Negatif Duygulardan Kurtulmam Gerekiyor Mu?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Ofisime gelen insanlar genellikle rahatsız edici herhangi bir duygu veya duygudan kurtulma arzusunu ifade eder.

Kaygı ya da korku, öfke ya da içerleme, umutsuzluk ya da umutsuzluk, başka bir şey olabilir, her zaman derinden kişisel ve her zaman hayatta bir engel olarak deneyimlenebilir.

Bu arzu çok anlaşılır ve doğaldır.

Ama bazen böyle durumlarda derim ki: lütfen acele etmeyin.

Umutsuzluğun veya korkunun normal bir doğal durum olduğunu söylemiyorum ve bunu olduğu gibi kabul ediyorum. Sadece önce şu soruyu düşünmenizi öneririm: Eğer bugün bu duygu hayatınıza girdiyse, o zaman neden? Sizin için hangi önemli işi yapmak istiyor?

Tabii ki bu bağlamda “sağlıklı” spektrumun duygu ve duyguları konusuna değiniyorum, yani. Klinik nitelikteki bozuklukları (fobiler, depresyon vb.) düşünmüyorum.

Bir insanın iç rahatlığı ve dengesi için çabalaması çok organik, doğaldır. Genellikle olumsuz olarak kabul edilen deneyimlerden kurtulmanın yollarını aramamızı sağlayan bu arzudur.

Ancak, onların "olumsuzluklarının" ne olduğuna daha derinden bakmaya değer. Tabii ki, aynı korku veya kırgınlığın çok öznel hissi rahatsız edici, hoş değil, refahımızı olumsuz yönde etkileyen bir şey olarak yaşanıyor. Ve bunda, evet, böyle bir duygu olumsuz olarak kabul edilebilir. Bu tür duygu ve duyguların yaşamımızın gidişatını olumsuz yönde etkileyebileceği, yaşam seçimlerimizde bizi sınırlayabileceği ve bizi yaşamın doluluğunu hissetme fırsatından mahrum bırakabileceği de söylenebilir.

Aynı zamanda, rahatsız edici duygular ve duygular aynı anda yardımcılarımız ve hatta koruyucularımız olarak hareket edebilir.

Evrimsel olarak, bir kişinin tehlikelerin ve tehditlerin farkında olmasına ve bunlara direnmesine, rahatsızlıktan uzaklaşmaya, yol ve çözüm aramasına, daha iyisi için değişiklikler yaratmasına yardımcı olan ve yardımcı olmaya devam eden hoş olmayan duygu ve duygulardır.

Korku, en eski duygulardan biri olarak, doğrudan kendini koruma içgüdüsünün çalışmasıyla ilgilidir. Kendinize bakma ve olası tehditleri öngörme, kendinizi onlardan korumak için önlemler alma konusunda itici gücü veren korkudur.

Korkusuz (bir anlamda - korkudan tamamen habersiz) bir kişi, kendisi için felaketle sonuçlanabilecek tehditleri hafife alma riskini taşır. Örneğin, bir yarışmada kaybetmekten korkmayan ve yarışmanın herhangi bir sonucunu kabul etmeye kesinlikle hazır olan bir sporcu düşünün. Böyle bir sporcunun savaşma motivasyonu ve buna bağlı olarak kazanma şansı daha düşüktür.

Eğitimim sırasında tanıştığım böyle bir örneği hatırlıyorum: Müzikle ciddi şekilde ilgilenen ve çeşitli yarışmalara ve şovlara düzenli olarak katılan genç bir kızın annesi bir psikoloğa döndü. Kızın bu tür yarışmalardan duyduğu korkuyu yenmesine, kendisini sürekli olarak diğer yarışmacılarla karşılaştırmaktan kurtarmasına ve “öz güvenini” artırmasına yardımcı olmak için bir talep vardı. Annesine göre, kız yarışmalarda iyi sonuçlar aldı, ödüller kazandı ve yalnızca korku ve belirsizlik onun mutlak bir lider olmasını engelledi. Kızla iş yapıldı. Korku yavaş yavaş kayboldu, güven arttı. Ve bundan sonra … yarışmalardaki başarısı önemli ölçüde düştü. Çünkü korkunun kaybolmasıyla birlikte kazanma motivasyonu da ortadan kalktı. Yani korku burada harekete geçirici ve örgütleyici bir işlev görüyordu.

Durum, sözde olumsuz spektrumun diğer duygu ve duygularıyla benzer.

Öfke kendini savaşmak ve savunmak için harekete geçirir. Katılıyorum, Büyük Vatanseverlik Savaşı'nda zaferin, halkımızın Alman faşist işgalcilerine karşı öfkesi olmadan mümkün olabileceğini hayal etmek çok zor. Örneğin, bir Rus askeri a) soğukkanlıysa, b) saldırganlığı ve saldırganı “kabul etme” pozisyonunu alsa, c) hemen “suçluyu affetme” aşamasına geçse nasıl bir zafer olabilir?” (ve çoğu zaman nedense çabalamaya çalıştığımız şey budur - çözülene kadar çatışmayı yaşamak değil, ondan kaçınmak ve mümkün olan en kısa sürede "affetmek", sadece rahatsız edici yüzleşmeden kurtulmak için).

Küskünlük, umutsuzluk, umutsuzluk - tıpkı yukarıda açıklanan örneklerde olduğu gibi, öznel olarak hoş olmayan diğer birçok deneyim, hayatımızda bir nedenle ortaya çıkar, ancak şu veya bu yaşam görevini tamamlamamıza yardımcı olmak için.

Bir yarışmayı kazanmak ya da düşmanı püskürtmek kadar açık bir görev olmasa bile. Kişiliğimizin büyümesiyle veya bizi yıkımdan korumakla ilgili derin bir içsel görev olabilir.

Bu yüzden sık sık rahatsız edici duyguları hemen "kesmek" için acele etmemeniz gerektiğini söylüyorum, önce amaçlarını bulmaya çalışabilir, bu duyguların neler yapabileceğini ve bizim için yararlı olmak istediğini anlayabilir ve sonra işlerini yapmalarına izin verebilirsiniz.

Ancak bundan sonra, büyük olasılıkla, olumsuz duygular hayatınızı kendi başına bırakacaktır. Sadece daha fazla yararsızlık için.

Uzun bir süre ve saplantılı bir şekilde, onları bloke etmek, sonra değersizleştirmek, sonra yaşam alanından çıkarmak yerine, tanımayı ve tanışmayı, onlarla bağlantı kurmayı reddettiğimiz duygular tarafından bırakılmayacak.