2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Duygularınızı yönetme konusu, dünyadaki hemen hemen her insanla ilgilidir. Ne olursa olsun - Erkek adam o yada Kadın … Bu tüm insanlar için geçerlidir, çünkü hepimiz hayattayız ve hepimizin belirli duyguları var.
Ve karşılaştığımız asıl sorun, duyguların bizi belirli (döküntü, gülünç, aptal, tehlikeli, hatalı vb.) eylemlerde bulunmaya, kararlar almaya veya daha sonra pişman olacağımız sözler söylemeye itmesidir - gereksiz satın almalar yaparız, anlamsız şeyler yaparız, rahatsız ederiz. sevdiklerinize, olumsuzluklara dalın, vb. Bunun nedeni, duyguların bizi kontrol etmesi ve hiçbir şekilde rasyonel bilincin olmamasıdır.
değişemez
Gerçek şu ki, duyguların bizi değil, bizi kontrol ettiği mekanizma değiştirilemez. En azından hızlı, kolay ve doğal bir şekilde değişmemek (birçoğunun gizlice hayalini kurduğu, ancak birçoğunun kendisine itiraf etmekten korktuğu). Düşüncelerinizi, duygularınızı, davranışlarınızı kontrol etme yeteneği, doğrudan bir kişinin farkındalık derecesine bağlı olan bir yetenektir. Ve modern bir insanın farkındalık derecesi, diyelim ki, çok düşüktür ve sadece düşme eğilimi gösterir.
Başka bir gerçek ise, hislerin-duyguların bilinçdışının bağımsız kendi kendine yeterli süreçleri ("programlar") değil, yalnızca sonuçların, etkilerin, tutumların, fikirlerin, "programların", kararların, varsayımların, "mekanizmaların" birer birer olduğudur. kendi aralarında karmaşık çok düzeyli ve çok aşamalı bir "ağ-ilişkisi" oluşturan bilinçaltında bir düzine kuruş.
Böyle bir fikrin (bir dizi fikir) şu veya bu tezahürünü (his, duygu) kontrol etmek için, kişinin bu fikrin “yaşamın doğal bir parçası” olarak algılandığı seviyenin ÜZERİNDE bir farkındalığa sahip olması gerekir.
Örneğin, bir insan için normaldir, aşikardır (toplumsal olarak kınansa da), "diğerinin anlamaması için sıçmalısın" fikri. Bu fikrin "dramlaştırma alanına" girecek her şey (çatışmalar, rekabet, diğer insanların başarıları vb.) bir kişide şiddetli tahrişe ve öfkeye neden olacaktır. Ne "tereyağı" denir. Bu öfkeyi kontrol edemeyecek, sadece onu bastırabilecek ve kendi içine çekebilecektir.
Ama bir çıkış yolu var. Daha doğrusu iki. Birincisi, duyguların "planlanmamış" tezahürlerine taktik tepki yöntemlerinde (tekniklerinde) ustalaşmaktır.
taktikler
En eski, kanıtlanmış ve güvenilir yol nefes almaktır. Tembel olmayan okuyucunun kitaplarda veya web sitelerinde bulacağı birçok alıştırma vardır. Örneğin, "nefes karesi". Veya Temel PEAT tekniği. Evet, sadece sıradan bir derin nefes verme, durmasa bile, belirli duygulara neden olan fikrin aktif dramatizasyonunu askıya almaya izin verir.
Diğer bir numara ise mantıklı ve mantıklı bir şekilde karşıt duyguyu uyandırmaya başlamaktır. Örneğin, "üzüntü-üzüntü-ıstırap" ile bunaldığınızı hissediyorsanız, aktif olarak gülümsemeye ve neşeli ve mutlu bir kişinin yaptığı vücut hareketlerini yapmaya başlayın. Her iki duyguyu da aynı anda yaşamak imkansızdır ve er ya da geç bunlardan biri geri çekilir.
Başka bir teknik de, yine anlamlı ve amaçlı olarak, dikkatinizi dış gerçeklikten, sizde başka (olumlu veya oldukça nötr) duygu ve duygular uyandırabilecek bir şeye "çevirmektir". Örneğin, bir kalem / kurşun kalem / anahtar alın, parmaklarınızda döndürün, daha yakından bakın, onlarla neyin iyi ve iyi olduğunu hatırlayın.
"Hayatta ve işte stresin üstesinden nasıl gelinir" kursunda bazı iyi pratik teknikler öğretiyorum. Mutlaka inceleyin.
Stratejik çalışma
Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmekle ilgili ciddi çalışma, yalnızca farkındalık derecenizi yükseltmektir. Çünkü sadece bir şeyin farkındalığı bize onu kontrol etme yeteneği verir (içsel zihinsel süreçlerimiz). Farkındalığı artırmak, gerçeği olduğu gibi görmek için daha net ve daha net (illüzyonlar, erotik fanteziler, yanlış inançlar ve her türlü şiza şeklinde "körler" olmadan) başlamak anlamına gelir. Cesaret ve cesaret ister.
Farkındalığınızı artırmaya hazırsanız, kendiniz üzerinde uzun, titiz, titiz ve metodik çalışmaya hazırsanız, sizi çalışma için gerekli temelleri ve teknikleri verdiğim ücretsiz çevrimiçi uzaktan "Bilinçdışının Kodları" kursuna katılmaya davet ediyorum. kendin.
Önerilen:
Arzuların Gerçeği
Burası bir psikologun ofisi mi? Hayatımdaki açgözlü ve cimri erkek sorununa değinmek istiyorum. Anladım! Bir seansın maliyeti nedir? Evet, hemen şimdi! Kendime o kadar para harcayamam! Pekala, sevgili diğerleri, biz okuyucular için psikolojik bir “mini seans” çoktan gerçekleşti, değil mi?
İnsanları Neden çarpık Görürüz Ve Gerçeği Görmek Için Ne Yapmalıyız?
1. Projeksiyonlar. İnsanlarda kendimizi görüyoruz. Genellikle bilinçsiz. Ve sadece "Olumsuz" , Ayrıca "Pozitif" … Başkalarını güzel, yetenekli, kibar, erkeksi / kadınsı olarak görebiliriz … Ve bunların bizim niteliklerimiz olduğundan şüphelenmeyiz.
Durumunuzu Yönetmeyi öğrenin
İç durumunuzun nasıl değiştiğini hiç fark ettiniz mi? Bunun nereden geldiğini fark ettin mi? Sabah uyandınız ve düşünceler zaten bugün ne yapılması gerektiği ve nasıl yapılacağı ile ilgili? Ya da uyandınız ve ruh hali zirvede, düşünceler önünüzden geçmiyor ve her şeyin yolunda olduğundan emin olarak günü yaşıyorsunuz
Bu 5 Beyin Gerçeği Hayatınızı Değiştirecek
Bu 5 Beyin Gerçeği Hayatınızı Değiştirecek 1. Beyin gerçek ile hayal arasındaki farkı görmez Beyin, düşündüğünüz her şeye eşit şekilde tepki verir. Bu anlamda onun için nesnel gerçeklik ile sizin fantezileriniz arasında hiçbir fark yoktur.
Kendiniz Için Yaşamayı öğrenmenin Kesin Yolu
Yaşamı "kendisi için" inşa edememe, kişinin arzularını gerçekleştirememe, her şeyden önce kendi çıkarları doğrultusunda hareket edememe, hayattan zevk alma ve hayattan zevk alma yeteneğini engelleme, benlik saygısı sorunlarının açık bir göstergesidir.
