Yararlı Teknik Hastaysanız Veya Psikosomatik Hakkında

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Acılarımızın çoğunun psikosomatik bir temeli olduğunu, yani psikolojik durumumuz tarafından kışkırtıldığını muhtemelen duymuşsunuzdur. Tabii ki doktor da göz ardı edilmemelidir çünkü hem beden hem de ruh tedavi edilmelidir. Ve en önemlisi, bedensel engelinizin olup olmadığını anlamak önemlidir. Her şeye daha yakından bakalım.

Psikosomatik hakkında konuşursak, gelişiminin üç aşaması olduğunu belirtmek önemlidir:

1. Aşama "Psikosomatik semptom".

Bu tek seferlik bir ağrı olayıdır. Örneğin, tansiyon yükseldi, kaşıntı çıktı, gözler sulanmaya başladı, baş ağrıyor vb. Yani ilk kez ortaya çıkan veya zaman zaman kendini hissettiren bazı belirtiler var.

Ne yapalım?

Her şeyden önce, yavaşlamak, birkaç derin nefes almak, durmak ve nasıl hissettiğinizi fark etmeye çalışmak önemlidir. Semptomdan önce orada olmayan hayatınızda neler olduğunu düşünün. ortaya çıkmasından önce ne oldu, hangi olaylar, duygular, düşünceler? Aşağıda açıklanan tekniği yapabilirsiniz.

Esasen, semptomun işi, dikkatinizi psikolojik bir soruna çekmektir. Ve görmezden gelirseniz, hayatınıza, duygularınıza, durumlarınıza dikkat etmeyin, o zaman yoğunlaşır ve bir sonraki aşamaya geçebilir.

2. Aşama "Psikosomatik durum".

Bu, birkaç günden birkaç aya kadar sürebilen bir semptomun uzun vadeli bir tezahürüdür. Bu durumda semptom mevcuttur, ancak fizyolojik bir bozukluk yoktur. Örneğin, bir kişinin iki haftadır yüksek tansiyonu olabilir, ancak muayene herhangi bir neden ortaya çıkarmaz. Doktor, her şeyin vücuda uygun olduğunu söylüyor. Bazı doktorlar hemen bir psikoterapist görmenizi önerir.

Ne yapalım?

Önceki aşamada olduğu gibi. Sadece, büyük olasılıkla, psikosomatik nedenini belirlemenize ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak bir psikolog-psikoterapistin yardımına zaten ihtiyaç vardır.

Hiçbir şey yapılmazsa, uzun süre devam eden psikosomatik bir semptom, zaten vücut düzeyinde rahatsızlıklara neden olur, organları ve sistemleri deforme eder.

3. Aşama "Psikosomatoz".

Daha önce de belirtildiği gibi, bu aşamada vücuttaki ihlaller zaten not edilir ve doktor başarısızlığın nerede olduğunu keşfeder.

Ne yapalım?

Burada kesinlikle bir doktordan tıbbi yardıma ve bir psikolog-psikoterapist ile paralel çalışmaya ihtiyacımız var. Bu aşamada, sağlığın organa geri kazandırılması olası değildir, ancak psikoterapi, nükslerin daha az sıklıkta ortaya çıkmasına katkıda bulunacaktır.

Örneğin, bu aşamada zaten belirgin vasküler bozukluklarla teşhis edilmiş hipertansiyona dönüşen yüksek tansiyon, zaten sürekli ilaç tedavisi gerektirir. Buradaki psikoterapi, basınç dalgalanmalarının sıklığını ve yüksekliğini azaltarak yaşam kalitesini iyileştirecek, ancak damarlara eski elastikiyetini geri getirmeyecek ve bu nedenle kişi ömür boyu ilaç tedavisine devam edecektir.

Bunlar psikosomatik gelişim aşamalarıdır.

Ve muhtemelen, neden ne kadar erken tanımlanırsa, onu ortadan kaldırmanın o kadar kolay olduğunu ve sağlığınızı korumak için o kadar fazla şansınız olduğunu anlıyorsunuzdur. Ve aşağıdaki teknik size bu konuda yardımcı olacaktır.

Hastalık tekniğini duyun

Bu tekniği kampta tecrit koğuşunda çocuklarla çalışırken sık sık kullandım (burası hastaların bir doktor gözetiminde olduğu bir tıbbi ofis). Ve bilirsiniz, yıllarca çalışarak kendini kurdu ve ondan sonra hızla takımlarına dönen çocuklar arasında çok popülerdi. Burada bağımsız çalışmanız için biraz değiştireceğim.

Peki teknik ne amaçlıyor?

Ağrınızın/hastalığınızın sebebinin ne olduğunu anlamanızı, olumsuz duygulara tepki vermenizi ve ayarlamalar yapmanızı sağlar. Teknik, psikosomatiklerin ilk aşamasında, yani tek seferlik semptomlarda etkilidir.

Talimat.

Kağıt, kalem ve çizim malzemeleri çıkarın. Bunlar kurşun kalemler, işaretleyiciler veya boyalar olabilir. Sırtınız sırtta ve ayaklarınız yerde olacak şekilde rahatça oturun, gözlerinizi kapatın.

Birkaç yavaş, derin nefes alın (5 veya 7). Sonra aynı ritimde nefes almaya devam edin ve nefesinizi, sanki şimdi ondan başka hiçbir şey yokmuş gibi, sadece nefes alıp verme ve nefes verme gibi gözlemleyin. 2-3 dakika nefes alın.

Sonra zihninizin gözünü beden üzerinde gezdirin. Ardından semptomunuza / ağrınıza / hastalığınıza dikkat edin. İçine nefes al. Bu alanı dikkatlice düşünün. Belirtiniz nedir? Hangi renk, şekil, boyut? Ağırlığı nedir? Resim. Semptomunuzu hayal edin. Dikkatlice düşünün. Kimi görüyorsun? o nedir?

Sonra gözlerini aç. Ve semptomunuzu çizin.

Çizildikten sonra bir kalem ve bir parça kağıt alın. Soruların cevaplarını yazın. İyi gelişmiş bir sözlü fanteziniz varsa bunu yüksek sesle yapabilirsiniz, ancak yazmak daha iyidir.

Semptomunuza bir isim verin.

o nedir? özelliklerini yazınız.

Nasıl hissediyor? Niye ya?

Ne istiyor? Hayalin nedir?

Sana ne söylüyor? Ona neden ihtiyacın olduğunu sorabilir misin?

Cevabını ona yaz.

Cevapları yazdıktan sonra. Resme bakın: Kendinizi üzgün / yalnız hissetmemesi / sizi rahatsız etmemesi için semptomunuza / hastalığınıza ne ekleyebilirsiniz?

Sona ermek.

Semptomun nasıl hissettiğini görün. Nasıl hissediyorsun. Neyi anlamak önemlidir?

Semptomu duyamıyorsanız, kendinize sorun, size ne veriyor? Ona neden ihtiyacın var? Bu semptoma sahip olmaktan ne tür bir değer elde ediyorsunuz?

Semptom / hastalık kaybolursa ne kadar önemli kaybedersiniz?

Devam edecek…