2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Enerji ve psikoloji nasıl ilişkilidir? - sen sor. Anlamaya çalışalım. Neden bazıları hakkında "enerjik, aceleci, aktif" ve diğerleri hakkında - "yavaş, balgamlı, özenli" diyoruz? Yani, insan yaşam enerjisinin hızını, aktivitesini ve genel seviyesini karakterize ediyoruz.
Enerji, ne kadar aktif ve hareketli olduğumuz, çeşitli zihinsel süreçler de dahil olmak üzere birçok sürecin içimizde ne kadar hızlı ilerlediğidir. Enerji seviyesinin ve genel aktivitenin, durumuna bağlı olarak farklı insanlar ve hatta bir kişi için farklı olabileceğini sezgisel olarak hissediyoruz. Onlar. enerji ve aktivite düzeyi içimizde değişen ve önceden belirlenmiş ve belirlenmemiş bir şeydir.
İç süreçlerimizdeki değişikliklere bağlı olarak günün saatine, mevsime bağlı olarak enerji seviyelerinde dalgalanmalar görebiliriz. Hayatımızın bazı ritimleri (döngüleri) toplumun ve kültürün özellikleri tarafından belirlenir. Örneğin 18. yüzyılda gecenin ortasında birkaç saat uyanık kalmak normal kabul ediliyordu; büyük bir şehirde yaşamın ritmi, kırsal yaşamın ritminden çok farklı olabilir. Vücuttaki enerji süreçlerimizin inşa edildiği bu ritimler altında - dinlenme ve aktivite ritimlerinde bir değişiklik, enerji birikimi ve tezahürü.
İşin en ilginç yanı, bu süreçlerin farkında olup, bunlar üzerinde değişiklik yapabilmemizdir. Aktivitemizin, enerjimizin seviyesini artırabilir veya tam tersini azaltabilir, yavaşlatabiliriz.
Denemeye karar verirseniz, elbette ilk adım, hangi ritimlere sahip olduğunuzu gözlemlemektir. Aktif olmanıza ne yardımcı olur? En çok ne zaman yavaşlarsın? Sana ne veriyor? Hangi ritim veya aktivite seviyesi sizin için daha rahat? Artan enerji seviyelerine nasıl tepki veriyorsunuz? Aktivite ritimlerindeki dalgalanmaları takip edebiliyor musunuz?
Hayatın bazı alanları için daha yüksek bir enerji seviyesinin optimal olacağını, diğerleri için daha yavaş ve daha düşük bir enerji seviyesinin uygun olacağını görebilirsiniz. Örneğin, kendimizle iletişim halinde olmak bizim için önemliyse, bunun için yavaşlamak, daha dengeli bir enerji seviyesine gelmek, kendimize içsel süreçleri dinleme fırsatı vermek daha iyidir. Evin etrafında birkaç ev işi yapmak için zamanımız olmasını istiyorsak, o zaman daha yüksek bir enerji seviyesi yeterli olacaktır. Kendini gözlemlemeye ek olarak, enerji seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan özel egzersizler vardır. Aktivitenizi azaltmak istiyorsanız meditasyon tekniklerini kullanabilirsiniz. Yavaşlamaya ve yavaşlama direğine doğru hareket etmeye yardımcı olmada genellikle çok etkilidirler. Nefesinizi gözlemlemek, nefesinizi derinleştirmek ve nefesinizi yavaşlatmak da yavaşlamanıza yardımcı olabilir, aktif egzersiz ise enerji seviyenizi artırır. Duştan sonra vücudunuzu bir havluyla ovmak veya hızlı hareketlerle kendinize masaj yapmak, hızlı bir şekilde aktifleşmenize ve forma girmenize yardımcı olabilir, ancak iyi bir fiziksel ve psikolojik durum için aktivite döngüleri ve sakinlik için şunu unutmamak önemlidir., yavaş durum değişmeli. Kendinizi her zaman aktif tutmak imkansızdır. Bir süre sonra yorgunluk oluşabilir. Beğenseniz de beğenmeseniz de vücudunuz kendi başının çaresine bakar ve rahatlama fırsatını düzenler. Bu nedenle, sırasında kendinize iyi bakın))
"Kaynak Olarak Beden" grubumuzda enerji konusunu araştırıyor ve hangi egzersizlerin size yardımcı olduğunu arıyor olacağız - bize katılın. Daha fazla ayrıntı burada bulunabilir
senin Natalia Kızarmış
Sue Davis'in çizimi
Önerilen:
Kaderlerin Tekrarı Veya Hayatımızın Kısır Döngüsü
Çocuklukta yaşanan ağrının sürekli olarak yeniden üretilmesi, psikoterapinin ilkelerinden biridir. Freud buna kompulsif davranış dedi. Bir alkoliğin çocuğu büyür ve bir alkolikle evlenir. Şiddet mağduru çocuk, istismarcı ile bir aile kurar ya da kendisi olur.
Öfke Enerjisi - Yapıcı Yönde
- Şimdi, bir dereceye kadar, olumsuz duyguların görünümünü izlemeyi öğrendiğim aşamadayım, artık onları bastıramıyorum veya bastırmak istemiyorum, ama bence onu başkalarına atmanın çevre dostu olmadığını düşünüyorum., ve başka bir yol bilmiyorum.
Kişisel Dünya Haritası. Hayatımızın şifalı Matris Formülleri
Terapistimin yerinde bir şekilde belirttiği gibi: “Herkes hayatı içinde yaşar. dünyanızın haritaları ". Harika bir metafor! Katılıyorum! Bir düşünün… İnsanlar gerçeği farklı algılıyor, kendi yollarıyla yorumluyor, farklı iletişim kuruyor, aşk… Aynı insan dünyasında, aynı ülkede, aynı zamanda, benzer koşullarda ama… tamamen, tamamen farklı … Niye ya?
Kendini Gerçek Bulma Atölyesi. "Seviyorum" Ve "Sevmiyorum" Hayatımızın Parametreleri Olarak
Arkadaşlar sizler için faydalı, yaratıcı bir görev hazırladım. – Kişisel çalışma "Seviyorum" - "Sevmiyorum" . Görev böyle yürütülür … 1 . Her şeyden önce, bir kağıt parçası, basit bir kurşun kalem, kırmızı bir kalem ve kırmızı bir işaretleyici stoklamanız gerekir.
Hayatımızın Genişliği Nedir? Ya Da Nasıl Daha çok Seviniriz
Çoğu zaman, hayatımızı daha tatmin edici hale getirmek için bir denetim yapmak gerekir. Kendimizi umutsuz bir durumda hissettiğimiz günler, dönemler var, geleceğin belirsiz göründüğü, çevremizdeki herkesin iyi olduğu, ama özellikle değiliz. Böyle anlarda hayata, tüm yaşamımıza göre değil, bulunduğumuz noktaya göre bakarız.
