2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Karşılıklı bağımlı alışkanlıklardan kurtulmanın ilk adımı, karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olabileceğinizin işaretlerini tanımaktır
karşılıklı bağımlılık nedir?
Karşılıklı bağımlılık, insanların kendilerine en yakın olanlarla paylaşabilecekleri sağlıksız ilişkileri içeren psikolojik bir yapıyı ifade eder.
Başlangıçta madde bağımlılarının aileleriyle ilgili olduğu düşünülen anlayış, o zamandan beri diğer işlevsiz ilişki türlerini de kapsayacak şekilde genişledi. Bağımlılık terimi genellikle bir kişinin ihtiyaç duyduğu veya başka bir kişiye bağlı olduğu bir ilişkiyi tanımlamak için kullanılır. Bununla birlikte, bu terim, partnerin zorunlu olarak ayrılmaz olduğu gerçeğinden daha fazlasını ifade eder.
Eş bağımlılar ancak eşleri için aşırı fedakarlıklar yaptıklarında mutlu olurlar. diğer kişinin bir hedefe ulaşmak için onlara ihtiyacı olduğunu hissederler. Eş bağımlıların, karşılıklı bağımlı ilişkilerinin dışında hiçbir kişisel kimliği, çıkarları veya değerleri yoktur.
Partnerin rolü de işlevsizdir. Bağımlı kişiye güvenen kişi, eşit, iki yönlü bir ilişkiye sahip olmayı öğrenmez ve çoğu zaman diğer kişinin fedakarlıklarına güvenir.
Bu döngüsel kişilerarası model, uzmanların karşılıklı bağımlılık "döngüsünü" tanımlarken başvurdukları şeyin temelidir.
Karşılıklı bağımlı bir ilişkiniz olabileceğine dair işaretler
Bağımlı bireyler tutarlı ve sorunlu davranışlara sahip olma eğilimindedir. Bu kalıplar, bağımlı kişinin duygusal sağlığını ve ilişkilerde doyum bulma yeteneklerini doğrudan etkiler.
Bazı karşılıklı bağımlılık belirtileri şunları içerir:
• Bir ilişkide karar vermede ciddi zorluklar yaşamak ve diğer kişinin istediğini yapmak için ahlaki ilkelerinizi göz ardı etmek.
• Bir ilişkide ihtiyaçlarınızı, duygularınızı ve şikayetlerinizi ifade etmede zorluk.
• Bir ilişkide kendinizi düşünmekten suçluluk duysanız bile, kişisel ihtiyaçlarınızı veya arzularınızı ifade edemeseniz bile, kendi duygu ve ihtiyaçlarınızı tanımlamada ve kabul etmede zorluk.
• Diğer kişi için bir şey yapmadan keyif almada zorluk
• Başkalarının onayına bağımlılık
• Düşük benlik saygısı, katkınızın hafife alınması ve tüm enerjinizi eşinize istediği her şeyi vermek için harcarsınız.
• Başkalarının eylemleri ve duyguları için aşırı sorumluluk duygusuna sahip olmak.
• Partnerinizin hoş olmayan şeyler yaptığını bilseniz bile ilişkiyi sürdürmek. Aile veya arkadaşlar, bağımlı kişilerle sorunları hakkında konuşmaya çalışabilir; ancak diğerleri kişinin çok bağımlı olduğunu varsaysa bile, karşılıklı bağımlı ilişkideki kişi ilişkiyi bitirmekte zorlanacaktır.
• Bağımlı kişi, kendi kimliği, kendisini başka bir kişiye feda etmeye odaklandığından, kendisini partnerinden ayırma konusunda aşırı bir çatışma hissedecektir.
Nasıl bağımlı hale gelirsiniz?
İnsanlar birbirine bağımlı özelliklere sahip olduklarını fark ettiklerinde, genellikle nereden geldiklerini merak etmeye başlarlar.
Herkesin cevabı aynı olmasa da çoğu insan için her şey çocuklukta başlar. Küçük çocuklar son derece etkilenebilirler ve gördükleri ve deneyimledikleri ilişkilerin sağlıksız olduğunu, ebeveynlerinin her zaman haklı olmadığını, ebeveynlerinin yalan söylediğini, manipülatif olduğunu ve bağlanmayı sağlama becerilerinden yoksun olduğunu anlama yeteneği veya yaşam deneyiminden yoksundur.
Karşılıklı bağımlılığın ana nedeni, genellikle karşılıklı bağımlıların yetiştirildiği işlevsiz bir ailedir. Araştırmalar, eş bağımlı ailelerin çocuklarının büyüdükçe duygusal ihtiyaçlarını karşılayamadıklarını göstermiştir. Bu ebeveynler, o sırada kendi sorunları nedeniyle duygusal kapasiteden yoksundur ve çocuklarından duygusal olarak kopuktur. Çocuklarına ihtiyaç duydukları zamanı, sevgiyi ve bakımı veremezler ve bu nedenle bağımlı bağımlılar herhangi bir ebeveyn desteği olmadan kendi hayatta kalma yollarını geliştirirler.
Duygusal ihmale tepki olarak, bağımlı kişiler kendi ihtiyaçlarının, duygularının ve sorunlarının alakasız olduğunu anlar ve onları görmezden gelmeyi öğrenir.
Herhangi bir ihtiyaçları varsa, onları bastırmayı öğrenirler. Bazı durumlarda, bu çocuklar duygularını veya ihtiyaçlarını ifade ederlerse bunun için cezalandırılabileceklerinden bile korkarlar. Duygulara ve ihtiyaçlara sahip olmanın, ebeveynlerinin kırgınlığına, acı çekmesine ve ayrılmasına katkıda bulunduğunu görebilirler. Sonuç olarak, bu çocuklar kendi duygu ve ihtiyaçlarını bastırmayı öğrenirler ve nihayetinde büyüdüklerinde onlardan tamamen koparlar.
Eş bağımlılar, ebeveynlerinin hissettikleri her şeyden ve çocuklarına davranış biçimlerinden sorumlu hissetmeye başlarlar. Çocuklar, ebeveynlerinin yaşadıklarından bir yerde sorumlu olduklarını hissetmeye başlarlar. Gelecekteki tüm ilişkileri için geçerli olan bu davranış, yani kendi duygularını görmezden gelirken başkalarına karşı sorumluluk!
Bu tür ailelerde çocuğa ebeveynlerinin ihtiyaçlarına odaklanması ve asla kendini düşünmemesi öğretilebilir. İhtiyacı olan ebeveynler, kendileri için bir şey istiyorlarsa çocuklarına bencil veya açgözlü olduklarını öğretebilirler. Sonuç olarak, çocuk kendi ihtiyaçlarını görmezden gelmeyi ve her zaman sadece başkaları için neler yapabileceğini düşünmeyi öğrenir. Bu durumlar çocuğun duygusal gelişiminde boşluklar yaratır ve onu daha sonra karşılıklı bağımlı ilişkiler aramaya yönlendirir.
Bağımlılık, kronik olarak hasta veya engelli bir kişiye bakmaktan da kaynaklanabilir. Özellikle genç yaşta bakıcı olmak, gencin ihtiyaçlarını ihmal etmesine ve sadece başkalarına yardım etme alışkanlığı geliştirmesine neden olabilir. Bir kişinin benlik saygısı, başka bir kişinin ona ihtiyaç duyması ve karşılığında hiçbir şey almaması nedeniyle oluşabilir.
İstismara uğrayan ailelerde büyüyen çocuklar, istismarın acısına karşı bir savunma mekanizması olarak duygularını bastırmayı öğrenebilirler. Yetişkinlikte bu öğrenilmiş davranış, yalnızca diğer kişinin duygularını önemsemesine ve kendi ihtiyaçlarını tanımamasına neden olur. Bazen istismara uğrayan kişi daha sonra sadece bu tür bir ilişkiye aşina olduğu için istismarcı bir ilişki arar. Bu genellikle karşılıklı bağımlı ilişkilerde kendini gösterir.
Bağımlı alışkanlıkları kırmak
Birçoğu, birbirine bağımlı olmayı bırakırlarsa kim olduklarını kaybedeceklerini düşünüyor. Ancak, bu genellikle böyle değildir.
Aslında, bizden beklenenden daha azını yaptığımızda daha çok kendimiz oluruz. Birbirine bağlı alışkanlıklardan kurtulmak, kendimize verebileceğimiz büyük bir hediyedir: Tek başına kazanmak, kendimize ve başkalarına karşı sorumluluğumuzu dengeleyecektir.
Bağımlılığı kurtarmanın ve bitirmenin anahtarı, kendinizi korumaya ve önemsemeye başlamaktır. Bu bencil bir davranış gibi görünebilir, ancak sizi tekrar dengeye getirecektir. Başkaları, artık kendinize saygı duyduğunuzu ve kendinizi aşırı bağlılık veya suistimalden koruduğunuzu anlayacaktır ve eğer anlamazlarsa, kendi ilişkilerinde gelişmeye açık olan onlar olmayabilir.
Bir kişi daha az bağımlı olmayı öğrenebilir ve kendi yaşamında benlik ve bağımsızlık duygusunu yeniden kazanabilir, ancak bu genellikle bir terapistle çalışmayı gerektirir, çünkü karşılıklı bağımlılık davranışı yıllar içinde öğrenilmiştir ve derinlere yerleşmiştir. Sağlıklı kalmak için zaman ve pratik gerekir.
Bireysel veya grup terapisi, kişiyi ilişkinin dışında bir kişi olarak duygularını ve davranışlarını keşfetmeye teşvik ettiği için yardımcı olabilir.
Karşılıklı bağımlı bir ilişkide olan kişilerin, ilişki dışında hoşlandıkları bir hobi veya aktivite bulmak gibi ilişkide bazı ayrılıklara doğru küçük adımlar atmaları gerekebilir. Bağımlı bir kişi, destekleyici aile üyeleri veya arkadaşlarıyla da zaman geçirmeye çalışmalıdır.
İstismara uğrayan ortak bağımlıların geçmişteki istismarı kabul etmeleri ve kendi ihtiyaç ve duygularını yeniden hissetmeye başlamaları gerekecektir.
İlişkinizdeki karşılıklı bağımlı alışkanlıkları kırmak, yardımcının eşine yardım etmediğini anlaması ve aşırı fedakarlıklar yapmasına izin vermesi gerektiği anlamına gelir.
İletişimde öğrenme, azim ve sağlıklı sınırlar oluşturma yoluyla, hem bağımlı hem de partner bu alışkanlıkları kırmayı ve ilişkilerinde olumlu değişiklikler meydana getirmeyi öğrenebilir.
Yazarın sitesi: psiholog-filippov.kiev.ua
Önerilen:
Bağımlı Bir Ilişki Nasıl Olumlu Bir şekilde Sonlandırılır? Teknik
Bu teknik, bence, bağımlı bir ilişkiyi sonlandırmak için kullanmak için iyidir. Son zamanlarda, danışma için hoş, tatlı bir genç kızım vardı. Hadi ona Mary diyelim. Masha, onunla aniden ilişkisini bitiren adama, onu sosyal ağda engelleyen kişiye gerçekten bir şey kanıtlamak istedi.
Cehenneme Bir Adım. Ya Da Bağımlı Bir Ilişkiyi, Içinde Sıkışıp Kalmadan önce Nasıl Tanıyabilirsiniz?
Birbirine bağımlı ilişkiler hakkında, özellikle de onlardan nasıl çıkılacağı hakkında çok fazla yazı var. Zaten böyle bir ilişki çok yorucu. Bir narsist veya psikopatla bu tür ilişkiler özellikle yıkıcıdır. Bugün bu tür ilişkilerin önlenmesi hakkında yazmak istiyorum.
Yakınlık Ve Karşılıklı Bağımlılık. Karşılıklı Bağımlılık, Karşılıklı Bağımlılıktan Nasıl Ayırt Edilir?
Ben kendim için ayağa kalkmazsam, benim için kim ayağa kalkacak? Eğer sadece kendim içinsem, o zaman ben kimim? Şimdi değilse ne zaman? Özgürlükten Kaçış (Erich Fromm) Birbirine bağımlı ilişkilerden bahsettiklerinde, bir alkolik karısını döverken hemen kafamda beliriyor.
Depresyonda Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız? Nedenler Ve Semptomlar
depresyon nedir? Depresyon - bu, öncelikle duygu alanıyla ilişkili olan bütün bir zihinsel bozukluk kompleksidir. Depresyon ile bir kişi endişe, suçluluk, üzüntü, üzüntü, melankoli, ilgisizlik yaşar. Ruhunda dayanılmaz bir ağırlık, göğsünde acı, belirsizlik, umutsuzluk, depresyon, umutsuzluk ve umutsuzluk hisseder.
Ayrıldın Bağımlı Bir Ilişki Içinde Olmanın Nedenleri
Müşteriler, karşılıklı bağımlı ilişkilerinin çok çeşitli geçmişleriyle istişarelere gelirler. Bunlar hem kadınlar hem de erkeklerdir - hepsi bir bağımlıyla birlikte olma ihtiyaçlarıyla ilgili aynı nedenleri yayınlar: “Onu (onu) değiştirebileceğime inanıyorum;
