Duygularınızı Nasıl Anlarsınız? Bu Ne Için?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Müşteriler genellikle bana daha güvende hissetmek istedikleri gerçeğiyle gelirler.

Ya da hayır diyebilmek istemek için.

Ya da kendi ayakları üzerinde durmayı öğrenmek istemek için.

Veya bazı semptomları vardır: alerjiler, panik ataklar, yüksek tansiyon.

Ya da ilişkilerinde her şeyin kötü olması, ancak içlerinde hiçbir şeyi değiştirememeleri ve onlardan çıkamamaları gerçeğiyle.

Ve çalışmaya başlamanın önemli olduğu en önemli konu, danışanların duygularını fark etmeyi, ayırt etmeyi, ne hakkında konuştuklarını anlamayı öğrenmelerine yardımcı olmaktır.

Her deneyimin arkasındaki ihtiyaçları anlayın.

Ve bu ihtiyaçların nasıl karşılanabileceğinin yollarını arayın.

Duygular ve hisler bize durdurulan bir eylem hakkında bilgi verir.

Ve sonra ne tür bir eylemin durdurulduğunu ve nasıl tamamlanabileceğini bulmak önemlidir.

Onlar. duygular ve hisler, arkalarındaki ihtiyacı karşılamak için salınan bir enerji yükü içerir.

Ancak bir duygu ya da his tanınmazsa ayırt edilemez çünkü danışan kendi deneyimleriyle ya da diğer insanların deneyimleriyle kaynaşmaktadır.

Ya bu duygular müşteri tarafından bastırılır ya da reddedilir, o zaman bu enerji kişinin kendisine yönlendirilir.

Herhangi bir semptom bu şekilde oluşur - baş ağrısı, mide, kas ve diğer semptomlar.

Bir çocuk duygularını anlamayı ebeveynlerinden öğrenir.

Ancak, ne yazık ki, pek çok ebeveyn kendisine sahip değildir.

Ve bu nedenle, herkes bunu çocuklarına öğretemez.

Bu nedenle, yetişkinler olarak bu boşluğu doldurmak önemlidir.

Duygularımızı anlamak bizim için neden önemlidir?

Kendinizi duyabilmek için kendinize güvenin ve kendinizi anladığınıza güvenin.

Duygular, gittiğim yere gitmemize izin veriyor.

Benim için önemli olanı yapıp yapmayacağımı, ne istediğimi.

Ya da yolumdan, arzularımdan ve hedeflerimden uzaklaştım.

Ve ben kendi yolumdan değil, başkasının yolundan gidiyorum.

Ve arzularımı değil, başkasını yerine getiriyorum.

Ve ben istediğim hayatı yaşamıyorum.

Duygularınızı anlamak kolay bir iş değil.

Genelde duygularımızı fark etmeye alışık değiliz.

Aralarında ayrım yapmaya alışık değiller.

Onları anlamaya alışkın değiller.

Ve bunu öğrenmek için, küçük adımlarla ilerlemek, düzenli olarak bu öz-düzenleme becerilerinde ustalaşmak için bir şeyler yapmak önemlidir.

Bir insan kendini ne kadar iyi duymaya ve anlamaya başlarsa, diğer insanları anlaması o kadar kolay olur.

Ve onlarla, kendisini tatmin edecek şekilde ilişkiler kurması daha kolay oluyor.

Bu nedenle, kendi başınıza yapmaya başlayabileceğiniz ilk adım, durumunuzu gözlemlemek, duygularınızı fark etmek ve onları adlandırmaktır.

Bir sonraki adım, bu beceriye zamanla hakim olduğunuzda, şu veya bu duygu / duyguyu hangi durumlar ve insanlarla ilişkilendirdiğinizi gözlemleyebilirsiniz.

O zaman kendinize şunu sormanız önemlidir, “Bunu nasıl anlarım? Bütün bunlar benim için ne anlama geliyor?"

İhtiyaçlarınızı anlamanıza yardımcı olacak bir sonraki soru: "Bu durumda ne isterim?"

Böylece ihtiyacı buluyoruz.

Geriye onu tatmin edebileceğimiz bir yol bulmak kalıyor.

Bu nedenle bir sonraki soru şudur: “Bunun için ne yapabilirim? Bunun için hangi küçük adımı atabilirim?

Burada, önceki sorularda olduğu gibi, zorluklar ortaya çıkabilir.

Bu adımı atmamızı engelleyen bazı inançlarımız olabilir.

Ya da diğer kişinin bizim istediğimizden tamamen farklı bir şekilde anlayabileceği ve tepki verebileceğine dair bazı korkularımız ve endişelerimiz var.

Belki inançlarımız ve korkularımız bize yardımcı olur.

Ama belki bu inançlar ve korkular bir zamanlar bizim için yararlıydı, ama şimdi istediğimizi elde etmemize büyük ölçüde müdahale edebilirler.

O zaman bu inançları ve korkuları bulmak, bugün hayatımızda ne kadar yararlı olduklarını kontrol etmek önemlidir.

Ayrıca, ihtiyacı karşılamanın yollarını göremeyebiliriz.

Ya da bildiğimiz ve kullandığımız yöntemler bizi istenilen sonuca götürmüyor.

Ya da ihtiyacı karşılamayı düşündüğümüz form uygun olmayabilir.

Örneğin, bir kız erkek arkadaşından ilgi görmek ister.

Ve alamayınca sinirleniyor.

Ve öfkeyi ifade eder, iddialarda bulunur ve partneri dikkatsizlikle suçlar.

Ve onun hayırsever dikkatini çekmek yerine, ona geri vurmasını sağlıyor.

Ya da ondan uzaklaştığını.

Onlar. ihtiyaç doğru tespit edilse ve onu gidermek için bir adım atılsa bile bu adım etkisiz kalıyor, istenen tatmini getirmiyor.

O zaman istenen sonucu verecek böyle bir yöntem, böyle bir form aramak önemlidir.

Bu nedenle, öfke ve bunun arkasındaki dikkat ihtiyacı fark edildiyse, o zaman kızın ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacak bir çekiciliğe bakmak iyi olurdu.

Örneğin, şunları söyleyebilirsiniz: “Bana ilgi göstermediğinde, benden hoşlandığını söyleme, o zaman kendimi kötü hissediyorum. Dikkatiniz benim için önemli. Eğer benden hoşlanıyorsanız, fark ettiğinizde zaman zaman bana anlatırsanız sevinirim. Tabii ki, genç bir adamın hemen kızın istediğini yapmaya başlayacağı bir gerçek değil. Ama kızın duyulma ve dikkat çekmeye başlama şansı var. İddia ve suçlamalarda bulunduğunda, duyulma şansı genellikle sıfıra iner.

Böylece duygularımızı analiz etmek, ihtiyaçlarımızı anlamamıza ve onları tatmin etmenin yollarını bulmamıza yardımcı olur.

Ardından, bu ihtiyaçları karşılamak için harekete geçiyoruz.

Ve küçük adımlar atmak çok önemlidir.

Bu eylemin bu ihtiyacı karşılamaya uygun olup olmadığını görmeye mi çalışıyorsunuz? Biz yaptık, kendimizi dinledik.

Bir başkasının tepkisini gördük.

Bu deneyimi sindirdi.

Sonuç olarak ne oldu?

Bundan memnun muyuz yoksa farklı bir şey denemek önemli mi?

Ve bu yolu kendi başınıza yürümek zorsa, psikologlar bu konuda yardımcı olur.

Ve bir psikologla birlikte bu becerilere hakim olduğunuzda, bunları kendi başınıza daha da geliştirebilirsiniz.

Bu nedenle, kendinizi anlamak, size uymayan, katılmadığınız şeylere “hayır” demeye çalışmak daha iyidir.

Ya da kendiniz için ayağa kalkabilir ve bu konuda kendinize büyük saygı duyabilirsiniz.

Ve hayatında ustalaştığı ve gerçekleştirildiği gerçeğinden gurur duymak.

Ve sonra semptomun yaşamınızda olması gerekmez, çünkü ihtiyaçlarınızı semptom aracılığıyla değil, doğrudan karşılamayı öğrendiniz.

Kendinizi tanımanın bu heyecan verici ve ilginç yolculuğunda size iyi şanslar diliyorum!

Ve yardıma ihtiyacın olursa, sana bu konuda yardımcı olmaktan memnuniyet duyarım!