2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Yararlı ve Yararsız Deneyimler. Neden endişeliyiz?
Her birimizin kendisi ve sevdikleri için her şeyin yolunda olmasını istediği açıktır. Böylece sıkıntı, talihsizlik, hastalık bizi atlar ve bu normaldir.
Sorun şu ki geleceği kontrol edemiyoruz, ne olacağını bilmiyoruz ve genel olarak olaylar ve çevremizdeki insanlar üzerinde çok sınırlı bir etkimiz var.
Bu nedenle, bize küçük bir tehlike olasılığı var gibi göründüğünde endişelenmeye başlarız. Belirsiz korkular, şüpheler, düşünceler, varsayımlar bize gelir, "Ya olursa?, Ya da korkunç bir şey olursa" ifadesiyle başlar.
Örnek: Ya işten kovulursam, ailem o zaman nasıl yaşayacak? Başka bir örnek, oğul/kız eve geç kalır, anne endişelenmeye başlar ve aklına şu düşünceler gelir: "Ya kızı bir kaza geçirirse ya da başına kötü bir şey gelirse?"
Soru şu ki, bu tür düşünceler normal mi?
Elbette bunlar normaldir, hepimizin doğasında heyecan vardır ve zaman zaman bu tür düşünceler her birimize gelir.
Bununla nasıl başa çıkacağız?
Belirli eylemlerin yardımıyla, akrabalarımızı alır ve ararız, neden geç kaldıklarını, onlarla her şeyin normal olup olmadığını açıklarız. Veya varyasyon sayısını artırıyoruz. Örneğin, bir kız trafik sıkışıklığı nedeniyle geç kalabilir, işe geç kalabilir, bu birden fazla kez oldu vb. Bu tür eylemler kaygıda bir azalmaya yol açar.
Sorun ne?
Sorun şu ki, çok fazla kötü düşüncenin olduğu zamanlar vardır, bir olumsuz düşünce diğerini çeker, bir sonrakini. Ve bir kişinin bu tükenmez düşünce akışını durdurması zorlaşır, beyin zaman zaman kaygı uyandıran çok sayıda olumsuz sonuç yansıtmaya başlar.
Bu konuda ne yapmalı? Deneyimler yararlı ve yararsız olabilir.
Faydalı deneyimler:
- Gerçek tehditlerle ilişkili gerçekçi. Örneğin: Bir çocuk hasta, sağlığından endişe ediyoruz ve hastaneye gidiyoruz.
- Aktif bir pozisyonla ilişkili. Bir eylem planına yönlendirin. Örnek: Satışlarda düşüş. Eylemler: Sorunların analizi, bir eylem planının oluşturulması, ara hedefler ve bunların uygulanması.
- Kontrollü ve zaman sınırlı. Bir süre için endişelenebiliriz ama sürekli değil, kendimizi endişelendirme sürecini de durdurabiliriz.
- Gerçekten etkileyebileceğim tehditlerle ilgili deneyimler. Örnek: Köprüye tırmanırken nefes darlığı çekiyorsak, bu bir dayanıklılık ve egzersiz meselesidir. Fiziksel egzersiz, fitness, koşmayı hayatınıza dahil ederek durumu değiştirebilirsiniz.
yararsız deneyimler
- Varsayımsal, olası olmayan problemler tarafından dayatılır. Örnek: Ya şizofren olursam? Veya bir semptom varsa ve buna dayanarak kişi bunun ciddi bir hastalık olduğu sonucuna varır.
- Tehlike ve sonuçları abartılı.
- Sorunu çözmek için belirli eylemlere öncülük etmeyin
- Kontrolsüz, uzun süreli
- Kontrol edemediğimiz sorunlar ve tehditlerle ilgili. Örnek: Ya gelecekte kötü bir şey olursa?
Yararlı ve yararsız deneyimlerimizin farkında olmayı öğrenmek önemlidir. Onlara bir değerlendirme yapın. Yardımcı oluyorlarsa ve bir çözümü varsa somut adımlar atın. Eğer işe yaramazsa, sonucu kontrol etmediğimiz gerçeğini anlamak ve kabul etmek.
Önerilen:
Bir Seksolog Doktordan Faydalı Tavsiyeler
Doktora ve seksologa giden birçok erkek, "Doktor, ben iktidarsızım!" der. Bu gibi durumlarda, geleneksel-halk anlayışındaki iktidarsızlık teriminin tıpta kullanılmadığını, çünkü cinsel işlev bozukluğu yaşayan bir kişinin gerçek sağlık durumu hakkında gerekli bilgileri taşımadığını açıklamak gerekir.
Deneyimler. Sevdiklerinize Nasıl Düzgün Bir şekilde Destek Verilir
Her birimiz hayatın bazı dönemlerinde başka birinin desteğine ihtiyaç duyarız. Yalnız başına geçmesi zor bir şey olduğunda kime gideriz? En yakın insanlara - arkadaşlar ve akrabalar. Ne yazık ki, çoğu zaman, acı verici bir şeyi paylaşmaya çalışırken, bir kişi çok ihtiyaç duyduğu destekle değil, muhatabın aşağıdaki tepkilerinden biriyle karşı karşıya kalır:
Kendi Kendine Yardım Olarak Faydalı Inançlar
Düşüncelerimiz duruma karşı tutumumuzu belirler. Bizi üzen olaylar değil, inançlardır. Bir kişi tarafından algılanan tüm yaşam durumları, bilişsel oluşumlar prizması aracılığıyla gerçekleştirilir ve onlara karşı bir tutum oluşur. Sonuç olarak, gerçekçi inançlar oluşturursanız, dünyanın resmi daha gerçekçi olacaktır.
Toplantı Sitesi. Bir Tanışma Sitesinde Nasıl Tanışılır. Geleceğin Gelinleri Için Faydalı Yaşam Tüyoları
Toplantı sitesi. Bütün kızlar (itiraf etmeseler bile) düzgün bir erkekle tanışmak, ona aşık olmak, bir aile kurmak ve çocuk sahibi olmak isterler. Ayrıca, değerli bir adamın iyi bir gelire sahip olması arzu edilir ve paylaşma konusunda açgözlü değildir.
Çocuğunuzu Stresli Bir Durumda Nasıl Destekleyebilir Ve ödüllendirici Deneyimler Kazanmalarına Yardımcı Olabilirsiniz
Ebeveynler, tüm istekleriyle, çocuklarını hayatın sunduğu tüm streslerden koruyamazlar. Ancak çocukların duygusal yaralarının hızlı bir şekilde "dezenfeksiyonunu" gerçekleştirme ve erken iyileşmelerini teşvik etme güçleri vardır. Ayrıca çocuklara tatsız durumlardan değerli deneyimler öğrenmeyi öğretmek de anne ve babaların yetkinliğindedir.
