2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İyi günler sevgili arkadaşlar!
Son zamanlarda burada sizlerle yazılarımızda duygulardan bahsetmiştik. Ve son yayınlarımdan birinde, temel duyguların olduğu ve bu temel duygulardan oluşan daha karmaşık deneyimlerin olduğu fikrini dile getirdim. Örneğin, korku ve sevinç temel duygular iken, aşk, kıskançlık, suçluluk zaten farklı duygu ve durumlarla dolu bileşik olabilir.
Ayrıca duyguların durdurulan eylemler olduğundan bahsetmiştim ve terapide neyin durdurulduğunu anlamak önemlidir. Ve örneğin suçluluk söz konusu olduğunda, bu deneyimin artık durdurulan, duyguyu yaşamak için restore edilmesi gereken eylemlerle ilgili değil, sırayla değiştirilmesi önemli olan bir düşünme biçimiyle ilgili olduğunu varsaydım. suçluluk hissedilen biriyle bir ilişkide sevinç duygusunun deneyimini yeniden kazanmak. Buradaki eylem, muhtemelen, kontrolsüz bir insandan bir tür af dilenmesidir, şu anda duygu hissetmeyeceğiz. Ama önce ilk şeyler.
Suçluluğun yerini hangi olumlu düşüncelerin alabileceği hakkında yorumlarda bir kullanıcıdan bir soru aldım.
Cevaplıyorum. İlk olarak, düşünceler için duygularımızı değiştirmeyiz. Bir şeyi yeniden düşünmemiz, bir şeye farklı bakmaya başlamamız, bir şeye farklı davranmamız nedeniyle, farklı duygularımız var. Yani, böyle bir değiştirme hakkında konuşamayız, tamamen doğru değil.
Örneğin, suçluluk duygusuna neden olan bazı tutumların aynı neşeye neden olan tutumlarla değiştirilmesinden bahsedebiliriz.
İkinci olarak, kişi önce bu hatanın ne olduğunu anlamalıdır. Suçluluk, bağlanma ihtiyacımızı karşılayan bir deneyim türüdür.
Bu nedenle, şimdi gördüğüm gibi, suçluluk bulunduğunda ve beni düzeltip tamamladığınızda, bir şeyler yanlışsa, aşağıdaki adımlara bağlı kalabilirsiniz:
- başka birinin önünde bizim hatamızın tam olarak ne olduğunu anlamak;
- bu kişinin bizim için önemini kabul etmek;
- neden önemli olduğunu ve bu konuda hangi duyguları uyandırdığını anlamak;
- suçluluğun ardındaki korkularla, onu kaybetme korkusuyla ya da bulunduğu yerle başa çıkmak;
Yani suçluluk duygusunun olumlu yönüne geçmek önemlidir: Kişi bizim için önemlidir, onu seviyoruz!
Onun için gerçekten nasıl kötü bir şey yaptığımızı merak etmek de önemlidir. Bir şeyler düşünebiliriz! Ve bizi bu şekilde manipüle edebilir, üzerimizde güç kazanmak için içimizde suçluluk yaratabilir.
Kötü bir şey yapıldığı doğruysa, bunu nasıl düzelteceğinizi düşünebilirsiniz. Ve bir kişiye neden olduğumuz zararı bir şekilde telafi etmek imkansızsa, onunla ne yapacağınızı da düşünebilirsiniz. Örneğin, onunla hayali konuşabilir ve af dileyebilir, onunla hayali bir diyalog düzenleyebilir ve neler olduğunu görebilirsiniz. Bu, elbette, burada ne ve nasıl yapılabileceğiyle ilgili ayrı bir büyük konu.
Evet, suçluluk duygusuyla durdurulan bir eylemle, belki (her zaman değil elbette!) Bir bağışlanma isteği. Ancak, başlangıç için, yine de, düşündüğüm gibi, ayarları anlamak önemlidir. Örneğin, nevrozumuz nedeniyle sadece diğer insanlardan çok fazla onay ve kabul görmemiz gerekebilir, o zaman herkesten af dilemek davamıza pek yardımcı olmaz.
İlginiz için teşekkür ederim!
Önerilen:
Gereksiz Düşüncelerden, Duygulardan Nasıl Kurtulur?
Zamanın inanılmaz özellikleri vardır: çocuklukta, büyümek ve her şeyi kendin yapmak istediğinde, ebeveynlerden bir parça güç kazanarak, güneşte eriyen karamel gibi uzanır. Ve özlediğiniz yetişkinliği bekleyemezsiniz. Ergenlikte, zamanın geçişi hızlanır, - birçok yaşam problemini çözmeniz gerekir:
Utanç Içinde. Utançtan Nasıl Kurtulur
Utanç, tüm tezahürleriyle ruhumuzda ve sosyal hayatımızda çok önemli bir yer tutar. Utanç, kişiliğimizin iç alanını korur ve genel tartışma için neyin gündeme getirilebileceğini ve neyin bizimle kalması daha iyi olduğunu önerir. Koruyucu işlevi, "
Akılcıyı Mantıksız (nevrotik) Suçluluktan Nasıl Ayırt Edebilirim?
Suç Bireyin içinde içselleştirilmiş kendi veya toplumsal değerlerin ihlaline tepki olarak ortaya çıkan bir duygudur. Utanç bir varoluş başarısızlığıysa, suçluluk eylem düzeyinde bir başarısızlıktır. Suçluluğun elbette olumlu işlevleri de vardır, yalan söylersem kendimi suçlu hissederim, bu sayede daha doğru olabilir ve kendime saygı duyabilirim.
Korkudan Nasıl Kurtulur Ve Kaygı Düzeyi Nasıl Azaltılır?
Bu olumsuz duyguların tezahürü, örneğin bir sınav, yetkililere bir çağrı, bir uçak uçuşu veya metroya bir yolculuk gibi belirli bir durumla ilişkilendirilebilir veya hiçbir şey tarafından motive edilmeyebilir ve derinliklerde ortaya çıkabilir.
Utanç Nasıl Aşılır? Utançtan Nasıl Kurtulur
Utanç korkusu … Neden bu duyguyu yaşamaktan korkuyoruz ve mümkün olan her şekilde bundan kaçınıyoruz? Ve bu sonunda neye yol açabilir? Bir dereceye kadar, bu, utanca neden olabilecek tüm durumlardan bir kaçış - aşağılanma korkusu, yönünüzden eleştiri alma korkusu.
