2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
“Japon dilinde“kriz”ve aynı zamanda gizli fırsatlar anlamına gelen bir hiyeroglif var” dedim olumlu bir nefesle. “Evet, gizli olasılıklar neler?” - Müvekkilim Denis bana sinirli bir şekilde cevap verdi. İşyerini kapattı, çalışanlarını kovdu. Bundan sonra ne olacağı belli değil…
Bugün, bir psikoterapist olarak, psikolojik semptomların büyük bir alevlenmesiyle karşı karşıyayım. Anksiyete, depresyon, panik atak … ve bu sadece listenin başlangıcı.
Koronavirüs burada.. koronavirüs orada… Hepsi toplu bir delilik gibi görünüyor.
Durmak! yeterli.
Kaygı seviyeniz dış bilgilerle beslenir ve bununla başa çıkamayacağınızı hissedersiniz. Şu andan itibaren göreviniz salgınla ilgili yalnızca olumlu gerçekleri aramak olacak. Bu güvenilir bir kaynak olmalı ve günde bir kereden fazla okumamalısınız.
Dikkatinizi olumlu dinamiklere odaklamaya çalışın. Örneğin: istatistikleri okurken kurbanların sayısına değil, bu rakamın her gün düştüğü gerçeğine odaklanın. Ve gerçekten tüm dünyaya düşmeye başlar. Çin yaptı - biz de yapabiliriz.
Bir sonraki nokta: enerjinin yeniden dağıtımı. Bugün, eskisi kadar aktif olmayabilirsiniz. Aktif bir yaşam tarzı ev sahibi oldu. İşe, spora, toplantılara harcadığınız enerjinin o kısmı … şimdi koyacak hiçbir yer yok (bu arada, bu da endişenin büyümesinde bir faktördür)
Ne yardımcı olacak:
1) Gün için net bir plan yapın, + - eski çalışma programında tutmaya çalışın. Eğer bir işiniz yoksa, kendiniz için yaratın (eğer bunu okuyorsanız, internetiniz var, internetiniz varsa her türlü bilgiye erişiminiz var).
2) Fiziksel aktivite: Günde bir kez kendinizi yormanız gerekir. 1-2 saat spor aktivitesi.
3) Kendinizi gereksiz bilgilerden koruyun: Vücut için bir sürü farklı diyet olmasına her zaman şaşırdım ve beynimizi çöplüğe çeviriyor olmamız kimseyi rahatsız etmiyor. İki nokta: meditasyon ve bilgilendirici diyet (yukarıda söylendi).
4) Dönüşüm: Eşsiz bir zamandasınız. Evet, benzersizdir. Ve beyniniz yeni gelişim yolları aramaya başlar. İster inanın ister inanmayın, bizi gelişmeye iten tek şey bu.
Krizden faydalanabilirsiniz ve yararlanmalısınız. Ve bu sizin kişisel sorumluluğunuzdur. Sadece siz seçin - büyüyün ya da boğulun.
Önerilen:
Kahve Bizi Nasıl Etkiler?
Kahvenin üzerimizdeki etkisi hakkında düşündüklerimizin çoğu doğru değil. Araştırma sonuçlarına bakalım ve gerçeklerle çalışalım. Ama bir peri masalı ile başlayacağız: "Efsaneye göre Kaldi adında gözlemci bir çoban, Etiyopya'da MS 300 civarında kahveyi keşfetti.
Ebeveynler özel Hayatınızı Nasıl Etkiler? Bölüm 3. Çözümler
ÖNEMLİ: Bu alıştırmaları yapmadan önce, her ailenin bireysel olduğunu, her hikayenin özel olduğunu vurguladığınızdan emin olun. Ve belirli bir kişiyle olumsuz bir durumun nedenlerini ve belirli bir danışma talebini anlamanız gerekir. Kendi kendine teşhis koymak yararlı değildir.
Ebeveynler özel Hayatınızı Nasıl Etkiler? Bölüm 2. Baba Figürü
Baba kuraldır. Bunlar normlardır. Bu şekil. Baba, hem oğulları hem de kızları için karşı cinse nasıl davranacağını öğretir. Bir kız babasıyla iletişim kurarken, erkeklerle iletişim kuracaktır. En başından beri babasını eğitiyordu. Ve onun için bilinçaltında bir erkek modelidir.
Ebeveynler özel Hayatınızı Nasıl Etkiler? Bölüm 1. Anne Figürü
- Kesinlikle benim için her şey ailemle aynı olmayacak! - dedi babası bir tiran olan Alena ve annesi onun ebedi kurbanıydı. Ve Alena, büyüdüğünde, annesi gibi değil, her şeyi “farklı” yapmaya başladı. Erkeklerle kavgacıydı, "parmağını ağzına sokma"
Düşüncelerimiz Ruh Halini Nasıl Etkiler?
İyi ya da kötü ruh hali doğrudan düşüncelerimize bağlıdır. Üstelik hem bilinçli hem de bilinçsiz. Klasik demiş ki: "Duyduklarımızdan sorumlu değiliz, duyduklarımızın yorumlanmasından sorumluyuz." Aynı olayın farklı yorumları tamamen farklı duygular uyandırabilir.
