Saldırganlıkla Nasıl Başa çıkılır

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Tahriş, öfke ve hatta saldırganlık gibi kesinlikle doğal duygular, tamamen sağlıklı bir zihinsel insanda çeşitli güçlü uyaranlara tepki olarak ortaya çıkabilir.

Ancak ebeveynlerimizde çocukluktan itibaren saldırganlığa karşı olumsuz bir tutum oluşmuştur. Böyle bir yetiştirmenin nedenlerinden biri, yaşlıların kendi çocuklarının öfkesine ve öfkesine gerektiği gibi tepki verememeleridir.

Bu nedenle, mevcut tüm yollarla, her şeyden önce, içindeki herhangi bir saldırganlık tezahürünü bastırmaya çalışırlar. Bu durumda en etkili çözüm, çocuğunuzun yaşadığı duyguları anlamasına yardımcı olmak ve bunları kendisi ve başkaları için güvenli bir şekilde ifade etme fırsatı sağlamak olsa da. Bu konuya daha sonra döneceğiz.

Olgunlaştıkça kendimizden, sevdiklerimizden ve hayatta veya mesleki faaliyetlerde verdiğimiz önemli kararlardan sorumlu olmayı öğrendik. Buna rağmen, kendi öfkemizden ve bunun sonuçlarından korkma hissini hala biliyoruz.

Korkmamak çok daha doğru olsa da, sadece kızgın olmanın oldukça normal olduğu gerçeğini kabul etmek. Gelecekte, olumsuz duygularınızı izlemeyi öğrenmelisiniz. Örneğin, kendinizi bir çatışma durumunda bulduğunuzda, öfkenize zihinsel olarak “Seni görüyorum” demeniz gerekir. İnkar etmek değil, olduğu gibi kabul etmek: "Ben yaşayan bir insanım ve bu yüzden kızabilirim."

Bundan sonra, saldırganlığı ifade etmenin yolunun zamanında ve yeterli olması gerektiğini anlamak önemlidir. Hepimizin içinde yaşadığı toplumda, başkalarıyla normal olarak bir arada yaşamamıza izin veren, genel kabul görmüş bir dizi norm ve kural vardır. Aksi takdirde, herkesin öfkesini hissettiği anda gösterme fırsatı bulacağı bir toplum hayatı hayal etmek bile korkutucu.

Saldırganlığınızı doğru ifade edin!

Sizin için kesinlikle kullanışlı olacağını düşündüğüm, kendi saldırganlığımdan kurtulmanın profesyonel ve favori tekniğini paylaşmak istiyorum. Bunun için "gerekli": saldırganlık, onu ifade etme arzusu, bir sayfa boş kağıt, bir kalem ve 15 dakikalık zamanınız. Bu teknik etkili olduğu kadar basittir.

İstismarcınıza bir mektup yazın! Evet, doğru, kağıt üzerinde gerçek bir mektup. İçinde, ona karşılayamayacağınız her şeyi anlatın (ve doğru yapıyorsunuz!) Gerçek hayatınızda. Müstehcen bile olsa ifadelerde utangaç olmamalısınız.

Kesinlikle aklınıza gelen her şeyi en azından büyük harflerle yazabilirsiniz. Ve kağıda dökülen olumsuz duyguların nihayet size hakim olmadığının sizin için kolaylaştığını hissedene kadar yazmaya devam edin.

Şimdi bu mektup yok edilmeli: yırt, yak… Ama bu eylemi yaparken, mektupla birlikte bu kişiye karşı kendi öfkeni de yok ettiğini düşün. Bu kadar!