Bir Sosyal Ağdan “ayrılmak” Ne Kadar Sürer?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bir haftadan biraz fazla sürdü.

Bu hafta boyunca aklımda tam bir devrim oldu:

• Katılmak istediğim etkinlikleri, daha sonra halka sergileyebileceğim potansiyel fotoğrafların güzelliğinden ziyade, bende uyandırdıkları duygu ve hislere ve onlarda görmeyi umduğum insanlara göre seçmeye başladım;
• Varlığını yalnızca sosyal ağdan bildiğim bir rakibin sayfasını ziyaret ederken üzülmeyi bıraktım ve bir kişi hakkında rastgele gönderilerine değil, kişisel iletişime dayalı bir fikir oluşturmayı öğrendim;
• Kendimi mutlu bir hayat yaşayan ideal bir insan imajıyla karşılaştırmayı bıraktım ve kendi gelişimime odaklandım. Şimdi kendimi kıyaslamak zorunda olduğum ve kıyaslayacağım tek kişi dün, geçen ay. Bu benim bir yıl önceki ben!

90'larda doğan benim kuşağımın hem yeni bir sanal gerçekliğin -sanallığın- keşfinin zevkini özümsemesi hem de her türlü hayal kırıklığı, kendini kamçılama ve olumsuzluk içinde boğulmayı başarması ilginçtir. Hayal gücümüzün leylak yapraklarını paraya dönüştürdüğü aktif, fantezi bir çocukluk ile oyunun kurallarının bir tabakta sunulduğu bilgilendirici çevrimiçi tüketicilik arasındaki uçurumun çok açık olduğu ortaya çıktı.

İyi bir birlik adına doğan sosyal ağ, çoğumuz için karşılaştırma ve utanç, nevroz, depresyon, sosyopatinin gelişimi ve sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürme yetersizliği için bir fırsat haline geldi. Sosyal ağlara bağımlılığın korkunç bir sonucu olarak, yaşıtlarımdan birçoğu aile birimini ve onların arkadaşlıktaki rolünü anlamalarını yitirdiler. Her gün, sevdiklerim, benim için değerli insanlar, gerçek dünyanın nesnel olarak hiçbir şekilde sağlayamadığı ideal bir görünüme ve izlenimlere bağlı, genel olarak kabul edilen belirli bir "standart" a uymak için kölece bir arzu içinde banyo yaparlar.

Yedi yıl öncesini hatırlıyorum (2011'di: elimizden geldiğince öğrettik) uzun boylu ve yakışıklı bir adamla İngilizce çalıştım. Bu adam genç, evli ve başarılıydı. İnanılmaz bir mizah anlayışı vardı. Ders sırasında asla bir sandalyede dönmedi veya telefonunu çıkarmadı. Bir gün iş ortaklarından bir telefon aldı ve on dakikalığına dikkatini dağıtmak zorunda kaldı. Bu olaydan sonra hararetle özür diledi ve “bu davranışın” bir daha olmayacağına söz vererek bir saatlik çalışmamın ücretini kendisine ödememi istedi.

Bir keresinde sosyal ağa hiç kaydolmadığını fark ettiğinde ne kadar şaşırdığımı hayal edin! Onu tanır tanımaz hayal gücüm her fotoğrafının yanına “1000 ve daha fazla” beğeniyi çizdi. Öğrencim dört kıtayı gezdi ve Kuzey Kutbu'na bir gezi planlıyor. Tek bir fotoğraf değil, tek bir “motive edici” yazı değil.

Sosyal medyadan ayrılmanın hayatınızı temizlemenize yardımcı olacağını söylemek istemiyorum. Sadece gerçek dünyaya açılmanın her türlü olaya karşı duyarlılığınızı artıracağını güvenle söyleyebilirim: hem olumlu hem de olumsuz. Olumsuz duygulara gelince, burada olumlu etki çarpıcı bir şekilde fark edilir: yapmacık uyaranların yokluğu, iç huzuru hissetmeye ve sonunda rahatlamaya yardımcı olur. Çocukluk sevincini hissetmeye hazır mısın?

Sosyal ağ, uyuşturucu veya alkole benzer bir bağımlılık olduğundan, geri çekilme olasılığı vardır. Kasıtlı olarak üstesinden gelindiğinde - ve parmaktan emilen tüm endişe yükü, kullanılmış bir kompozit roket gövdeleri gibi uzak uzaya uçacak.

Sosyal medyanın iyi yanı. Ağdan nasıl zevk alınır?

Sosyal ağlar insanlara iyi hizmet edebilir ve kesinlikle etmelidir. Benim gibi bireysel öğretmenler, danışana ulaşmak isteyen psikologlar ve psikoterapistler için vazgeçilmez yardımcılar haline geldiler. Ünlüler teknik bir öğrenci ile sohbet etmekten çekinmezler ve eski sınıf arkadaşları yarım asırdır dünyanın dört bir yanına savrulduktan sonra tekrar birbirlerini bulmuşlardır. Politikacılar ve seçmenler arasındaki fark daraldı ve ortak bir senaryoda, her birimiz yine onun görüşünün önemli ve ilginç olduğunu hissettik.

Böyle nasıl sosyal ağlarda kalmanızı eğlenceli ve keyifli hale getirmek için mi?

“Nette” gayri resmi eğlencenin tadını çıkarmama yardımcı olan birkaç kural buldum. Bunlardan dördü var:

1. Sosyalleşmeye çalışın. ağlar sadece iyi bir ruh halindeyken.

2. Sayfanızı (ve diğerlerinin sayfalarını) bir karakter seçip ona göre hareket etmeniz gereken bir oyun olarak düşünün. Unutmayın ki ne sizin sayfanız ne de başkalarının sayfası gerçek hayatta sahibi hakkında fikir oluşturabilmek için bir arka plan değildir.
3. İnternette gezinirken en az beş dakikada bir kendinize şu soruyu sorun: “Şu anda izlediklerim/yaptıklarım beni nasıl etkiliyor? Bu beni mutlu ediyor? İyi vakit geçiriyor muyum?" Sosyal ağa girmeden önceki ana göre ruh halinizin bozulduğunu düşünüyorsanız beyniniz size “binayı hemen terk edin!” sinyali veriyor demektir.
4. Sevmediğiniz kişileri takip etmeyi bırakın ama onları “takip etmekten” vazgeçemezsiniz. Bu gözetleme zihnimizde pek çok duyguyu harekete geçirir: kıskançlıktan saldırganlığa, sakinleşmekten karamsarlığa. Bu "akıl oyunlarına" ihtiyacımız yok! Gerçek hayatta ilişkiler kurmaya başlamak çok daha iyidir: değerli, ilginç, kendini geliştirme ve dünya bilgisi için teşvik edici.

Son olarak, insanın doğası gereği öncü bir kaşif olduğunu hatırlayalım. Okuyucuları kocalarını ve kedilerini terk etmeye ve orkide banyosu için Hawaii'ye gitmeye çağırmıyorum. Merak, kendi içimizde kişisel olarak bastırdığımız, kalplerimizde sinizmi ve aşırı, acı verici rasyonelliği filizlendirdiğimiz doğal bir duygudur. İlginç bir deneyimi görmek ve yaşamak, yatmadan önce tadına varmaktan ve planlanmış senaryoya göre film makarasını bir kez daha aklından çıkarmaktan çok daha muhteşem, hepsi aynı sonla.

Risk alın, yaşayın ve keyfini çıkarın! Cesur ol

Lilia Cardenas, İngilizce öğretmeni, psikodilbilimci, yazar