Fiziksel Kültür: Bedeninizle Bilinçli Olarak Nasıl Başa çıkılır

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Fitness ve jimnastik kulüplerinin artan kullanılabilirliğine rağmen, çoğumuzun vücudumuzu etkisiz ve etkisiz bir şekilde kullandığımızı gördüm. Beden odaklı terapi seanslarında çoğu hasta bedenlerinden kopukluk gösterir, hissedemezler.

Vücudunuzla bu tür bir ilişkinin nedenleri çoktur: Bunlar, vücudun nasıl göründüğüne dair kemikleşmiş inançlar, vücut hareketi üzerinde aşırı kontrol, belirli bir izlenim bırakma arzusu ve en azından sizinle özdeşleşmeyi azaltmayı amaçlayan manevi tekniklere olan tutkudur. beden (“Ben kimim? - Ben beden değilim.”)

Vücudumuzun nasıl göründüğü ve nasıl davrandığı, insanların bizi nasıl algıladığını etkiler. İlk izlenimlerin öneminin evrensel olarak vurgulandığı bir dünyada, hoş bir ilk izlenim bırakma arzusu - vücudun "sakin"inin olumlu olarak algıladığı - doğal ve anlaşılabilir.

Paradoksal keşif, nasıl düşündüğümüz, vücudumuzun dışarıdan nasıl göründüğü ve gerçekten dışarıdan nasıl göründüğü arasında bir fark olduğudur. Vücudunuzun hareketlerine odaklanmak ve bilinçli olarak vücudunuzda olmak yerine dışarıdan nasıl göründüğüne dair endişe tam tersi bir etkiye sahiptir.

Her kişi, muhatabın vücudundaki varlığı veya gerginliği sezgisel olarak "kaldırır". Mevcut bedenler, yani akışta olanlar tarafımızdan hafif, doğal ve davetkar olarak algılanır. Sıkı, iyi eğitilmiş ve dikkatle kontrol edilen bedenleri katı, taş ve akmayan olarak algılıyoruz. Bu tür insanların etrafında bir aldatma havası dolaşıyor.

Uzayda kendi bedenimden aldığım keyfi engelleyen birkaç davranış buldum:

1. Yerçekimi ile savaşma girişimi. Uçma arzusu ve vücudun bir balast olarak algılanması, uçuşu engeller.

2. Vücudun desantrasyonu. Denge eksikliği.

3. Vücudun uzayda nasıl göründüğüne dair sürekli yansıma: dışarıdan, muhatap açısından, vücudunuzu kendinizle “doldurmak” ve bütünlüğünü hissetmek yerine.

Vücut tarafından yapılan herhangi bir hareket, algı süzgecinden geçer. Bazı eylemleri güzel, bazılarını gülünç, garip olarak sınıflandırırız. Sadece güzel eylemlerde bulunma ve sakar şeylerden kaçınma arzusu, vücudu sürekli gerginliğe sokar. Vücudu besleyen enerji akışı engellenir ve bu durumdan üretilen tüm faaliyetler doğal olmayan, itici ve kısıtlanmış görünür.

4. Hissetme isteksizliği.

Vücudumuzda defalarca ağrıyan birçok bölge var. Fiziksel ağrı olabilir: örneğin, bir slayttan düştükten sonra dizde ağrı veya bir zamanlar ihanet sonucu ortaya çıkan göğsün ortasında hissedilen zihinsel ağrı. Vücudumuzun farklı bölgelerinde yankılanan çoklu travmalar yaşadığımızda, vücudun bu kısımlarını savunmasız, hasarlı olarak algılamaya başlarız. Bu alanlarda hassasiyet oluşmasından kaçınıyoruz çünkü herhangi bir hassasiyet travmanın tekrarı anlamına gelebilir.

Çoğu insan bedenlerini olduğu gibi kabul edemez. Bedenimizi farklı bir şekilde algılamaya başlarsak, sadece onu düşünmekle taşan olumsuzluktan soyutlamaya başlarsak, bedenimizin kendini düzelteceğini ve farklı hissetmeye başlayacağını düşünüyoruz. Bu düşünce tarzının bir kısmı mantıklı: Bedenimizi nasıl deneyimlediğimiz büyük ölçüde algı tarafından belirlenir. Bu pratiğin tehlikeli yanı, bunu göz ardı edilmiş, ancak gerçek bir gerçeklikle çalışmaktan yalıtarak yaparsak, bu şekilde olumsuz duyguların bastırılmasını şiddetlendirerek kendi serbest kalmamızı engellememizdir. Birikmiş bastırma hiçbir yerde kaybolmaz: sadece varlığımızın zindanında çürümeye devam ederler, bazen bizi hoş olmayan bir alt kişilik olarak ele geçirirler.

Herhangi bir beden, şu anda hangi durumda olursa olsun dengelenebilir, böylece içinde kalmanızı mutlu ve neşeli kılar. Beden, şimdi ve burada var olduğu biçimiyle her zaman başlangıç noktası olmalıdır.

Vücudunuzla bağlantı kurmak için basit bir egzersiz yapmayı deneyin:

Düz durun. Tüm vücudunu hisset. Yerçekimi kuvvetinin vücuda nasıl etki ettiğini hissedin.

Ağırlık merkezinizi bulun. Çoğu insan için göbeğin biraz altında bulunur. Bir hareket yapın: örneğin bacağınızı kaldırın ve mümkünse tek ayak üzerinde durarak dengeyi bulun. Bir eylemde bulunurken, eylemden önce gelen ve bu eylemi harekete geçiren dürtüye dikkat edin. Bu dürtünün ağırlık merkezinizden gelmesini sağlayın. Hareketin performansı da dahil olmak üzere uzuvlar ve gövde gevşetilmelidir.

Trafik verimliliği üç şey tarafından belirlenir:

A) bedendeki varlığımız, hareket anında bedenimizin tamamıyla hissedilmesi;

B) vücudun etrafında bir boşluk hissi;

C) Eylem yapılmadan önce sonucu tahmin etme istekliliği.

Vücudunuzun farkında olmak, rahatlama yolunda harika bir başlangıçtır. Bilinçli duygu, bedensel uygulamalar, regresif beden odaklı hipnoz, gergin bölgelerin bilinçli tespiti ve ardından gevşeme, Tai Chi ve dövüş sanatları, dinamik meditasyon yoluyla elde edilir.

İyi haber şu ki, bedenlerimiz başlangıçtan itibaren hareket basit ve kolay olacak ve vücudun kullanımı acısız ve sorunsuz olacak şekilde tasarlandı. Uygulamamda, bedeniyle ilişkisi ne olursa olsun, herkesin bedende olmanın, bedenini uzayda konumlandırmanın ve etkili, zarif eylemler gerçekleştirmenin daha bilinçli ve zevkli bir yolunu geliştirebileceğini buldum.

Lilia Cardenas, integral psikolog, hipnolog, somatik terapist