Yararlı Teknik Hastaysanız Veya Psikosomatik Hakkında. Bölüm 2

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bu yazımda psikosomatik konusuna devam ediyorum ve kronik akut ağrı/hastalıklarda yani psikosomatiğin derin evrelerinde (bununla ilgili bir önceki yazımda) kullanılması önerilen teknikleri sizlerle paylaşmak istiyorum. Ayrıca baş ağrısı ve diş ağrısı için de kullanılabilirler.

nefes alma tekniği

Rahatça oturun. Şiddetli bir baş ağrısında olduğu gibi oturmak zorsa, uzanabilirsiniz. Birkaç yavaş, derin nefes alın (7-8). Sonra aynı ritimde nefes almaya devam edin ve nefesinizi, sanki şimdi ondan başka hiçbir şey yokmuş gibi, sadece nefes alıp verme ve nefes verme gibi gözlemleyin. 2-3 dakika nefes alın.

Sonra zihninizin gözünü beden üzerinde gezdirin. Ardından semptomunuza / ağrınıza dikkat edin. İçine nefes al. Aklında tut ve her nefesini sanki onun içinmiş gibi al. Işıkta nefes alın, rahatlayın, gerginliği soluyun. Bu süreci görselleştirin.

Her ekshalasyonda gerginliğin nasıl kaybolduğuna dikkat edin.

makas tekniği

Bu teknikte bir parça kağıda, kaleme ve makasa ihtiyacınız olacak.

Solunum hazırlığını yukarıdaki teknikte olduğu gibi yapın. Ardından, sorununuzu bir parça kağıda, birbirine dolanmış ipliklerden oluşan bir top şeklinde çizin (bir parça kağıda bilinçsizce karalayabilir, acıyla bağlantı kurarak, sanki onu geçiyormuş gibi, bir parça kağıda bırakabilirsiniz).

Bitirdiğinde, her şeyin düzene girdiğini hissettiğinde, ona bir isim ver, hatta resmin altına yazabilirsin. Sonra kendinizi başka bir kağıda çizin. İsterseniz tek çizimde iki görsel yapabilirsiniz ama ağrı sağda, siz solda kalsın diye. Kendinizi dinlemek önemlidir … istediğiniz gibi. Ek olarak, genellikle ağrının sizi nasıl kuşattığını çizebilirsiniz.

Ardından, çizim hazır olduğunda bir makas alın ve acınızı kesin. Basitçe kesebilir veya küçük parçalara ayırabilir, hatta bazı kelimeler söyleyerek parçalara ayırabilirsiniz.

Kendinizi dolaşmış olarak çizdiyseniz, yapıcı bir şey tamamlayarak çizimi düzeltebilirsiniz. Veya kendinizi acı çekmeden, hoş ya da faydalı bir şeyle yeniden çizin.

Tekniği "Süpürge"

Bu teknikte, bir yaprak kağıda, bir kaleme ve çizim malzemelerine (kalem, işaretleyici, tükenmez kalem) ihtiyacınız olacak.

Solunum hazırlığını ilk teknikteki gibi yapın. Ve vücuttan geçerken, ağrılı noktada durun. Ardından ağrılı bölgeye yakından bakın. Orada bir çöp yığını olduğunu hayal edin. Düşünün.

Sonra bir parça kağıt alın ve bir süpürge çizin. Bir sayfa kağıt alın ve süpürge adına yazın (Ben bir süpürgeyim, ben böyleyim … Bunu yapabilirim, çöpleri temizlerim …), aklınıza ne gelirse yazın.

Hastalıklı organa başvuruda bulunun.

Örneğin, hasta böbreklerle, önce onları hayal etmeli, içlerinde nefes almalısınız. Sonra hastalığı süpürmek için bir süpürge veya kendiniz çizin. Ardından, yazılı olarak, zihinsel olarak veya sesli olarak, örnek bir metin söylemelisiniz: “Acı, böbreklerimi bırak, seni onlardan silip atacağım, git ve asla geri dönme. Böbreklerim daha sağlıklı oluyor, temizleniyor!"

Ağrı Tekniği Sil

Bu teknikte bir parça kağıda, bir kurşun kaleme ve bir silgiye ihtiyacınız olacak.

Acınızla bağlantı kurun. Sonra bu acıyı ilişkilendirdiğiniz rengin bir kalemini alın.

Bir parça kağıt alın ve acınızı çizin. Spontane bir karalama akışı veya oldukça büyük ve yağlı bir leke olabilir. Bir tatmin, bütünlük hissi hissedene kadar çizin. Kendinize ve hayal gücünüze güvenin.

Daha sonra çizim bittiğinde elinize bir silgi alın ve ağrıyı bırak, organlarım temizlendi, daha sağlıklı hale geldi vb. sözler söyleyerek çizdiklerinizi silmeye başlayın. Aklınıza gelen her şeyi telaffuz edin.