Duyguların Psikolojisi: Duygularımızın Ardında Ne Gizlidir?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Merhaba arkadaşlar!

Duygular ve hisler hakkında konuşalım. Resme bakın: Üzerinde hangi duyguyu görüyorsunuz?

İşimde insanların farklı güçlü duygular dediği “öfke”, “yorgun”, “yorgun”, “tembellik” ve benzeri ifadelerle sıklıkla karşılaşıyorum.

Nasıl çalışır?

Diyelim ki tüm sosyal ilişkilerde başarılı bir adam var, adı Oleg olsun. İyi gidiyor gibi görünüyor. Harika sevecen bir eş, iki harika çocuk, iyi bir iş var ve Cuma günleri Oleg ve arkadaşları bir maç izlemek ve lezzetli bira içmek için bara gidiyorlar.

Kötüden - Oleg'in bir büyükannesi var, büyükannesi sürekli yaşlanıyor. İsimleri unutuyor, şeker serpiyor ve sık sık sinirleniyor. Davranışını tahmin etmek imkansız, sürekli mutsuz.

Oleg seansa onun için anlaşılmaz duygularla geliyor - büyükannesi neredeyse onu büyüttü, aktif, gülümsediğini hatırlıyor ve bu anılar şimdi yaşlılığını kabul etmesine yardımcı olmuyor. Oleg'e büyükannesiyle bağlantılı olarak ona ne olduğunu sorduğumda, Oleg cevap veriyor:

“Çaresizliği ve sinirliliği beni öfkelendiriyor. İki gün önce ne dediğini hatırlayamayınca çığlık atmaya başlıyorum."

Oleg konuşuyor ve birkaç kez yutkunduğunu görüyorum. Ve elleri titriyor. Oleg'e bakıp onu dinlerken kendimi ve duygularımı dinliyorum. Her zaman aktif, güçlü ve neşeli olan bir kişinin solmaya, zayıf ve üzgün olmaya başladığını düşündüğümde - kızmıyorum ama acıtıyor. Seans sırasında hislerime biraz daha girmeme izin versem muhtemelen ağlardım. Ek olarak, sevdiğim birini kaybetme korkusunu hissederdim. Ama öfke değil. Daha doğrusu, muhtemelen bunda herhangi bir şeyi değiştirememe acizliğine kızacaktım. Ama yine de daha çok acıya benziyordu. Bunlar benim hislerim ve müşterinin hisleri çok farklı olabilir, bu yüzden tekrar kontrol etmeye karar verdim. Oleg'e dikkatlice sordum:

“Oleg, büyükannenin güçsüzlüğünün seni çileden çıkardığını söylediğinde - içinde neler oluyor, nasıl “çıldırdığını” hissediyorsun?

Oleg bir süre bana anlamayarak baktı, sonra kararsız bir şekilde konuşmaya başladı:

“Şey… onun etrafında olmak benim için zor. Kendimi kontrol etmeye çalışıyorum ama çocuklarımın isimlerini unutuyor. Torunlarını nasıl hatırlamazsın? Bu korkunç! O asla böyle değildi. Onu böyle görmek benim için zor."

Oleg'in sözleri birçok yönden benim düşüncelerime benziyor ve açıklığa kavuşturmaya cesaret ediyorum:

“Bana öyle geliyor ki Oleg, böyle güçlü ve sevgili bir büyükannenin yaşlandığını görmek çok zor. Etrafta olmak ve hiçbir şeyi değiştiremeyeceğimi anlamak benim için çok acı verici olurdu."

Oleg ellerine bakmıyor. Şimdi bana bakmanın onun için zor olduğunu anlıyorum. Ve ısrar etmiyorum. Uzun süre sessiz kalıyoruz. Muhtemelen beş veya yedi dakika. Beklerim. Oleg hala sessizliği bozuyor ve tıpkı bir çocuk gibi sessizce şöyle diyor:

"O her zaman çok güçlüydü."

Seansın geri kalanını vermenin bir anlamı yok, sadece iç güvenliğimizi nasıl inşa ettiğimizi, sahte duyguların arkasına saklandığımızı göstermek istedim. Başa çıkabileceğimiz duyguların arkasına saklanarak ve başa çıkması daha zor olanları uzaklaştırarak.

Bu örnekte, bir büyükanneyi kaybetme korkusunun, onun güçsüzlüğünü gözlemlemenin acısının ve kendi güçsüzlüğünden duyulan umutsuzluğun nasıl bu kadar zor yaşadığını ve kişinin öfkeli olmayı seçmeye karar verdiğini görüyoruz. Ancak büyükannesinin yeni unutkanlığı ve zayıflığına kendini nasıl da kızdığına ikna etmeye çalışsa da, içinde tamamen farklı duygular ona eziyet eder ve bu onun sakinleşmesine ve olanları kabul etmesine izin vermez.

Gerçek duygulardan korunmanın yanı sıra ortaya çıkan duyguları doğru bir şekilde tanıma isteksizliği veya yetersizliği, bu kadar çok sorunun gelişmesinin nedenidir. Örneğin, panik ataklar, kişilikte anksiyete bozukluğu, psikosomatik hastalıklar, ilişkilerde bozukluklar, fobiler, depresyon. Aslında, almayın, bacaklar duygularınızı hissetme konusundaki içsel bir yasaktan büyür.

Ne yapalım?

Yemek pişirdiğiniz kazandan çıkmak zordur. Acıtıyor ve bu yüzden kaçış yollarına odaklanamıyorsun, değil mi?

Bu nedenle, bu tür zor duygularla insanlar genellikle bir psikoloğa gelirler. Ancak ilerledikçe, sonraki beş soruyu mümkün olduğunca dürüstçe yanıtlamaya çalışın. Bu size biraz rahatlama ve anlayış verecektir. Hangi temelde aynı şeydir.

1. Şu anda başıma gelen ve bana içsel rahatsızlık veren şeyi bir veya birkaç kelimeyle nasıl adlandırabilirim?
2. Bu beni ve hayatımı nasıl etkiler? Ne yapıyorum ve bu durumu nasıl tezahür ettirebilirim?
3. Düşündüğümde içimde neler oluyor? duygular, düşünceler, duygular duygular?
4. Ortaya çıkan durumla bağlantılı olarak eylemlerim, düşüncelerim, duygularım gerçekte neye benziyor?
5. Durumu değiştirebilseydim, nasıl görünürdü? O zaman hangi duygulara sahip olurdum?

Her şey basit görünüyor, ancak bu soruların cevaplarını yazarsanız, etrafta dolaşmak için kendinize bir saat verin, sonra onlara geri dönün ve dışarıdan sanki görünmeye çalışın - anlayacaksınız ki, rahatsız edici olan birçok duyum. sen aslında başka bastırılmış duygularsın. Bu duygunun ne olduğunu anladığınızda, onu en saf haliyle hissetmeye hemen karar vermeniz hiç de gerekli değildir. Ancak buna dayanarak daha yeterli ve mantıklı kararlar verebilirsiniz. Sonuçta, bilgi her zaman cehaletten daha iyidir. Özellikle de kendime gelince.