç altında dikkatlice incelemek çok önemlidir.

(Örneğin, kurulumda: "Her şeyi mükemmel yapmalısınız!" makbuz? "," Canlı bir insanın kesinlikle her şeyi mükemmel yapması ne kadar gerçekçi? ", vb.).

Kendini, hata yapma hakkına sahip, sıradan yaşayan ve kusurlu bir insan olarak tanımanın böylesine acı verici bir aşamasından geçmek önemlidir.

Bir kişinin her şeyi ideal bir biçimde yapmaya çalışmasını sağlayan ve ideal bir kalite kavramını (prensipte doğada bulunmayan) kabul edilebilir (veya yeterince iyi) ve bunun için gerçek kriterler belirleyin.

Her küçük ama çok değerli adım için kendinizi övmeyi öğrenmek, iç eleştirmenin sesini fark etmek ve onu acımasız bir şekilde reddetmek önemlidir.