2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Mahkumiyet, özellikle kendi boyutundan memnun olmayan, ağrılı ve uzun süre diyet yapanlar için tatsız bir durumdur.
Zayıflamayan bir kişide kabızlık da olabilir, bunun nedeni stresli durumlar, yaşam koşulları, kronik yorgunluk, olumsuz duygular - melankoli, can sıkıntısı vb.
Bir kişi şekil problemleriyle hiç ilgilenmediyse, fazla yemek yemediyse ve aşırı yemek onun için hoş olmayan yeni bir deneyimse ve bir aydan fazla sürerse, bir endokrinologla görüşmenizi şiddetle tavsiye ederim.
Daha önce kendinizde bu tür zayıflıklar gözlemlediyseniz ve başka bir zazer fark ettiyseniz ve onu durduramıyorsanız, ona biraz farklı tepki vermeye çalışın:
- Kendinize bir reçel verin! - Berbat? Bu nasıl çözülebilir? - Sadece izin ver ve hepsi bu! Ne istersen ve ne kadar istersen yemene izin ver - ama sadece bir hafta gibi sınırlı bir süre için. Amaç rahatlamak, gerilimi azaltmak, kendinizi korkutmayı ve azarlamayı bırakmaktır. Ve bu rahat durumda, yemekten kaçınmak için bir plan yapın.
- Sıkışmanın nedenini anlamak çok önemlidir! Bu stres, zor bir yaşam durumu, birikmiş yorgunluk, bastırılmış saldırganlık, can sıkıntısı, yalnızlık vb. olabilir - gerçekten ele geçirmek istediğiniz olumsuz duyguları yaşamanın yaygın bir nedeni. Sık sık benzer durumlar ve durumlar yaşıyoruz - evet, bazen çok acı verici ve tatsız, bu yüzden insanız. Ve yemek burada yararlı değil. Kendiniz için üzülmeyin, ancak sorunla başa çıkmak için gıda dışı başka bir yol arayın: yapacak bir şey, ilgi, iletişim için bir şirket veya durumunuzu tartışabileceğiniz bir kişi, soruna yeni bir çözüm bulun., dinlenme, rahatlama vb.
- Hala yemek yerken, tüm bu süre boyunca küçük kısıtlamalar olacağı gerçeğine kendinizi hazırlayın. Başlangıç olarak, kendimize diyet yapmadığımızı, doğru yiyeceğimizi, ama doğru yiyeceğimizi açıklarız. Yavaş yavaş (2-3 hafta) beyaz ekmeği, şekeri, şekerlemeleri, aşırı yağları diyetten çıkarın. Sabahları az miktarda meyve, bitter çikolata, şekerleme, lokum bırakabilirsiniz. Bir içecek ekleyin - su, bitki çayları, sütlü yeşil çay. Yemek yerine içebilirsiniz. Kuru meyve, elma cipsi, bisküvi şeklinde atıştırmalıklar saklanabilir.
- Yemekler lezzetli olmalı, lezzetli ve düşük kalorili yemekler için tarifler arayın. Tüm yiyecekler sevgiyle ve zevkle yavaş yavaş yenmelidir. Günde 4-5 kez zorunlu TV ve bilgisayardan ayrı … Porsiyon başına yiyecek miktarını kademeli olarak 1: 5 oranında azaltın.
Tüm süreç 1, 5 ila 3 ay arasında sürebilir, ne kadar yavaşsa o kadar iyidir. Arızalar varsa ve olacaklar - zevkle bir porsiyon yemenize izin verin, kendinizi azarlamayın. Ama herzaman ısrarla moduna geri dönün.
Diyet ve kabızlık kalıcı olabilir. Psikoterapisiz bir diyet nadiren istikrarlı bir etki sağlar, arızalar ve aşırı yeme oldukça yaygındır. Tıkanıklık, bir sorunla başa çıkmanın ve sakinleşmenin yaygın bir yoludur. Soruna cevabınızı değiştirmezseniz, çözümünde yeni bir yaratıcı yaklaşım bulamazsanız, güneş yanığı kesinlikle olacaktır ve diyetten sonra da olacaktır.
Önerilen:
Hala Bekliyorum, Ama Artık Acı çekmiyorum Ya Da Bağımlılıktan Bir çıkış Yolu
Biliyor musun, sonunda ruhum sakinleşti. Bu his derin bir gölün aynalı yüzeyi gibidir. Artık fırtınalı endişeler, soğuk hayal kırıklığı yağmuru, buz gibi korku ve yakıcı öfke yok. Seni sevmekten vazgeçtim mi? Numara. Bir yıldır her gün seni düşünüyorum, senin için her şeyin yolunda olması benim için önemli - iş gelişiyor, eğitimler seni mutlu ediyor … Ve başka birine sahip olabileceğin düşüncesi benim için hoş değil.
Sonsuz Bir Kuyunun Dibi Veya Bir Narsistin Acılı Yolu
Yazar: Irina Mlodik Demek önemli, önemli, unutulmaz biri olmak istiyorsun! Herkes istiyor, sizi temin ederim. Eğer tüm dünyada ünlü olmazsanız ve yıllıklara girerseniz, en azından küçük ama benzersiz bir özelliğiniz olsun. En azından bir şekilde pancar çorbası pişirmek, şaka yapmak, hatta hastalanmak için özel bir şekilde.
KENDİNİZ OLMANIN VE BAŞKA BİR İDEAL İSTEMEYİN BİR YOLU
Modern toplumda, düşük ve yüksek benlik saygısı hakkında çok fazla tartışma var. Sağlıksız narsisizm, üstünlük ve önemsizlik hakkında. Çocuklukta bazı idealleri ve diğer insanların gereksinimlerini karşılama ihtiyacı çerçevesine sürüklenenlerin sayısı kadar vardır.
Karşılanmayan Bir Ihtiyaçla Başa çıkmanın Bir Yolu Olarak Hile Yapmak
Çocukluk, ağaçların dalları olmadığı, elleri olduğu, ağaçlarda yaprak değil para olduğu, ayın gözleri ve ağzı olduğu, kavak tüylerinin harf olduğu ve birinin yatağın altında yaşadığı zamandır. Çocukluğumda böyle bir "sırlar" oyunu vardı.
“Adımı Sevmiyorum Ve Değiştirmek Istiyorum!” Başka Bir çıkış Yolu Var Mı?
Okuldayken, bir psikoloji dersinde bir öğretmen bize bir kişi için en tatlı sözlerin onun adı, adı ve soyadı olduğunu söyledi. Ona bir psikolog olarak değil, bir psikopat olarak baktım. Çünkü ismimden nefret ediyordum. Ve bazı biçimlerinden ya ortadan kaybolmak ya da tersyüz olmak istedim.
