2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Depresyon hakkında ne biliyorsun? Depresyonunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bu tanımın anlamını gerçekten anlıyor musunuz yoksa kötü ruh halinizi bu şekilde mi tanımlıyorsunuz? Bugün size bu durumun tehlikesinden ve tuzaklarından bahsetmek istiyorum. Depresyondan kaçınmak için ne yapılabilir ya da zaten "sizi ele geçirmişse", bundan nasıl çıkılır? Öncelikle depresyonun ne olduğunu tanımlayalım. Depresyon Olumsuz bir duygusal arka plan, düşük benlik saygısı, düşük motivasyon seviyesi, pasif davranış, bozulmuş bilişsel işlevler (hafıza, dikkat, düşünme) ile karakterize edilen bir zihinsel bozukluk da bu duruma özgüdür.
Hangi işaretler size depresyonda olduğunuzu söyleyebilir?? Birkaç tane var:
- Kayıtsız durum;
- artan gözyaşı;
- faizlerde keskin bir düşüş;
- toplam kütlenin ağırlığında (%4-5) sıçramalar (bu, kg'da bir azalma veya bir artış olabilir);
- uyku bozukluğu;
- İntihar düşünceleri;
- suçluluk ve çaresizlik duyguları;
- artan yorgunluk ve güç kaybı;
- bilişsel işlevlerde azalma;
- anhedonia (eğlenme yeteneğinin kaybı).
Depresyonda, süresi en az iki hafta iken en az 5 belirtiye sahip olmanız gerektiğine dikkat edilmelidir. Bu aşamada, insanların bir dizi olumsuz sonucu beraberinde getiren durumlarını görmezden gelmeleri yaygındır. Yani: evliliklerin yıkımı, çeşitli hastalıklar, iş kaybı, kişi olarak kendini kaybetme ve çok daha fazlası. Birkaç depresyon türü vardır, her şeyi şart koşmayacağım, ama en yaygın olanı anlatacağım.
- Mevsimsel. İklim değişikliği ile mevsimsel olarak, daha sık olarak sonbahar veya kış aylarında ilerler. Genellikle sezon sona erdiğinde, insanlar tekrar normal işleyişine devam eder;
- atipik. Aşırı duyarlılık ve huysuzluk, aşırı yeme, uyuşukluk ve panik atak ile karakterizedir.
- Kısa depresif bozukluk Daha çok gençleri etkileyen ve 2 haftadan kısa süren kısa depresif ataklarla karakterize olan, depresyonun daha hafif bir şeklidir.
- Psikotik veya sanrılı depresyon - psikozun doğasında bulunan özel bir depresif psikotik epizod biçimi. Psikoz, insanların var olmayan (halüsinasyonlar) ve/veya yanlış fikirlere veya inançlara sahip (sanrılar) şeyleri görmeleri veya duymaları durumudur. Sebepsiz yere kendini suçlama (suçluluk sanrıları), maddi çöküntü (yoksulluk sanrıları), anlaşılmaz hastalık duyguları (hipokondriyal sanrılar) gibi farklı sanrı türleri vardır.
- En yaygın ve tipik biçim depresyon bir depresif dönemdir. Bir bölüm birkaç haftadan bir yıla kadar sürer, ancak süresi her zaman 2 haftadan fazladır. Tek bir depresif döneme tek kutuplu denir. Hastalanan kişilerin yaklaşık üçte biri, yaşamları boyunca yalnızca bir dönem veya "aşama" yaşar. Ancak bir kişi depresyon için uygun tedavi almazsa, gelecekte tekrarlayan depresif atak riski vardır. Depresif dönemler her zaman bir dereceye kadar kişinin performansını etkiler.
- distimi - bozukluk kalıcıdır, semptomlar çok daha uzun sürer, en az 2 yıl, bazen on yıllar, bu nedenle buna "kronik depresyon" denir. Bu bozukluk kişinin performansını etkiler.
Bunu neden tarif ettim? Her şeyden önce, farklı depresyon türlerinin farklı çalışma araçları gerektirdiğini açıklamak. Bir durumda iyi çalışan, diğerinde etkisizdir. Tatil, D vitamini almak, iyi bir uyku, hoş bir eğlence, yeni hobiler, yeni tanıdıklar vb. Mevsimsel, atipik depresyon, kısa depresif bozukluk ile yardımcı olabilirse, diğerleri için bir psikoloğa danışmak daha iyidir.
Şimdi düşünün nedenleri depresyon. Her şeyden önce, bir kişinin kendi “Ben” i hakkında sevgi ve saygıya layık olmadığı konusunda belirli bir fikre sahip olduğu benlik saygısı ve benlik saygısının ihlalidir. Örneğin, bir kişinin hayatı ve faaliyeti kendisine karşı iyi bir tutumu teyit etmeyi amaçlıyorsa, tükenme depresyonu devreye girer.
Depresyonun ikinci nedeni, sevilen birinden ayrılmak, işini kaybetmek veya sevilen birinin ölümü gibi travmatik durumlardır.
Üçüncü neden ise genetik yatkınlıktır. Beyindeki özel maddeler olan nörotransmiterlerin metabolizmasının ihlali nedeniyle oluşur. Nörotransmiterler, sinir uyarılarının iletilmesinden ve ayrıca beyindeki uyarma ve engelleme süreçlerinin koordineli çalışmasından sorumludur.
Son olarak özetlemek istiyorum. Lütfen bu ruh halinizi göz ardı etmeyin, çünkü hesabın bedeli çok ağır olacaktır! İyi zihinsel sağlık, iyi sağlığın, uyumlu ilişkilerin, yüksek çalışma kapasitesinin ve güzel bir görünümün anahtarıdır. Hatırla bunu. Umarım makale size yardımcı olmuştur.
Önerilen:
Hayattan Zevk Almayı Nasıl öğrenirim (her Gün)
Çevremizdeki dünya çok çeşitlidir, bizi üzebilecek pek çok şey ve sevebileceğimiz pek çok şey vardır. Etrafına bir bak. Çevrenizde hoşunuza giden, hoşunuza giden bir şey bulabilir misiniz? Böyle şeyler yoksa, tüm bunların sizi kuşatması ve buna katlanmanız garip.
Her Zaman Kötü Olan Birinin Kurbanı Olmaktan Nasıl Kaçınılır
Kaynak: Bazı insanlar iyimserlik yayarken, diğerleri sürekli sızlanır ve hayattan şikayet eder. Bu talihsizler, onlarla iletişim kurduktan sonra sıkılmış bir limon gibi hissetmemize rağmen neden bazılarımızı bir mıknatıs gibi çekiyor? İstemsiz olarak bu kişinin sorununa çekiliyoruz ve hatta bizim için her şeyin yolunda olduğu için suçluluk duyuyoruz.
Maskeleri çıkarıyoruz. Kendinizi Kabul Etmeyi Nasıl öğrenirsiniz Ve Her Zaman Herkesi Memnun Etmeyin Ve Kendinizi Yeniden Yaratın
Farklı kalıplarla, yabancıların beklentileriyle, yabancıların yapması gereken ve yapması gerekenlerle o kadar doluyuz ki, bu girdapta kendimizle bağlantımızı kaybediyoruz. Kendimizi nasıl görmezden geldiğimizi fark etmediğimiz “herkesi nasıl memnun ederiz, lütfen, herkes için iyi olun” sonsuz yarışına dalıyoruz - gerçek, gerçek, canlı.
Hayalinize Giden Yolda Bir Cin Tarafından Tökezlenmekten Nasıl Kaçınılır?
İki aşık, ancak masallarda olabilecek bu kadar inanılmaz zorlukların üstesinden gelerek, Çöl Ciniyle yüzleşmek ve cinlerin bazı ölümlülerin isteklerini gerçekten yerine getirmek istemediğini bilmek, onları her zaman yanlış yorumlamak için onları yanlış yorumlamaktadır.
EV "Gösteriler" (çatışmalardan Nasıl Kaçınılır Ve Kendi Kendine Izolasyonda Yaşamaya Nasıl Başlanır)
Hepimiz birdenbire (ve daha önce bunun hakkında sık sık hayal kurduğumuz, gerçekleştirilemeyenler için iç çektiğimiz ve daha sonraya ertelediğimiz) bir durumla karşı karşıyayız ve belki de uzun bir süre evde kaldık. Dünyayı etkisi altına alan pandemi durdurulabilir, hadi evde bekleyelim ve bu arada hayatı yeni bir şekilde yeniden inşa etmeye çalışalım.
