2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
HİÇBİR ŞEY YAPMAK İSTEMEDİĞİNDE NE YAPMALISIN?
Bölüm iki
Bu bağlantıdaki makalenin başlangıcı:
Makalenin devamı. Bölüm iki
Bu konuda ne yapmalı?
Soru önemli ve çok hacimli ve ne yazık ki bunun kısa bir cevabı yok. Ama "hiçbir şey yapmak istemiyorum" durumuyla baş edilebilir.
Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği 30 dakikalık boş zaman bulun. Rahatça oturun, içeri ve dışarı üç derin nefes alın ve sonraki üç adımı izleyin.
Birinci adım - her şeyin ne zaman başladığını hatırlayın
Kendinize şu soruyu sorun: Ne zamandır hiçbir şey yapmak istemediğim bir durumdayım? Bir hafta, bir ay, bir yıl? Ya da belki de uzun zamandır öyle bir rejimde yaşıyorsunuz ki, her şeyin ne zaman başladığını hatırlamak bile zor? Ardından, hayati enerjinin solmaya başladığı ana kadar "Hayatım" adlı bir filmi ters sırayla izlediğinizi hayal edin. Sonra ne oldu? Sizi tam olarak ne etkiledi?
İkinci adım, dürüstlük ve kendini derinden kabul etmektir
"Hiçbir şey yapmak istemiyorum" durumunda olduğunuzu ve bu durumun bir iki gün içinde geçmediğini kendinize itiraf edin. Kendinize bunun zor bir durum olduğunu ve sıradan günlük aktiviteleri bile gerçekleştirmenin sizin için gerçekten zor olduğunu kabul edin. Kendinize bunun rahat bir durum olmadığını ve bu durumda üretken olmanın zor olduğunu kabul edin. Aynaya gitmeniz ve gözlerinize bakarak bu itirafı yapmanız tavsiye edilir. Kendinizi bu durumda kabul ettiğinizi belirtin.
Sabırlı, küçümseyici ve kendinize destek olun. Bu durum hayatınızda ortaya çıktıysa ve uzun bir süre içinde kaldıysa, bu, hayatınızda bir şeylerin değiştirilmesi gerektiğine dair önemli bir işarettir.
Kendinize karşı dürüst olmak ve kendinizi derinden kabul etmek, birçok psikolojik sorunu çözmede önemli adımlardır.
Üçüncü adım, kendini gözlemlemedir
"Hiçbir şey yapmak istemiyorum" ifadesini tam olarak nasıl tezahür ettirdiğinizi gözlemlemeye başlayın.
- Vücudunuz nasıl hissediyor: Sıcaktan daha sık üşüyor musunuz, yoksa tam tersi mi, daha yorgun hissediyor musunuz, daha sık baş ağrınız mı var?
- Genellikle nasıl nefes alırsınız: hızlı, sakin veya zaman zaman donup nefes almayı bırakır mısınız?
- Seni ne mutlu eder? Ne üzüyor?
- “Hiçbir şey yapmak istemediğiniz” andan itibaren işte, arkadaşlarınızla, ailenizde davranışlarınız nasıl değişti? Yeni davranış kalıplarınız var mı?
- "Hiçbir şey yapmak istemiyorum" durumundan önce nasıl olduğunuzu hatırlayın, o zaman ve şimdi kendinizi karşılaştırın. Ne değişti?
sonuçlar
Çoğu zaman stres ve psikolojik mikrotravmalar bizi "Hiçbir şey yapmak istemiyorum" durumuna götürür. Ve sırayla, sonuçları bir kural olarak bir şey yapma isteksizliği olan depresyon ve ertelemeye yol açabilirler. Bu, ağır taşlara asılmış gibi göründüğünüz ve kımıldamadığınız zor bir durumdur.
"Hiçbir şey yapmak istemiyorum" durumundan yavaş yavaş çıkmaya başlamak için üç adımı izleyin:
1) Her şeyin ne zaman başladığını hatırla;
2) Kendinize karşı dürüst olun ve bu durumda kendinizi derinden kabul edin;
3) Arka, düşünceler, temaslar, faaliyetler düzeyinde “Hiçbir şey yapmak istemiyorum” ifadesini tam olarak nasıl tezahür ettirdiğinizi gözlemleyin.
Düzenli olarak "Hiçbir şey yapmak istemiyorum" durumunda hiçbir şey için neredeyse hiç güç olmadığını duyuyorum. Ve durumu hafifletebilecek en temel egzersizler bile dirence neden olur, çünkü güç yoktur. Peki, uzun süredir “Hiçbir şey yapmak istemiyorum” durumundaysanız ve bundan kendi başınıza çıkmak için bir güç yoksa ve önceki girişimler istenen sonuca yol açmadıysa, o zaman geciktirmeyin, bir psikologla görüşün. Bir uzmandan ne kadar uzun süre yardım istemezseniz, durumu o kadar ağırlaştırırsınız. Bunu kendi deneyimlerimden ve müşterilerimin deneyimlerinden çok iyi biliyorum. "Tedaviyi" geciktirirseniz ne olur? Bu süre zarfında sadece daha da zayıf olmakla kalmaz, aynı zamanda herhangi birinin veya herhangi bir şeyin size yardım edebileceğine olan inancınızı da kaybedersiniz. Bu nedenle, uzun süredir "Hiçbir şey yapmak istemiyorum" durumundan çıkamıyorsanız, kendinize yardım edin - bir psikologla iletişime geçin.
Size güç ve ilham diliyorum! 😇
Psikolog Linda Papitchenko
Yazının fotoğrafı internetten alınmıştır.
Önerilen:
Hiçbir şey Hissetmiyorum Ve Hiçbir şey Istemiyorum. İlgisizlik Bizi Nasıl Yutar
Bu çok yaygın bir şikayettir. Duygu eksikliği, bir kayıtsızlık filmi, belli belirsiz bütün bir hayatı sürükler, onu can sıkıntısı, kayıtsızlık ve çamurlu anlamsızlıkla doldurur. Tozlu rutin ve sürekli yorgunluk, bu durumun ebedi yoldaşlarıdır.
Hiçbir şey Istemediğinde
“Yapmak istemediğin şeyi uzun süre yaparsan, yapmak istediğini yapmak istemezsin” Arzularınızla teması kaybetmek tehlikeli bir semptomdur. Bu, depresyonun, yaşamdaki anlam kaybının ve intihar düşüncelerinin eşiğidir. Sağlıklı bir durumda, arzumuzu yerine getirdiğimizde, hedefe ulaştığımızda ve ağızda kalan tadın tadını çıkardığımızda hiçbir şey istemiyoruz.
"Hiçbir şey Yapmak Istemiyor!" (çocukların Bağımsızlığı Hakkında)
9 yaş üstü çocuğu olan ailelere danışmanlık yapıyorum ve sıklıkla şu taleplerle karşılaşıyorum: “Çocuk ödev öğrenmek, emek harcamak, odayı temizlemek, bulaşık yıkamak istemiyor”. Bu mesajları başkaları takip ediyor: "Onunla kavga etmekten zaten bıktım, onu bir şey yapmaya zorlamak imkansız, sorumsuz davranıyor …"
HİÇBİR ŞEY YAPMAK İSTEMEDİĞİNDE NE YAPMALISIN? Bölüm Bir
HİÇBİR ŞEY YAPMAK İSTEMEDİĞİNDE NE YAPMALISIN? Bölüm Bir Bazen hayatta hiçbir şey yapmak istemediğiniz bir dönem gelir ve olağan şeyler bile büyük çaba gerektirir. Canınız hiçbir şey yapmak istemiyorsa ne yapmalısınız? Bu talebi psikolojik danışmalar sırasında danışanlarımdan düzenli olarak duyuyorum ve bir zamanlar beni ilgilendiriyordu.
Herkesin Sessiz Kaldığı Veya Hiçbir şey Olmuyormuş Gibi Davranmaya çalıştığı şey
Bugün, bir grup psikoterapist, Ukrayna topraklarında askeri operasyonlar konusunu tartıştı. Konu karmaşık, üzücü, üzücü ve acı verici. Özellikle akrabaları ATO bölgesinde yaşayanlar için. Bir meslektaşım, akrabalarını Odessa'ya çağırdığını, sonra beklediğini ve sonra ne olacağını göreceğimizi söylüyor.
