Temel Insan Duyguları

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Altı temel duygu vardır:

- korkmak

- kızgınlık

- iğrenme

- üzüntü / üzüntü

- sevinç / mutluluk (mutluluk)

- ilgi / sürpriz

Duygular, nöral programlar olarak beynimize "dikilir". Tüm insanlık onları eşit olarak hisseder. Farklılıklar yalnızca duyguların tezahürünün yoğunluğu ve sıklığında olabilir. Duyguların tezahürünün yoğunluğu ve sıklığı ile depresyon, başlangıçta genetik bir yatkınlık tarafından belirlenir. Yaşadığımız durumlar, belirli oranlarda alınan çeşitli duygulardan oluşur - her insan için farklı şekillerde.

Korkmak

En güçlü ve birincil, kadim (temel) insan programı. Neden olumsuz deneyimleri olumlu olanlardan daha sık yaşıyoruz? Sonuçta, fark ettiğiniz gibi, “olumsuz” olarak adlandırılabilecek dört duygu ve sadece iki “olumlu” duygu vardır. Doğumdan itibaren daha fazla olumsuz duyguya sahibiz. Beyinde bir organ var - özellikle günün 24 saati korkmamızdan sorumlu olan amigdala. İnsanlarda amigdalanın farklı aktivitesi gözlenir: bazılarında daha aktif, diğerlerinde daha az. Korkunun olumlu amacı nedir? Güvenlik, kendini savunma, türlerin hayatta kalması. Modern dünyada korku sinyallerimizin %95'inin anlamsız olmasına rağmen, korku insan beynindeki eski bir programın sonucudur. Eski günlerde bir insan hayatta kalabilmek için sürekli kendini savunmak zorundaysa, şimdi böyle bir ihtiyaç yoktur.

Bu duygunun hormonu adrenalindir. Genellikle adrenalini norepinefrin ile karıştırırız. Bu hormonun salınımı iyi hissettiriyor. Farklı bir duyguya karşılık geldiği için etkisine daha sonra bakacağız. Beynimiz hem kurgusal korkulara hem de gerçek korkulara eşit derecede düşkündür. Sadece bir saniyede ömür boyu sürecek bir korku oluşturabiliriz - korkalım … ve bundan sonra tüm hayatımız boyunca korkun! Korku içimize o kadar derinden yerleşmiştir ki bazen ona karşı koyamayız. Çoğu zaman korktuğumuz için harekete geçmeyi reddederiz, bunu bir sezginin ipucu olarak algılarız. Ancak korku, her zaman yeni olan her şeyden kaçınan ve bu nedenle bilinmeyen bir bölgede olduğumuzu bildiren beynin bir tepkisidir ve burada hazır senaryolar yoktur. Bir eylem bize ne kadar tanıdık ve tanıdık gelirse, korkunun yoğunluğu o kadar az olur. Korku iki şekilde hareket edebilir: ya bir kişi ölü taklidi yapmalıdır (eskiden öyleydi) ve bunun için hareketsiz hale gelir, bu durumda korku duygusu bir kişiyi felç eder ya da bizim durumumuzda kaçmak, kendini kurtarmak zorundadır. - kararlı bir şekilde hareket et. Bu duygu her zaman gelecekle ilgili korkularla ilişkilidir. "Korku yoluyla" hareket etmeyi öğrenmek önemlidir.

iğrenme

Beyinde bir tiksinme merkezi vardır. Bu duygunun olumlu işlevi, bize zararlı olanı bizim için yararlı olandan ayırt etmektir. İğrenme bir tür uyarı sinyalidir. Bu yoğun duyguyu tetikleyen şey bizim için potansiyel olarak güvensiz olabilir. Bu duygu her zaman, bir kişi "patladığında" ve yaptığı şeyi yapmayı bıraktığında, geri dönüşü olmayan kritik bir nokta olduğunun bir işaretidir. Fiziksel olarak, iğrenmeye bulantı eşlik edebilir. Refleks - büzülmüş dudaklar: bir kişi bilinçaltında mide bulantısı hissini engeller. Bir kişiye karşı iğrenme duygusu hissediyorsanız, onunla bir ilişkiye girmek istenmez, çünkü bu duyguyla baş edemeyeceksiniz ve bunun kümülatif bir etkisi var: bir gün onu yaşamaktan bıkacaksınız ve bu ilişkiyi bitireceksin. Ahlaki olarak "kusma" çeşitli şeylerden kaynaklanabilir ve bu duyguyu tanımak önemlidir, çünkü her zaman olası sıkıntılara ve zararlara işaret eder.

Kızgınlık

Çok becerikli ve faydalı olmasına rağmen, bu duyguyu yanlışlıkla olumsuz olarak görüyoruz.

Bu duygunun hormonu, olumlu bir his veren norepinefrindir. Bu duygu bir hedefe ulaşmakla ilişkilidir. Öfke olmadan kalite hedeflerine ulaşmak neredeyse imkansızdır. Bu duygu fiziksel eylemlerle ortadan kaldırılır. Öfke ya ortaya çıkar ve eylemlere dönüşür - bu bir kişi için iyidir, çünkü bir şeyi veya birini dövmekten değil, hedefinize ulaşmak için adımlar atmaktan bahsediyoruz; ya da içe doğru yönlendirilebilir ve o zaman sizi mahveder. Öfke anında herhangi bir fiziksel eylemde bulunulmazsa, bu duygu içe döner. Öfkeyi dışa vurmak, dışa dönüştürmek önemlidir. Bu duygunun enerjisinin beden düzeyinde "sıkışıp kalması" psikosomatik bozukluklara yol açar. Öfke, yalnızca psişeyi hızlandırarak giderilir, engelleme yoluyla değil; yavaşlama yoluyla öfke vücuda daha da fazla girer ve orada kök salır. Öfke özgürleştirici ve iyileştirici bir duygudur. Öfkeyi niteliksel bir şekilde nasıl tezahür ettireceğinizi öğrenmek önemlidir ve bu nedenle çocuklarda onu bastırmamalısınız: kendilerine ve başkalarına zarar vermeyecek şekilde öfke göstermeyi öğrenmelidirler. Heyecan = sevinç + öfke. Kişinin psikolojik olarak kendini savunmaya zorlandığı durumlar vardır, bu gibi durumlarda öfke duygusu kişinin enerjisini harekete geçirerek haklarını savunmasına yardımcı olur.

Üzüntü

Kişi kendisi için anlamlı bir şeyi kaybettiğinde yas tutmaya başlar. Bu nedenle, bu duygu her zaman geçmişle ilişkilidir. Üzüntüde, hedeflere ulaşmak, finansal durumunuzu iyileştirmek imkansızdır. Sürekli geçmişten bahseden kimse ileriye gitmiyor. Depresyon bu duyguya dayanır. Yakınlarda hiç durmadan geçmiş, kaçırılan fırsatlar hakkında konuşacak, o zaman ne kadar iyi ve şimdi ne kadar kötü olduğundan şikayet edecek biri varsa, en başarılı kişi tarafından bile iki saat içinde çağrılabilir.

Depresyon dört duygunun bir karışımıdır Bu korku (gelecekten korkarız), öfke (kendimize kızıyoruz), üzüntü (gelecek için üzülüyoruz), iğrenme (kendimize karşı).

Üzüntü duygusuyla "öğrenilmiş çaresizliğe" düşebilirsiniz: bir şeyi birkaç kez yapmayı başaramadığımızda, daha fazlasını denemeyi reddedebiliriz. “Hâlâ işe yaramıyorsa neden denesin” düşüncesi depresyonun başlangıç noktasıdır. Eller otomatik olarak düşer.

Üzüntünün olumlu işlevi, kaynakları toplamak ve iyileşmektir. Kayıpla başa çıkmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için, kesin çıkış zamanını ana hatlarıyla belirledikten sonra - en fazla 10 gün (istisnai durumlar hariç) kendinize bilinçli olarak yas tutmak için zaman vermeniz gerekir. Üzüntüyle başa çıkmak, bu durumdan çıkmak, ancak kendi başınıza yapabilirsiniz. Doğada kalmak, zihinsel engelleme ile ilişkili herhangi bir fiziksel aktivite, rahatlama yardımcı olur.

Bilimsel araştırmaların sonuçlarına göre, 21 gün içinde yeni bir sinir devresinin kararlı hale geldiği defalarca doğrulandı. 21 gün boyunca üzüntü içinde kalırsanız, neşe hormonu salınımı duracak ve yavaş yavaş devre dışı kaldığı için zevk merkezi "kuruyacaktır". Beyin öyle çalışır ki, kasvetli resimler, eğer sık görülürse, neredeyse kesin olarak olumlu tutumunu bozar. Bunun nedeni beynimizde daha fazla olumsuz duygusal yol olmasıdır. Karamsar görüntüler bilinçaltımız tarafından hemen özümsenir. Olumlu duygular için daha az yol ayrıldı; olumluya yardım edilmelidir. Bu yüzden depresif filmler izlemeyi ve bu tür müzikleri dinlemeyi sınırlamak, dikkatleri geçmişe çeken insanlarla iletişimi en aza indirmek ve keyif veren her şeyi yapmak önemlidir.

Üzüntü ve depresyon farklı şeylerdir. Depresyon, farklı duyguların birleşimidir. Üzüntü, hayattaki belirli olaylara yeterli bir tepkidir, her insan bunu yaşar, ayrıca üzüntü duygusu utançla, öfkeyle veya kayıp duygusuyla karıştırıldığında hafif depresyon biçimleri yaşar. Aradaki fark, kişinin depresyondayken onunla baş edemeyeceğini düşünmesidir, oysa üzüntü güçsüzlükle eş anlamlı değildir.

Neşe

Beynimizin bir zevk merkezi vardır. Görevi oksitosin, endorfin, dopamin, serotonin hormonları üretmektir. Bazıları için bu, okumaya tepki olarak, diğerleri için - spor, yemek vb. Tepki olarak olur. Duygularımız sadece dış koşullara değil, aynı zamanda hormonal seviyelere de bağlıdır. Duyguların hayatın çalkantılarına mümkün olduğunca az bağlı olması için, ne hissedeceğinizi önceden "seçmeniz" gerekir. Örneğin, nedense hiç hoşlanmadığınız bir kişiyle sohbet ettiğinizden emin olmanız gerekir. İki seçenek vardır: "istemediğiniz" gibi eziyet ve tekrar, böyle tatsız bir toplantı vaat eden bir durumdan çıkamamaktan ya da kaçınılmaz olanı bir baskın olarak sunma, rakibinizin gizli yararlı niteliklerinin keşfi, ortak ilgi alanları ve etkileşim noktaları arayın. Gösterge - iç durumdaki değişiklik. Ancak çok fazla neşe duyduğumuzda, diğer insanlarda bize karşı tiksinti uyandırabilir. Sürekli neşe ile motivasyonun "şanslı" kişiyi çok tembel bir kişiye dönüştürdüğü de gözlemlenmiştir. Sonuçta, tembellik farklıdır: güç olmadığında, arzu olmadığında ve bir kişi üzgün olduğunda "saldırır"; her şey yolundayken başka bir tembellik gelir, her şey oradadır, ancak yapacak bir şey yoktur ve yalan söylemek, eğlenmek vb.

Bilim adamları zevk merkezini açtığında, vücudumuzun kelimenin tam anlamıyla neşe hormonlarını ve özellikle de enerjik aktivite için uyarıcı olarak dopamini istediği ortaya çıktı. Bu hormonları, başarılarının teyidi olarak, hedeflere ulaşmak için eylemlerin doğruluğunun farkındalığına yanıt olarak alır. Bu şu formülle açıklanabilir: “İstiyorum - yapıyorum (hevesle) - alıyorum, elde ediyorum (zevkle ve sevinçle!)” … “İstemeyi” öğrenmek bizim için önemlidir, çünkü dopamin, aktivite sürecinde oluşan, hayatımızdaki en önemli motordur. Yüksek seviyesi, günde yüzlerce şey yapmanıza, hayatın uyumlu dansında kesintisiz hareket etmenize izin verir ve aynı zamanda enerji azalmaz. Tek ihtiyacınız olan bu dopamin "isteğini" kendiniz yaratmak! Kişi istemediğini / isteyemeyeceğini söylediğinde, uzun süredir rüya görmediği, zevk merkezini olumlu görüntülerle beslemediği ve tüm enerjisel aktivitenin üzüntü merkezine taşındığı anlamına gelir. Burada bir seçim ortaya çıkıyor: ya düşmeye devam etmek (daha da büyük bir üzüntüye ve zaten çok fazla olduğunda, “ölüm programı” başlayabilir. Kişi bu durumdan çıkar çıkmaz program hemen duracaktır, ancak mümkün olan en kısa sürede çıkmak önemlidir!), Veya hangisini seçin - herhangi bir arzu (herhangi bir!) Bunun için zihninizde, güçlü bir arzuyu deneyimlemenize, onları çekici ve renkli hale getirmenize izin veren, böylece onları gerçekleştirmek, yaşamak, yaratmak istediğiniz resimler çizebilirsiniz… Dopamin zincirleri böyle oluşturulur.. “İstiyorum - yapıyorum - alıyorum - mutluyum” her zaman dopamin çalışmasının sonucudur. Zihinsel bir resim görüyorum - onu 1'den 10'a kadar bir ölçekte gerçeğe dönüştürmeyi ne kadar istiyorum? Ve resmin çekiciliğini kendiniz nasıl artırabilirsiniz? Bu anlamda neşe duygusu itici güçtür. İçeride yeterli sürüş ve vızıltı varsa, insanlar onları hisseder. Beyin öyle düzenlenmiştir ki, bir hedefe ne kadar çok dopamin ayırır, yani zihninizde çizdiğiniz resimler ne kadar parlaksa, bu hedefe ulaşma şansınız o kadar artar. Hedeflere sizin tarafınızdan değil, vücudunuz aracılığıyla beyniniz tarafından ulaşılır. Özlediğini nereden elde edebileceğini anlamasına yardım edersek, beyin doğru olaylar zincirini kurar ve üretir. Beynin bu gerçekliği yaratmanın bir yolunu bulması için arzu edilen gerçekliğin görünür bir görüntüsünü yaratmaya değer.

Şaşkınlık

O kadar düzenliyiz ki, bizi mutlu eden bir şeyle bizi şaşırtan bilgileri tercih ediyoruz. Sürpriz duygusu gelişmemize yardımcı olur. Ne kadar şaşırırsak, şaşkınlık duygusu hala bilinmeyen bir hormonun üretimini o kadar çok uyarır - çocuklarda ve çok genç yaratıklarda çok fazla var. Bu hormon ne kadar fazlaysa, ömrü de o kadar uzun olur. Bir insan şaşırmayı bıraktığı anda yaşlanır. Bu yüzden şaşırın! Mümkün olduğunca şaşırtın ve her zaman yaşınızdan daha genç görüneceksiniz.

Temel duygular teorisi genellikle ek olarak şunları içerir:

• öğrenmeye, beceri ve yetenekleri geliştirmeye ve yaratıcı yetenekleri gerçekleştirmeye yardımcı olan ilgi (heyecan);
• keder, bir kişinin enerji potansiyelini azaltan, yalnızlık, kendine acıma duygusuyla ilişkili bir duygudur;
• hor görme - öfke veya tiksintiyi tahmin eder veya onlarla kendini gösterir;
• suçluluk duygusu - bir kişi ahlaki normlara uymama konusundaki kişisel sorumluluğunu hissettiğinde ortaya çıkan bir duygu;
• utanç - ya benlik saygısı duygusunu korumaya yardımcı olur ya da saklanma arzusunu kışkırtır.