2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 21:04
Duyguların kronik olarak bastırılması genellikle psikosomatik bozuklukların nedenidir.
duygular çevreleyen dünyanın önemli nesnelerine karşı tutumumuzun bir yansımasıdır. Duygular belirli durumlarla ilişkilidir.
Bize psikolojik durum, ihtiyaçlar hakkında sinyal veriyorlar.
duygular daha kararlı bir tutumdur. Duygular ve duygular uyuşmayabilir. Örneğin, bir kişiyi sevebilirsiniz, ancak bazı durumlarda onun için çok farklı duygular yaşayabilirsiniz.
Hangi ihtiyaçlar duygularla iletilebilir?
Örneğin, üzüntü duygusu genellikle bir kişi için anlamlı olan bir şeyin kaybına verilen bir tepkidir: önemli ilişkilerin kaybı, anlam kaybı; öfke, hedefe bir engel, özgürlüğün kısıtlanması vb.
İşte duygulara en etkili şekilde yanıt vermenin 5 yolu
1. Sorunun farkındalığı ve çözümü. Duygular ihtiyaçlarımızın bir göstergesi olduğundan, hangi karşılanmayan ihtiyacın olumsuz deneyimlere neden olduğunu tanımayı onların yardımıyla öğrenmek önemlidir. Sorunu anladıysak, bir şekilde çözmeye çalışabiliriz. Bir sorunu çözdüğümüzde, hoş olmayan duygusal durumlardan kurtuluruz.
2. Katarsis - sanat eserlerini algılarken, belirli durumlar için kendini ifade etme veya empati sırasında ortaya çıkan duyguları serbest bırakma süreci.
Duygu tanıma becerinizi geliştirmek için bir sanat galerisini ziyaret edebilirsiniz. Beğendiğiniz resimleri düşünün, kendinizi dinleyin ve hangi duyguya neden olduğunu, neden olduğunu anlamaya çalışın. Aynı şey bir tiyatro gösterisi, film izlerken de yapılabilir.
Önemli bir koşul sürece dahil olmaktır. Bu aktiviteye yüzeysel bir bakış açısıyla bakarsanız, arınmayı deneyimlemek şöyle dursun, duyguları izlemek bile zor olacaktır.
Katarsis - genellikle ağlama veya neşe, huzur, orgazm durumu ile ifade edilen zihinsel arınmaya, yeniden doğuşa katkıda bulunan deneyimler. Yeniden düşünmeye yol açan bir korku duygusu bile olabilir.
Bir kişi, istenmeyen olarak algılanan duyguların tezahüründen kasten kaçınır: hassasiyet, sempati, üzüntü tezahürleri. Bu duygulardan kaçmaya gerek yok. Bunları yaşamak daha verimlidir. Kaliteli bir duygu deneyimi ile yoğunluğu azalır.
3. Duygusal durumlarınızı dile getirmek, ihtiyaçlarınızı dile getirmek
4. Yazılı uygulamalarbir mektupta, güçlü duyguların ilişkilendirildiği bir kişiye hitap ediyorsunuz. Akut deneyimler geçene kadar mektup yazmanız önerilir.
5. Duygusal yeniden yapılanma. Çoğu zaman deneyimlerimiz doğası gereği özneldir, psikotravmadan kaynaklanan çarpık bir yoruma bağlıdır. Durumu yeniden düşünmek, hoş olmayan koşullardan kurtulma ve rahatlama da sağlayabilir.
Duygulara yanıt vermenin en etkili yolu psikoterapidir.
Acı verici deneyimlerle karşılaşma veya zayıflığını gösterme korkusu nedeniyle, bir kişi psikolojik savunmalara başvurur (duygulara odaklanmak yerine, rasyonelleşmeye başlar, felsefe yapmaya başlar, belirli konularda konuşmaktan kaçınır, belirli duyguları olduğunu inkar eder, vb.).), sonuç olarak yanıt verme süreci gecikebilir.
Çeşitli duygusal durumların her zaman nesnel koşullarla ilişkili olmadığına dikkat edilmelidir. Bazen duygusal arka plan organik nedenlerden etkilenir.
Önerilen:
Kendinizi Sevmenin Yedi Etkili Yolu
Kendini sevmenin hayati olduğu gerçeğini her adımda duyuyoruz. Televizyon ekranlarından, parlak dergi sayfalarından, devasa reklam panolarından, kendinden çok memnun görünen yüzler bize bakıyor. Bu şanslı kişiler kendilerini nasıl seveceklerini biliyorlar - fotoğraflarının çekildiği ürünü düzenli olarak satın alıyorlar.
Aşk Akışını Geri Kazanmanın Beş Yolu
"Aşkın akışını yeniden sağlamanın beş yolu" İdeal olarak, bir anne çocuğunu sever. Koşulsuz sever. Sonsuz sever. Derinin her kıvrımını, her parmağı, her kirpiği sever. Yansıması ve devamı olarak seviyor. Ve o ilgilenir, besler, besler, içer, giyinir, giyinir, sabahları uyanır ve akşamları onu yatırır ve güzel masallar anlatır.
İçeride Destek Bulmak. Duygulara Odaklanmak Deneyimlerle Başa Çıkmanın Etkili Bir Yöntemidir
İçinizde destek bulduğunuz zaman, bu durumun, güvenebileceğiniz bedendeki bir duyum aracılığıyla sizin için her zaman mevcut olduğunu fark ediyorsunuz. Bu his, yaşamı hissetme ve sizi doğanızla uyumlu hale getirme yeteneği ile nüfuz eder. Kendin olma hakkını ve kendine yer bulduğun, kendinle ilgili hayal, algı ve inançlarına koymuş olduğun uzlaşımlardan uzaklaştığın doğa .
Çocukluk Yalanlarına Tepki Vermenin 10 Yolu
Yalan söylemenin nesi yanlış? Çocukluğumuzdan itibaren, yalan söylemenin kötü olduğu öğretildi, siz de çocukların nasıl yapılacağını bildiğini görüyorsunuz, kötü olsalar da yalan söyleyebilirler, ancak kimse onlara bunu öğretmedi. Ne anlama geliyor?
Depresyona Girmenin En Etkili 10 Yolu
Depresyona girmenin en etkili 10 yolu 1. Kendi hayatınıza bakmayın, başkasının hayatına bakın. Birinin uğruna kendini feda et, tercihen kendini tamamen unutarak özenle feda et. Bir başkasının da bir şey istemesi gerçeğiyle karşılaştırıldığında ihtiyaçlarınız çok önemsiz olduğunu unutmayın.
