Düşüncelerimiz Ruh Halini Nasıl Etkiler?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

İyi ya da kötü ruh hali doğrudan düşüncelerimize bağlıdır. Üstelik hem bilinçli hem de bilinçsiz.

Klasik demiş ki: "Duyduklarımızdan sorumlu değiliz, duyduklarımızın yorumlanmasından sorumluyuz." Aynı olayın farklı yorumları tamamen farklı duygular uyandırabilir.

Örnek.

İlk gün yeni bir işe geldiğinizi düşünün. Tüm ekiple ve aynı ofiste oturmanız ve aynı görev üzerinde çalışmanız gereken bir meslektaşınızla tanıştınız.

Ona İvan diyelim. Ivan sana hiç bakmadı ve seni sürekli görmezden geldi. Kafamızda hangi düşünceler ortaya çıkıyor?

Seçenek 1 "Evet, yetiştirme hakkında hiçbir fikri yok, cehaleti ile bana hakaret ediyor, bana dikkat etmemek için aptalca girişimler." Kural olarak, böyle bir düşünce akışından sonra hissederiz - öfke.

Seçenek 2 “Belki de ilginç değilim, bir muhatap olarak Ivan ve benimle iletişim kurmak istemiyor, tüm meslektaşlarıma aynı şekilde davranıyorum ve önceki işimde insanlar benden kaçındı”. Bu yorum çok sık neden olur - üzüntü

Seçenek numarası 3 "Belki Ivan utangaçtır ve yabancılarla hemen iletişim kurması kolay değildir" Bu düşünce, büyük olasılıkla - sempatiye neden olacaktır.

İçsel inançlarımıza bağlı olarak, aynı düşünce farklı duyguları tetikleyebilir. Duygular, davranışlarımızı ve sonuçlarını doğrudan etkiler.

Örneğin, yolda yürürken eski bir arkadaşınıza merhaba dediniz ama cevap vermedi.

İç inançlara dayanan biri şöyle düşünüyor: "Burada, Fedor kendi işini açtı ve eski arkadaşlarını selamlamıyor bile, onu hatırlıyorum."

Düşünce başka birine gelir: "Fyodor muhtemelen kendine ait bir şey düşünüyor ve beni fark etmedi, sorun değil, oluyor."

Düşüncelerinizi takip etmek, düşüncelerinizden birinin nasıl ve ne zaman ruh halinde bir iyileşmeye veya bozulmaya yol açtığını anlamak çok önemlidir.

Bağlantı: Düşünceler - Duygular - Davranış Bilişsel - Davranışçı Terapinin ana konularından biridir.