Kaybı Yaşamak

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Sevilen birinin kaybını ilk elden biliyorum. Maalesef bu bizim tabi olmadığımız bir olay. Ana içeriği, hayatın açık kurallara göre düzenlendiğine ve kontrol edilebileceğine olan inancın kaybıdır. Bir kişinin yas sırasında (ve aynı zamanda psikolojik travma durumunda) yaşadığı duygular, önceki tüm deneyimlerle yoğunluk bakımından orantılıdır. Bir kayıp yaşayan, ancak buna tepki vermeyen bir kişi geçmişte kalır. Bu olay onu kendine çeker ve onunla ilgili tüm duygular, tüm duygular yaşanıncaya kadar gitmesine izin vermez. “Büyükannemi gömmek için başka bir şehre geldiğimde, tüm bunlara bu kadar acı çekerek hayatta kalamayacağımı düşündüm … Ama benim için neredeyse dayanılmaz olduğu ortaya çıktı … Kilisede, mezarlıkta, anma töreninde, benim gibi bu kadar şiddetli yaşamamış yetişkinlerin yüzlerini gördüm. Bana sarılan annemi duydum: "Kızım, ağlama …". Böyle bir durumda ağlamanın fazlasıyla uygun olduğunu kafamdan anladım ama yine de bazen kendimi tutuyordum. Ve sonra bitti. Eve ailemin yanına döndüm ve hayat her zamanki gibi devam etti. Ama bir şey kırıldı. Her zaman gülümseyen, aktif, parlak, iyimser bir kızdan, hiçbir şey istemeyen bir insana dönüştüm, ilgisizlik ve inisiyatif eksikliği hayatıma aktı. Bu iki hafta boyunca devam etti. Bunca zaman, neler olduğunu ve neyle bağlantılı olduğunu anlamadım. Gülümsemeye çalıştım ve içimden iyi bir ruh hali "sıkıştırdım" ama daha da kötüye gitti. Ve sonra anladım. Cenaze gününü hatırladım. Gözyaşlarına ek olarak, sevilen birinin kaybından muzdarip başka hislerim vardı. Kulağa aptalca gelse de, gözyaşlarım için utanç ve suçluluk duygusuydu. Orada neredeyse ağlayan birinin olduğunu hatırladım. Ve bundan utandım. Bir yerde içimdeki bir şeyi bastırdım … ve onunla eve döndüm. İki hafta - hayattan zevk yok, neşe yok, gülümseme yok, sadece yorgunluk, kötü bir ruh hali ve hayattan hiçbir şeye ihtiyaç yokmuş gibi bir his. Bana ne olduğunu anladığımda, söylemeye başladım ve o zaman "tutulan" yaşların gözlerimde belirmesi uzun sürmedi. Acımı bir kez daha yaşayarak yarım saat hiç durmadan ağladım. Ve sonra beni bıraktı. Yavaş yavaş, olan ben, hayatıma dönmeye başladı. Böyle ve bu tür olaylar, hayattaki küçük şeyler memnun etmeye başladı, bir şeyler yapma arzusunda istikrar, aktif olma vb. yavaş yavaş ortaya çıkmaya başladı. Daha o gözyaşlarımı dökmeden önce göğüs ve boğaz bölgesinde bir taş ağır bir yük gibi oturdu ve tüm bu ifade edilmeyen duyguları sıkıştırdı. Anneannemi hatırladığımda, içimde bir sıcaklık yayılıyor, benim için yaptığı her şey için bu kişiye şükranla doluyum."

Keder: başlangıç, amaç, son

Acı, yapılması gereken iştir. Ve her eser gibi onun da bir başlangıcı, bir amacı ve bir sonu vardır. Bu iş en kolayı olmasa da. Hayatınızda yaptığınız pek hoş olmayan bir işi hatırlarsanız, örneğin bulaşıkları veya yerleri yıkamak, ne kadar ertelerseniz erteleyin, yine de er ve geç yapmanız gerekeni yaptınız. Ama iş bittiğinde, rahatlamış hissettin. Veya başka bir örnek: Başkalarının önünde bir şey hakkında yanıldınız ve itiraf ettiğinizde, özür dilediğinizde, hatayı düzelttiğinizde bu sizi rahatlatmış olabilir. Durumdaki ana şey sizin içindi - cesaret kazanmak, kendinizi yenmek, üstesinden gelmek. Keder gibi bir olay ilk kez başınıza gelirse, bununla nasıl başa çıkacağınızı, nasıl tepki vereceğinizi bilmiyorsunuz. Bu, bir çocuk ilk adımları atmayı öğrenirken sizin de kederi deneyimlemeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. Kederle başa çıkmayı öğrenirseniz, hayatınızda trajik olayların daha sık görüneceğini düşünebilirsiniz. Ama durum böyle değil. Acımızın bir amacı var. Zor bir olay, sizi her zamanki rutininizden çıkarır. Ve ilk başta size korkudan felç olmuş gibi görünebilir, bir şey yapmanız, hissetmeniz, konuşmanız, düşünmeniz zor. Bu durumda, yaşamaya devam etmeniz gerekir. Amaç, kayıp gerçeğinde değildir. Amaç sizin durumunuz, trajik bir olaydan sonraki davranışınız. Amaç, hayatınızı felç eden korkunuzu yenmek.

Olanlardan sonra, birçok insan kendilerine veya başkalarına sorular sormaya başlar: "Neden?", "Bu neden benim başıma geldi?" Sorular konuyla alakalı, ancak burada trajik olayların hem kötü hem de iyi insanların başına geldiğini ve onların sizin suçunuz olmadığını anlamanız gerekiyor. Kayıplar bize gelir çünkü hayatın ölümle bir arada var olduğu kusurlu bir dünyada yaşıyoruz.

Etkinliğe ev sahipliği yapma sorumluluğu size aittir

Şimdi bu travmatik olayda sizin suçunuz olmadığını ve bundan sorumlu tutulamayacağınızı yazdım. Ne için sorumluluk alabiliriz? Kederden kurtulma sürecinin, onu yaşamak için sorumluluk alabilirsiniz. Neden sen? Neden yas sürecinin sorumluluğu diğer, daha güçlü insanlara devredilemez? Gerçekte bu imkansızdır. Kimse senin için kederi yaşayamaz, senin için üzülemez, senin için hissedemez ve senin için ağlayamaz. Bu, kederi deneyimlemenin önemli bir parçasıdır. Bunu yapmazsanız, kendinizle ve hayatınızı nasıl etkilediğiyle ilgili olarak bu olaydan sorumlu olmayı bırakacaksınız. İşi yapmak için sorumluluk almalısınız.

Yardım istemek bir zayıflık işareti değildir

Kederle başa çıkmak tek başına işe yaramaz. Duygularınız ve deneyimleriniz hakkında konuşabilmeniz için diğer insanlara ulaşmalısınız. İnsan dinleyecek, destekleyecek, anlayacak insanlar olduğunu bildiğinde kendini daha az yalnız ve sakin hisseder. Yardım istemekten korkmayın.

acele etme

Yas üzerindeki çalışmalarını bir an önce bitirmek isteyen bir insanı anlayabiliriz. Duyguları ve derin hisleriyle birlikte olması onun için zor ve onlardan kurtulmak için acele ediyor. Ama yas üzerindeki çalışma hızlandırılamaz, aceleye getirilemez. Yas çalışmanızda aşağıdaki alıştırmayı yapmanızı öneririm.

Kederle başa çıkmak için egzersiz yapın. "Edebiyat". Ölen bir yakınınız varsa, bu egzersiz trajik olaydan sonraki ilk üç ay için yararlıdır. İki harf yazmalısın. Senden gelen ilk mektup keder içinde. İlk önce kendinize şunu sorun: "Eğer kederle konuşabilseydin, onun hayatım üzerindeki etkisi hakkında ona ne söylerdim?" Son derece samimi olmak önemlidir.

İkinci harf ise tam tersi. 1 gün sonra, kederden bir yanıt mektubu yazın - size. İkinci mektubunuzu yazmadan önce kendinize şunu sorun: “Acı bana ne söyleyebilir? Benden ne istiyor?"

Keder testi, kendinizi daha derinden anlamanızı mümkün kılar. Bir kişi, becerilerini, duygularını ve düşüncelerini analiz ederek, ayrıca hayatını nasıl yaşadığına ve gelecekte kendisinden tam olarak ne beklediğine bağlı olarak kendini karakterize edebilir. Bu nedenle, tek başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, sevdiklerinizle ve bir psikologla iletişime geçin!