2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Sosyal ağlardaki yayın herkes için hızlı bir ölüm öngörüyor, komşular karabuğday alıyor, çocuk evde ve anne ülkeye gitmeye hevesli mi? Tebrikler, koronavirüs çağında yaşıyorsunuz. Medyada ve sosyal ağlarda haber akışı, her zamanki gibi kalite açısından farklılık göstermiyor. Arkadaşlar iki kampa bölündü, burada taraftarlar gelen nesses ile ölümüne savaştı. Kimi dinlemeli? Kime inanalım? Nerede koşmalı?
Hava alanında sıkışıp kalmadığınız ve hastane karantinasına girmediğiniz için şanslıysanız, kendinizi ve sevdiklerinizi mümkün olduğunca nasıl koruyacağınızı birlikte düşünelim, yalnız başına çıldırmayalım.
Paniğin ana nedeni, çaresizlik duygusu ve yanlış bir şey yapma korkusudur: zamanında olmamak, eksik, tereddüt etmek. Bu nedenle, genellikle toplu tuvalet kağıdı satın alma gibi tuhaf biçimler alan "en azından bir şeyi kontrol etme" arzusu. Ve elbette, bir suçluluk duygusu - aniden korkunç bir şey olacak ve onu hiçbir şekilde engellemediniz mi? Ama dürüst olalım - bir şey yapmak için gerçeklere sahip olmalısınız. Bugün çoğunluk, durumun daha da gelişmesini öngörecek bilgiye sahip değil. Geriye sadece talimatları izlemek kalıyor: ellerinizi daha sık yıkayın, halka açık yerlerden kaçının ve çok korkutucu olmaması için sosyal ağlarda memler gönderin.
Panikle başa çıkmanın tek kesin yolu, güvenilir bilgi ve net bir eylem planıdır. O yüzden öncelikle okuduklarınızı filtrelemeye başlayın. Güvenilir verilere sahip resmi bir WHO web sitesi, ön saflarda yer alan virologların blogları, Avrupa'da karantina bölgesinde yaşayan insanların kişisel sayfaları var. Panik eken veya tersine, genel kabul görmüş kuralları ve güvenlik önlemlerini hor görenlerin aboneliğini iptal edin. Bu insanlar, olumsuzluğu gidermek için ucuz bir yutturmaca veya bir yere ihtiyaç duyarlar. Zafer anlarını yaşamalarına izin verin, ancak sinir sisteminiz pahasına değil.
Sevdikleriniz risk altındaysa - yaşlılar, bağışıklığı zayıflamış çocuklar, kronik hastalıkları olanlar - gerekli ilaçları sipariş ederek ve temel ürünleri (süt, yumurta, tereyağı, et) satın alarak güvenliklerini önceden sağlayabilirsiniz., un ve tahıllar ileride kullanılmak üzere satın alınabilir). Acil olmayan konular bekleyecek. Ve bugünün en acil sorunları, çevrimiçi olarak oldukça kolay bir şekilde çözülebilir.
Çalışmaya, ofise gidip gelmeye ve düzenli olarak dışarı çıkmaya devam etmeniz gerekiyorsa, endişeniz anlaşılabilir. Ülkede olağanüstü hal ve sokağa çıkma yasağı olmadığı sürece, temel güvenlik önlemlerine uymak yeterlidir: halka açık yerlerde maske takmak, ellerinizi yıkamak, antibakteriyel jel kullanmak, alışverişi sınırlandırmak ve sosyal çevreyi azaltmak. Bunların hepsi, çoğu sağduyulu olan geçici önlemlerdir.
Mesleğiniz uzaktan çalışmanıza izin veriyorsa, bu akıllıca bir karar olabilir. Bir yandan evdesiniz, çocuklar gözetim altında, enfeksiyon riski minimum düzeyde. Öte yandan, hala işlerin ortasındasınız ve geçiminizi sağlıyorsunuz - neyse ki modern teknolojiler buna izin veriyor.
Uzun zamandır kendi kendine eğitim yapmayı veya iş değiştirmeyi planlıyorsanız, bu, piyasayı inceleme ve nişinizi işgal etme şansınız. Hiç ulaşılmamış kitaplar, sırada bekleyen filmler ve diziler, terk edilmiş yabancı diller, önemli ev işleri, demonte dolaplar ve yazlık bir bahçe - hepsi karantina rutininizi aydınlatmaktan mutluluk duyacaktır.
Ayrıca, evde kalmaya zorlanmak, ailenizle vakit geçirmek için harika bir fırsat olabilir: ormanda yürüyüşe çıkın (yasak olmasa da) veya kır evinde birlikte ödev yapın (çevrimiçi pek çok mükemmel eğitim var) kaynaklar), bir el feneri ışığında sohbet ederek eğlenebileceğiniz yastık ve battaniyelerden bir ev çizin, boyayın veya sadece bir ev yapın.
Çocuklarınız yoksa karantina sevdiklerinizle vakit geçirmek için harika bir fırsattır. Mum ışığında birlikte yemek pişirebilir ve yemek yiyebilir, banyo yapabilir, kalpten kalbe konuşabilirsiniz - uzun zamandır hayalini kurduğunuz, ancak yapmaya başlamadan önce uykuya daldığınız her şey.
Spor, yoga, plank, nefes egzersizleri - tüm bunlar geçici olarak kendi kendine izolasyonla bile mümkündür. Bu kilo vermek, yeni bir diyet veya yüz maskesi denemek için harika bir şans. Sakince çay için ve sonunda biraz uyuyun ve metroda yoğun saatlerde diğer insanların koltuk altlarını koklayarak koşuşturmayın.
İstikrarsız bir zamanda, kolay erişilebilir güvenilir bilginin olmadığı ve bilgi akışının birbiriyle çelişen fikirlerle dolu olduğu bir dönemde paniklemek kolaydır. Ancak bu iyi bir şeye yol açmayacak. Böyle bir tepki yıkıcıdır - zihni felç eder ve bizi sonuçları üzücü olabilecek kötü düşünülmüş eylemler gerçekleştirmeye zorlar. En iyisi derin bir nefes almak, mola vermek ve kendi deneyiminizi ve sağduyunuzu dinlemek. Kazanan korkmayan değil, net düşünme yeteneğini koruyandır.
Önerilen:
Terapi, Koçluk Ve Kendi Kendine Koçluk / Kendi Kendine Terapi Için Body Knot Egzersizi
İyileşme / açıklama için bir durum veya deneyim seçin Adını sen koy Duyguların canlanması ve vücudun tepki vermesi için deneyimin anılarını yeniden yaşayın. Bu deneyimin ortaya çıktığı durumları, insanları, olayları, onu kışkırtan yerleri hatırlamak mantıklıdır.
Kendine Güven Nasıl İnşa Edilir: Kendi Kendine Destek Uygulaması
Kendinize ve gücünüze olan inancınızı nasıl güçlendirirsiniz? Kendinizi nasıl desteklersiniz, içinizdeki öz desteğin sesini nasıl kaydedersiniz? Kendine güven ve kendine güven geliştirme pratiği. "Bir kadın TA yöntemlerini kullanarak benlik saygısını nasıl yükseltebilir"
Kendi Kendine örgütlenme Yardımı Ile Her Yaşta Hayaller Nasıl Gerçekleştirilebilir?
Bir zamanlar en organize insan değildim ve hayat "karşılığında bana cevap verdi." Bugün, elli yaşında, büyük ölçüde kişisel öz-örgütlenme nedeniyle, yirmi yaşımdan çok daha fazla yaşamdan memnunum. Bakalım öz-örgütlenme nedir?
Çocuğunuzun Kendi Kendine Oynamayı öğrenmesine Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Bu soru daha önce ebeveynler tarafından sıklıkla gündeme getirildi, ancak şimdi herkes gönüllü ve zorunlu olarak evde kalırken, muhtemelen daha da alakalı hale geldi. Ve sonuçta, çocuğun kademeli olarak bir bağımsızlığa alışması, yalnızca ebeveynlerin sinir sistemini koruma meselesi değil, aynı zamanda çocuğun kendi gelişiminin çok önemli bir görevidir, çok zor bir yolda ilk adımlardan biridir.
EV "Gösteriler" (çatışmalardan Nasıl Kaçınılır Ve Kendi Kendine Izolasyonda Yaşamaya Nasıl Başlanır)
Hepimiz birdenbire (ve daha önce bunun hakkında sık sık hayal kurduğumuz, gerçekleştirilemeyenler için iç çektiğimiz ve daha sonraya ertelediğimiz) bir durumla karşı karşıyayız ve belki de uzun bir süre evde kaldık. Dünyayı etkisi altına alan pandemi durdurulabilir, hadi evde bekleyelim ve bu arada hayatı yeni bir şekilde yeniden inşa etmeye çalışalım.
