2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir bilim olarak psikoloji ve bir süreç olarak psikoterapi hakkında farklı insanlardan çok sık yanıtlar duyuyorum. Önemsiz, size söylüyorum, cevaplar. Ve eğer bir bilim olarak psikoloji hala bir şekilde algılanıyorsa - peki, çünkü matematiksel olarak doğrulanmış araştırmalar yürütülüyor, vb
Onlar. psikolojiye bu kadar ciddiyet ve "ağırlık" kazandırmayı mümkün kılan bazı etkenler vardır. Psikoterapi hakkında, çoğu zaman insanlar hiçbir şey anlamazlar - sonuçta, içinde "dokunacak" ve özellikle görecek hiçbir şey yoktur - sonuçta, en büyük iş bir insanın içinde gerçekleşir. Ve sonra, kendiniz deneyene kadar hiçbir şey anlaşılabilir değil - sadece bir tür mistisizm, fantazmagori ve genel olarak - “bütün bunlar psikoterapiniz tamamen saçmalık” - bunlar çok sık duyduğum kelimeler.
Kendime birini fazla ikna etme hedefi koymuyorum. Size sadece son zamanlarda oldukça beklenmedik bir şekilde “uçan” güzel bir metafordan bahsedeceğim. Belki birileri onu faydalı veya ilginç bulur - kim bilir.
İşte bu kadar. Yaklaşık 1-2 yıl hiç spor yapmadım. Eh, hafifçe söylemek gerekirse, biraz şekli bozuldu. Sonbaharda kendime eleştirel bir bakış atıp, artık üzerime sığmayan kot pantolonumun üzerine biraz iç çektikten sonra, yeniden spora “Evet” demek için büyük bir irade sarf ettim. Böylece, en yakın fitness kulübüne yarım yıllık bir kart satın alındı - dedikleri gibi gidelim. Ve şimdi, bir haftalık zorlu bir antrenmandan sonra, kaslar buna biraz alışmış ve tüm dikkatimi tamamen meşgul etmemişken (evet, çünkü alışkanlıktan zordu - ve bacaklarım titriyordu ve ellerim titriyordu. ve genel olarak her şey acıtır), sonunda etrafa bakıp eğitim sürecini gözlemleyebildim. Ve bu arada, çeşitli derslere katılıyorum. Hem grup hem de bireysel olarak yük, hız, özgüllük açısından tamamen farklıdırlar. Ama… Bütün bu faaliyetlerde aynı yapıyı gözlemledim.
İlk olarak, görevi kasları ısıtmak ve germek olan bir ısınma var. Ardından, aslında eğitimin başladığı bir tür yoğun eylem. Ve sonunda, gergin ve yorgun kaslar "gevşemelerini" alır - kural olarak, her antrenmanın sonunda gerilir, gerilir, gerginliği serbest bırakırız.
Bu yapı tesadüfi değildir. Antrenmanın etkisini en üst düzeye çıkarır ve vücudumuzun - kaslar, bağlar, tendonlar vb. - zarar görmesini önler. böyle bir yapı, kursiyerlerin vücutlarına karşı nazik olurken istenen etkiyi elde etmelerini sağlamayı amaçlar. Ve genel olarak, bu fizyolojik ve bilimsel olarak doğrulanmış ve onaylanmıştır. Ve vücut için tamamen doğal - doğal-dikkatli diyebilirim.
Ama ben neden tüm bunlar? Ah evet, psikoterapi hakkında. Bak şimdi. Bizler sadece kaslardan, kemiklerden, bağlardan ve diğer şeylerden ibaret değiliz. Her birimizin duyguları, düşünceleri, ihtiyaçları, anlamları, bazı niyetleri var - ama aslında pek çok şey var. Ve tüm bu şeylerin soyut olmasına rağmen, organizmamızın, bedenimizin, ruhumuzun bir parçası olmaktan vazgeçmiyorlar. Bir an için, kelimenin tam anlamıyla bir an için, kaslar, bağlar, fasyalar ve vücudumuzun diğer oldukça somut kısımları gibi tüm bu şeylerin olduğunu hayal edin. Ve sonra psikoterapi süreci doğada doğal, açık ve anlaşılır hale gelir. Ve yapı olarak spora çok benzer. İster grup psikoterapisi toplantısı olsun, ister bireysel danışmanlıkta bir seans olsun - tıpkı spor eğitimi gibi, kendi açık yapıları vardır.
Örneğin, biz - psikodramatistler - şunlardır:
- ısınma - görevi duyguları, duyguları, anlamları “ısınmak” ve müşteriyi işe hazırlamaktır.
- eylem - aslında müşteriyle çalışmak.
- paylaşmak şehvetli bir tepkidir, hatta bir tür duygusal stresin "boşaltılması", "duygusal kaslar" için bir tür gerilme, eylem sırasında kazanılan deneyimin özümsenmesi bile söylenebilir.
Bunun gibi. Her şey sporla aynı yasalara göre ve vücutla çalışırken gerçekleşir. Ve herhangi bir aktiviteye daha yakından bakarsanız, kesinlikle herhangi biri - yaklaşık olarak aynı yapıya sahip olacaktır - eğer hala istenen sonucu elde etmeyi amaçlayan aktiviteden bahsediyorsak, kendisi için azami özenle.
Psikoterapi ruh için bir spor olarak adlandırılabilir mi? Bence yaşam kalitesini artırmak açısından - yapabilirsiniz! Sonuçta, bedenlerimizi düzene sokmak, daha iyi hissetmek, daha dolu yaşamak için spora gidiyoruz. Ve ruh, ruh - hemen görünmese de, vücuttan çok daha güçlü acıtabilir. Ve bazen yaşamak, hayatınızı yönetmek ve tadını çıkarmak için ruhunuzu düzene sokmanız gerekir. Bu nedenle - evet - psikoterapi güvenle ruh için bir spor olarak adlandırılabilir.
Ve muhtemelen, bu metne son açıklama. Birçoğu şu soruyu sorabilir - gerçekten gerekli mi? Psikoterapist veya psikologruhunu düzene sokmak için? Buradaki cevap kesindir - evet, buna ihtiyacım var. Yine sporla bir benzetme yapacağım. Tabii ki, bir antrenörün veya bir fitness grubunun liderinin yardımı olmadan kendi başınıza spora gidebilirsiniz, ancak bunun yararlı olacağına ve istenen etkiyi elde etmenize izin vereceğine dair bir garanti yoktur. Sonuçta, eğitmen sizin için tüm bireysel özelliklerinizi kapsayan bireysel bir program geliştirmeye yardımcı olur ve ayrıca egzersizleri yaparken istediğinizi elde edebilmeniz ve aynı zamanda vücudunuza zarar vermemeniz için bunları yaptığınızdan emin olur.. Yine, deneyimlerimden biliyorum ki, spor egzersizlerinin uygun olmayan şekilde yapılması ya tamamen farklı kas gruplarının dahil olmasına yol açabilir - tamamen ihtiyacım olanlar değil. Ya da daha da kötüsü - bir spor yaralanmasına - bu da bir koçun yokluğunda bir kereden fazla başıma geldi.
Ayrıca Psikoterapist veya psikolog, bir spor koçu gibi, ruhu düzene sokmaya yardımcı olur. Bu belirli istemci için gerekli değişikliklerin mümkün olması için bu tür koşulları yaratır. Ve bunu mümkün olduğunca dikkatli ve güvenli bir şekilde yapmanıza yardımcı olur. Dostane bir şekilde, elbette, bir psikoterapistin yardımına başvurmadan kendi başınıza düşünebilirsiniz, ancak bu ne gibi sonuçlara yol açacaktır? Temizleme. Kesinlikle. Hem de ne kadar güvenli olacağını.
Ve son olarak şunu belirtmek isterim ki psikoterapi tıpkı sporda olduğu gibi, değişim olasılığı ancak kişi (müşteri) bunun için çok şey isterse ve istekliyse gerçekleşebilir.
Yani - olağan süreçle ilgili olağan sözlerle. Ve mistisizm ve fantazmagori yok.
Arkadaşlar, hayatı dolu dolu yaşayın ve eğlenin! Spor yapın, kendinizi sevin, kendinize iyi bakın ve ruhunuzu unutmayın - bu sizin ayrılmaz ve çok önemli bir parçanız.
Önerilen:
Spor Salonu VS Psikolog Ofisi. Psikoterapi Hakkında Net Bir şekilde
Birkaç yıl çalıştıktan sonra, psikoterapinin nüanslarını danışanlar için anlaşılır ve anlaşılır bir dilde açıklama ihtiyacıyla karşı karşıyayım. Bildiğiniz gibi, metaforların dili karmaşık süreçleri tanımlamak için çok uygundur. Bir keresinde bir psikologla çalışmayı spor salonunda çalışmaya benzetmiştim.
Zihinsel Sağlığı Geliştirmek Için Daha Etkili Olan Nedir: Meditasyon Mu Yoksa Spor Mu?
Farkındalık uygulaması, psikolojik sağlığı iyileştirmenin etkili bir yoludur, ancak her zaman ve herkes için değil Bugün, ruh sağlığının genel olarak sağlığın ayrılmaz bir parçası olduğu konusunda net bir anlayış var. Strese dayanabilmemiz, üretken bir şekilde çalışabilmemiz, yeteneklerimizin farkına varabilmemiz ve hayattan zevk alabilmemiz zihinsel bir esenlik halindedir.
Psikoterapi Için Bir Kaynak Olarak "Balıkçı Balıkçı " Veya "terapist Sorunu": Uygulamadan Bir Vaka
Bu skeç, gestalt terapistleri için uzun vadeli bir profesyonel eğitim programının bir parçası olarak süpervizyon gruplarından biri sırasında gerçekleşen bir yüz yüze süpervizyon vakasını açıklamaktadır. 32 yaşında genç bir kız olan terapist J.
Gerçeklerden Bir Kaçış Olarak Yanılsamalar Ve şimdiki Zamanda Yaşama Fırsatı Için ödeme Olarak Acı
İllüzyonlar bizi cezbeder çünkü acıyı giderirler ve yerine zevk getiriyorlar. Bunun için şikayet etmeden kabul etmeliyiz ki İllüzyonlar bir gerçeklik parçasıyla çarpışır paramparça olmuşlar…" Sigmund Freud Korkunç adaletsiz bir dünyadan her zamanki güvenli sığınağımız olan yanılsamalara, birçok sorunun, bilinmeyen ve açıklanamayan birçok korkunun olduğu erken çocukluk döneminde çok ihtiyaç duyulur.
Psikoloji Ve Spor Veya Kazaların Tesadüfi Olmadığı (bir Psikoloğun Notları)
Bir akşam, mesai bitiminde, ben özel bir genel eğitim okulunda psikolog olarak çalışırken, 11. sınıftan bir öğrenci ofisime geldi. Geçme davetimi kabul eden ziyaretçim, diyelim ki ona Andrey diyelim, karşıma oturdu ve esası yarın Kyokushinkai yarışmasına katılacağı ve bu yarışmaları kazanıp kazanmadığı ile ilgili bir sohbete başladı.
