Neden Duygu?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Uygulamada çok sık, duygularımızın bizi korkuttuğu gerçeğiyle karşılaşıyorum. Onları olumlu ve olumsuz, iyi ve kötü, doğru ve yanlış olarak ayırıyoruz. Ve bazılarından kurtulmaya, bazılarını artırmaya ve onları hayata geçirmeye çalışıyoruz. Ama duygular öyle bir şeydir ki, bir parçayı seçip onu korumaya çalışırken, diğer parçayı görmezden gelip görmezden gelmenin imkansız olduğu bir şeydir. Duygularımız bütün ve ayrılmaz bir şeydir. Ve çoğu zaman, çoğu olumsuz olarak kabul edilen bir parçayı bastırmaya çalışırken, ikincisini kaybederiz, bu üzücü değil.

Duygular gerçekten iyi ya da kötü, olumsuz ya da olumlu olarak tanımlanmaz. Her duygunun çok önemli bir amacı vardır. Mesele şu ki, neden bazı duygular bizi korkutuyor, neden onlardan kurtulmak istiyoruz? Bu duygu ve hisleri yaşadığımızda bize ne olur, neden onlardan kaçınmaya veya görmezden gelmeye çalışıyoruz?

Herkesin kaçındığı kendi duyguları vardır. Biri öfkeden, biri üzüntüden, biri sevinçten kaçınır. Ama bu neden oluyor?

Çoğu zaman bunun nedeni, belirli duyguları ifade etmemizin ve hissetmemizin yasaklanmasıdır ve daha sonra bu duygu bizim tarafımızdan yeterince yönetilmemiştir. Bir duyguyu hissetme yasağı bir tür inanç olarak görünebilir ve sunulabilir: "erkekler asla ağlamaz", "bir kız kızamaz ama kibar ve şefkatli olmalı" vb. örneğin, deneyimlememek için bastırmak için ortaya çıkan duygu.

Duygu veya his bastırılmazsa, çocuk onunla temas halinde kalır, hisseder ve yavaş yavaş farklı şekillerde ifade etmeyi öğrenir. İlk başta, bu yöntemler yakınları arasında çok popüler olmayabilir, örneğin bir çocuk öfke veya öfke hissederse, ayaklarını yere vurabilir, yumruğunu vurabilir, hatta birini ısırmaya çalışabilir vb. Ama yavaş yavaş yollarını bulur. bu duyguyu yeterli bir şekilde ifade etmesine izin verir. Örneğin, zaten bir yetişkin muhatapla doğrudan öfkesi hakkında konuşabilir, tonlama ve konuşma hacminde gösterebilir vb. Ancak bu ancak daha önce eğitim almışsa mümkündür. Bu kişi hangi duyguyu yaşadığını anlar, ifade biçimini seçebilir, doğru anı seçebilir veya görünmesini bekleyebilir; şimdi doğru zaman ve yer olmadığını anlarsa duygularını göstermekten kendini alıkoyabilir. Yani, bu kişi başına gelenlerin efendisi olarak kalır, duygunun sahibidir, duygunun sahibi değildir.

Çocuklukta böyle bir eğitim deneyimi olmasaydı, sadece bir duyguyu ya da hissi yaşamak yasaktı, o zaman bu duygunun çok güçlü olduğu durumlarda kişiyi kaplıyor gibi görünüyor. Durumunu ve bu duygunun dışavurum derecesini kontrol etmekte güçlük çeker. Genellikle güçlü deneyim durumlarında kontrolünü kaybeder, çünkü bu kişi zayıf güç duygularını bastırmayı veya görmezden gelmeyi öğrenmiştir. Ve bu duygu çok güçlü olduğunda, o zaman onu bastırmak mümkün değildir ve onunla ne yapmalı, bastırmadıysa - deneyim ve beceri yoktur.

Ne de olsa, içimizde belirli duygular ortaya çıkıyor, öyle olmalarına izin veremeyiz. Ama bazılarıyla nasıl başa çıkacağımızı bilmediğimiz ortaya çıktı: Onlarla nasıl iletişim kuracağımızı, kendimize onları hissetmemize izin vermeyi, onları ifade etmeyi, kendimize bakmayı ve gerektiğinde kendimizi desteklemeyi bilmiyoruz. onları deneyimliyoruz. Onlarla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyorsak, onları olumsuz olarak adlandırmak ve onlarla yüzleşmemek için hayatımızı inşa etmek daha kolaydır.

Ama böyle bir hayatta kendimizi çok önemli şeylerden mahrum bırakıyoruz. Örneğin, öfkeden kaçınmaya çalışırsak ve onunla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyorsak, o zaman kendimizi, kendimize ait bir şeyi - çıkarlarımızı, görüşlerimizi, değerlerimizi, yaşamımızı - savunmak için güç ve enerjiden genellikle mahrum bırakırız. Çünkü öfkenin asıl görevi birinin sınırlarımı ihlal ettiğini göstermektir. Ve burada sadece bölgesel sınırları değil, aynı zamanda psikolojik ve sosyal sınırları da kastediyoruz. Hayvanlarda olduğu gibi unutmayın - bölge ihlal edildiğinde, yiyecek, yavrular ve yaşam ele geçirildiğinde öfke ve kavga davranışı ortaya çıkar. Birisi öfkeden kaçmıyorsa, ancak onunla nasıl başa çıkacağını biliyorsa, bu onun her zaman öfkeli olduğu veya onu kolayca kendi içinde kışkırttığı anlamına gelmez.

Üzüntünün temel amacı, bir şeyin kaybından kurtulmanıza, yas tutmanıza, ayrılmanıza ve devam etmenize yardımcı olmaktır. Bu süreç mümkünse, üzüntü ve keder bastırılmazsa, böyle bir kişi yas tuttuktan bir süre sonra sıradan hayata döner ve kolayca sevinebilir, şaşırabilir, sinirlenebilir vb. dolu bir hayat yaşa. Gücü ve enerjisi, hala mevcut olan üzüntüyü dizginlemeye gitmeyecek, ama yaşamasına izin verecek.

Şimdi tüm duyguları dikkate almayacağız (belki de bu sonraki yayınların konusudur). Bana öyle geliyor ki, duyguların her birinin ne için olduğunu kendiniz hissedebilirsiniz. Ama her duygu ya da duygu çok önemli görevini yerine getirir ve şu ya da bu duyguyu bastırdığımızda ondan kaçar, işini yapmasına izin vermeyiz. Ortaya çıkan duygu bize bir mesaj iletmek ister ve bu duyguyu bastırırsak bu mesajı duyamaz ve davranışlarımızı oluşturamayız.

Bazı duyguların sizi korkuttuğunu anlarsanız, bu duyguya hakim olmaya çalışabilirsiniz. Ancak bunu yavaş ve kademeli olarak yapmak önemlidir. İlk başta, sadece meydana geldiği durumlara dikkat etmeye çalışın. Hangi mesajı içeriyor? Ponabdulayte diğerleri - tanıdıklar, akrabalar, meslektaşlar - ifade ettikleri gibi bu duyguyla nasıl başa çıkıyor; hangisinin işinize yaradığını deneyin. Ve tabii ki bir psikoloğa gidip onun yardımı ve desteğiyle beceriyi geliştirebilirsiniz.

Her durumda, kendinize destekleyici bir ebeveyn gibi davranmaya çalışın, yeni bir beceri öğrenen bir çocuğa davranın. Kendinize zaman tanıyın ve yanılmanıza izin verin, arayın ve deneyin, ancak kendinizi herhangi bir duygu veya duyguyu deneyimlemeyi yasaklayarak hayatınızı yoksullaştırmayın. Yolunda iyi şanslar))

senin Natalia Kızarmış