2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kendin için yaşadığından ne kadar eminsin?
Gerçekten yapmak istediğiniz şeyi sık sık yapar mısınız? Yoksa bir başkasının ihtiyacı olduğu için mi, isteğinize karşı mı yapıyorsunuz?
Sonuçta tanıdık olduğunu kabul edin.
Bunun neden olduğunu hiç merak ettiniz mi?
Yapmak istemediklerimizi yapıyoruz, çünkü çoğunlukla hayır diyemiyoruz.
Bu, bir çocuk insanlarla etkileşim kurmayı öğrendiğinde, arzularını ve ihtiyaçlarını tanımayı öğrendiğinde çocukluktan itibaren oluşur. Örneğin: bir ebeveyn çocuğa bir iş yapmasını söylerken çocuk istemediğini söyler ve karşılık olarak ebeveynin bu ifadeyi kabul etmediğini, çocuğunun konuşamadığını ve yapması gerekeni yapması gerektiğini duyar. dediler. Bu, bir tutumun oluşmasına yol açar - hayır deme hakkım yok / Bana söyleneni yapmam gerekiyor / arzum dikkate alınmıyor ve benzeri.
Prensip olarak bu tutumlara göre yaşamanın doğru olmadığını anlıyoruz, ancak bu zaten bilinçaltımızda kök salmış ve şimdi hayatımızı etkiliyor.
Ve sonunda, çıkarlarımıza ihanet ederiz. Enerjimizi, istemediğimiz, zevk getirmeyen şeyleri yaparak başkalarına harcıyoruz. Bu şekilde, başkalarının kişisel sınırları ihlal etmesine izin veriyoruz.
Arzularınızı unutursanız, duygularınıza dikkat etmeyin, hayal kırıklığı, gerginlik, doğal duygular, stres, endişe ortaya çıkar ve birikir. Sonuç olarak, diğer ciddi sonuçlara yol açabilir.
* Hayal kırıklığı, bir durumda (gerçek veya algılanan) birinin ihtiyaçlarını karşılamasının imkansız olduğu zihinsel bir durumdur. Başka bir deyişle, arzular ve yetenekler arasındaki tutarsızlık *
O zaman hayır demeyi nasıl öğrenir?
Başlamak için, reddedemeyeceğiniz durumları hatırlamanızı öneririm.
Ve şimdi iyi düşünmeniz, belki de çocukluğunuza dönmeniz ve "sizi engelleyen tutumlarınız nelerdir?" sorusuna cevap vermeniz gerekiyor. Bunları bir yere yazın, gerçekçi bir şekilde değerlendirin - bunlar gerçekten doğru mu? Bunları değiştirmeye çalışın (örneğin: "Bana söyleneni yapmam gerekiyor" - "Ne yapacağıma ve ne yapmayacağıma karar verme hakkım var"). Sizin için anlamlı hale geldiklerini hissedene kadar bunları gerektiği kadar tekrarlayın. Daha sonra, bunları her gün, ardından haftada bir kez tekrarlayın. Yeni kurulumların eskilerinin yerini alması zaman alır.
Tutumları etkilemenin yanı sıra, aşağıdaki nedenler de vardır:
- kendini iyi tanımıyorsun. Neyin rahatsızlık ve neyin neşe getirdiğini tam olarak anlamıyorsunuz. Şu anda neyin gerekli olduğunu anlayamaz ve ifade edemezsin.
- Bir insanla ilişkiniz için endişeleniyorsanız, onu kaybetmekten korkuyorsunuz. Reddederseniz, diğer kişinin kırılacağını, kızacağını düşünüyorsunuz. Ya da hayır dersen senin hakkında ne düşündükleri konusunda endişelen. Ama sonra diğerinin olası duygularının sorumluluğunu alırken başkalarının hayatınızı kontrol etmesine izin veriyorsunuz (örneğin: “sadece ıslanırsam rahatsız olmaz, ama şimdi beni rahatsız ettiğini söylersem, o zaman ben suçlu olacak ve kızacak”).
Tıpkı başka bir kişinin size sorma hakkı olduğu gibi, bir talebi reddetme hakkına sahip olduğunuzu anlamak önemlidir.
“Hayır” diyebilmenin ne kadar önemli olduğunu kendin anladığını düşünüyorum. Ayrıca, birçok insan bilir ki, bir kişi her zaman aynı fikirde olduğunu anladığında, onu kullanmaya başlayabilir.
Hayır demenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Kendine düşünmek için zaman tanı. Bu, istekle ilgili duygularınızı tanımlamanıza, tam olarak ne istediğinizi anlamanıza ve bilinçsiz tutumlarınıza hemen boyun eğmemenize izin verecektir. Ayrıca, talebi reddetme kararlılığını kazanma fırsatı da verecektir.
- Evet diyerek ne elde edeceğinizi bir düşünün? Size zevk mi, fayda mı getirecek, yoksa sadece enerji alıp sizi hayal kırıklığına mı uğratacak?
- İsteğin kendisi veya yapılması gerekenler hakkındaki duygularınızı paylaşın. Kendi başınıza konuştuğunuzdan ve duygularınızı referans alarak I ("Bununla ilgilenmiyorum", "Üzgünüm ama yardımcı olamam") zamirlerini kullanarak konuştuğunuzdan emin olun.
- Reddetme kararınız için bahane aramayı bırakın. Bunu herkes hisseder ve yalan söylemek ve cevap vermekten kaçınmaktansa hayır demek daha değerlidir. Aynı zamanda, reddetmeyi düzeltmek için, kararın samimi geçerliliği ve yukarıdaki nokta yardımcı olacaktır.
- Ve en önemlisi - kendinize saygı gösterin, kişisel sınırlarınızı tanımayı öğrenin. Her şeyden önce, kişisel duygulara saygı gösterin ve başkaları için sorumluluk almayın. Kendinizi tanımıyorsanız (birinci neden) reddedemezsiniz. Reddederseniz ilişkinizi kaybedeceğinizi düşünmeyi bırakın, ya bu onları zamanla iyileştirecekse? Sonuçta, insanlar kişisel deneyimlerinizi ve ilgi alanlarınızı daha iyi anlayacak ve sizi kullanmayacak.
Bu size yardımcı oldu mu?
Önerilen:
Kendin Için Yaşamaya Başla, Zayıf Insanları Okuma
Bugün size sıcak, yerleşik işlerinizi neden bırakmak zorunda olduğunuzu anlatmak istiyorum. Neden hareket etme, yaratıcı olma ve yeni üç balina yaratma zamanı? Hayallerinizi gerçekleştirmek ve bir temel oluşturmak için neden şimdi doğru zaman?
Nazik Bir Sihirbaz Bekliyorum. Kendin Için Sorumluluk Olmadan
Bir yetişkini çocuktan ayıran tek şey sorumluluk alabilmesidir. Anne, baba, koca, karı, evren veya Tanrı, sizin için her şeyi halledecek büyük, nazik, her şeye gücü yeten bir varlığın olduğuna derinden inandığınız sürece, psikolojik olarak kaç yaşında olursanız olun bir çocuksunuz.
Sen Kendin Için Kimsin
Hayatta bizim için önemli olan başkalarının bizi kim ve nasıl gördüğüdür. Bazı insanlar kendileriyle ilişkilerini tam da bu şey üzerine kurarlar. Ancak yanılıyorlar. Sizi kendinizden daha iyi kimse tanıyamaz. Ve "Sen kimsin, kendin için?
"Kendin Için" Yaşa Ya Da "bütün Hayatını Bu Nankör Kabadayı üzerine Koy"
Örneğin, yeni ruj. Evet, çok canım. Ve prensip olarak, neredeyse aynı, peki, tüp daha güzel, peki, kapağın uçmaması için bir düğme, peki, renk haslığı daha yüksek ve renk şeması daha zarif, ancak genel olarak, ruj rujdur. Ve (kızlar beni anlayacak) ancak “eski”, ucuz olanı satın aldığınızda, farklı kalitedeki ürünlerin tüm avantajlarını anlayacaksınız.
Kendin Için Ol
Bu aralar herkese destek olabilecek bir metin yazmak istiyorum. Ama bu imkansız çünkü artık herkes kendine göre bir şeyler yaşıyor ve farklı desteğe ihtiyacı var. Terapistimin soruyu sorduğunu hatırlıyorum. - Sana nasıl destek olabilirim?
