2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Nevrozlara genellikle sert algı eşlik eder - yani, oldukça sıradan yaşam uyaranlarına şiddetli, canlı bir tepkinin tepkisi. Bu sert algının bir biçimi, vücudunuzun tepkilerinin endişeli bir şekilde test edilmesidir. Daha sık olarak, böyle bir reaksiyon anksiyete bozukluklarında, hipokondride, histerik nevrozlarda ve somatoform bozuklukta ve ayrıca somatize depresyonda görülebilir.
Böyle bir kontrol için 2 seçenek vardır
1. seçenek. Bir nevi kendi kendine bir tepki yaratıyorsun.
Örneğin, sabah uyanırsınız, vücudunuzu dinlersiniz, rahatsız edici belirtilerle karşılaşmazsınız. Ve sonra tekrar dinleyin (daha dikkatli). Ve tanıdık bir semptomu (kulak çınlaması, ekstrasistol, kas ağrısı, baş ağrısı, vb.)
2. seçenek. Semptomunuzu hemen fark edersiniz.
Ve o, gözündeki bir diken gibi, zihinsel ve duygusal dikkatinizin odak noktası olur. Endişeyle gitmesini bekliyorsunuz ama bu olmuyor ve her seferinde buna ikna oluyorsunuz. Bu nedenle, durumun kaygı kontrolüne bir pişmanlık, hoşnutsuzluk, kendini kırbaçlama veya tahriş akışı eklenir ve semptomu daha güçlü, daha belirgin ve daha acı verici hale getirir.
Her iki seçenek de psişenizin dikkatini vücuttaki HOŞ GÖRÜNMEYEN duyumlar üzerinde bulma, izleme ve sabitleme alışkanlığı ile ilişkilidir. Görünüşe göre olağanüstü bir şey yok. Ancak bu yapışma ile ilgili sorun, ondan kurtulmanın son derece zor olmasıdır. En azından, istekli bir mesaj, ikna veya başka şeylere geçme girişimleri, eğer işe yararlarsa, o zaman çok az.
Ne yapalım
Bu durumda ilk (ve dostane bir şekilde, tek) adım, vücudunuzdaki hoş duyumların dikkatinizin odağında kendiliğinden sabitlenmenin eğitimidir. Soyut olarak değil, özellikle belirtilerinizin olduğu anlarda.
Başlamak için, hoş hissi vurgulamak önemlidir. Örneğin, serinlik, sıcaklık, hoş ağırlık veya örneğin dayanak noktası olabilir.
Ayrıca, herhangi bir anda seçilen duyumu (veya duyumları) bulmayı öğrenmek önemlidir. Mesele şu ki, böyle bir duygu iş, konuşma, dinlenme veya örneğin yürüyüş sırasında izlenebilir.
Ayrıca, seçilen duyumları nasıl güçlendireceğinizi, onları daha parlak, daha belirgin hale getirmeyi öğrenmek önemlidir. Bunu tamamen yapay olarak ve yine kendiliğinden yapmak önemlidir.
Ve son olarak, mevcut işlerinizi nasıl yapacağınızı öğrenmek, hoş duygunuzla temas halinde olmak önemlidir. Bundan sonra, semptom sırasında doğrudan ilgi odağını hoş hislere çevirebilirsiniz.
Böyle bir algoritma nevrozu ortadan kaldırmaz, ancak vücudunuzun durumu düzeyindeki sert algı ve kaygı kontrollerini ortadan kaldırır.
Önerilen:
Hayat Devam Ediyor Ve Ben Hala Bekliyorum
Nasıl iyi yaşanır ve beklenmez hakkında çok ilham verici şeyler yazıldı! Beklemezsiniz - illüzyonlar inşa etmezsiniz, illüzyonlar inşa etmezsiniz - hayal kırıklığına uğramazsınız ve bundan acı çekmezsiniz. İnsanları oldukları gibi görürsün, büyülenmezsin, aldanmazsın, gerçek ve kalıcı ilişkiler yaratırsın.
Psikosomatik Oyunlar Veya Kendi Vücudunuzun Arkasına Saklanmayın
Eş bağımlı ilişkiler, psikosomatik semptomlar için verimli bir zemindir. Makalenin metninden Belirti, ilgili kişinin mezarındaki anıttır. Makalenin metninden biraz teori Psikosomatik semptomların tüm çeşitli işlevlerini fark ederek, bu makalede bunlardan sadece birine odaklanmayı öneriyorum - iletişimsel.
İnsanlar Neden Sınırlarımı Ihlal Ediyor?
Genç bir kadın, “çeşitli rezillerin” neden sınırlarını ihlal ettiğini anlamasına yardım etme arzusuyla bana büyük ve öfkeli bir çağrıda bulundu. Kim ve ne zaman yaptığını ayrıntılı olarak listeleyen kız, "kara listesi" aldı: Tek kelimeyle, bir kızın yaşam yolunda karşılaştığı HER ŞEY.
Çocuğum Beni Rahatsız Ediyor. Ne Yapalım?
Birçok ebeveyn çocuğuna sinirlenir. Aynı zamanda, tahriş arttıkça duygular ısınır ve sinirlilik öfkeye ve bazen de öfkeye dönüşür. Kendini kontrol etmek gittikçe zorlaşıyor ve şimdi bir an geliyor, duygular bir element gibi çocuğa dökülüyor.
Hayatınızda Bunun Nasıl Olduğunu Test Etmek Için Bu Basit Alıştırmayı Yapalım Mı?
Bu, aynı şekilde yanıt verdiğiniz anlamına gelir, ancak başka birine! Bugün bir konsültasyon sırasında, vücudun hatlarını zemine çizerek, sınırlarla çalışmak için iyi bilinen alıştırmanın bir modifikasyonunu buldum. Her zamanki gibi, bu alıştırmayı eklemelerimle derinleştirdim ve genişlettim.
