Psikoterapi: Hayatınızı Değiştirin Veya Her Şeyi Olduğu Gibi Bırakın?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Psikoterapi, hayatınızı daha iyi hale getirmenin harika bir yoludur.

Dünyanın dört bir yanından binlerce bilimsel araştırma ve kişisel hikaye, bu tür psikolojik yardımın faydasını zaten kanıtlamıştır. Bununla birlikte, çoğu için bir psikoterapiste gitmek hala direnç ve şüphelere neden olur.

Geçenlerde bir kadın, mesajımın altına “Pahalı” yazdı. "Hiçbir şey bana yardım edemez", hayattan memnun olmayan memnun olmayan bir tanıdık, bir psikoterapi kursuna gitme önerisini reddediyor. “Ben normalim, belki de bu benim için değil” - bazen bir psikoterapistle yapılan konuşmada bile bu tür şüpheler duyulur.

Bu düşünceler nereden geliyor? Sonuçta onlar yaratıyor psikoterapinin reddedilmesi nedeniyle insan refahının önündeki aşılmaz hayali bir engel. Büyük olasılıkla, bu ifadeler, konuşmacılar için görüşleri kendilerinden daha yetkili olan kişilerden duyuldu. Duyuldu ve doğru olarak kabul edildi. Ve büyük olasılıkla, her ikisinin de kendi psikoterapi deneyimi yoktur.

Peki ya yetkili kişilerin bu açıklamalarını sorgular ve kendi başınıza düşünmeye ve çözmeye çalışırsanız, psikoterapi gerçekten nasıl bir şey?

Deneyelim ve belki de bu makale birinin şüphelerini aşmasına ve yeni bir hayata ilk küçük adımı atmasına yardımcı olacaktır.

İşte, psikoterapinin önündeki ve hala yaşayabileceğiniz şekilde yaşamamanızı sağlayan 5 ana engel.

1. Psikoterapi çok uzun bir süreçtir

Evet, psikoterapi bir süreçtir. Birden fazla seans sürer, doğrudur.

Ama 3-5 yıllık düzenli toplantılar olmak zorunda değil.

Aslında her şey psikoterapiye gelen kişinin hangi hedefi belirlediğine bağlıdır; ne kadar zaman önce sorunla karşılaştı; bu sorunun üstesinden gelmek için kendi zihinsel yetenekleri nelerdir ve psikoterapistin profesyonellik seviyesi nedir.

Müşterilerimden biri bir sınavdan önce çok gergindi. Bu onun için olağandışıydı, korkuya çok katı bir sınav görevlisi neden oldu. Sınavı “mükemmel” olarak geçmek için, sakince, güvenle, korkusunu anlaması ve üstesinden gelmesi için üç psikoterapi seansı yeterliydi.

Başka bir müşteri uzun süredir panik atak geçiriyordu ve antidepresan alıyordu. Durumunu iyileştirmek için 6 ay yoğun psikoterapi, haftada 2-3 toplantı aldı, bundan sonra artık ilaç almasına gerek kalmadı - hayatı dramatik bir şekilde değişti.

Başka bir deyişle, psikoterapinin süresi bireyseldir.

Kısa süreli bir psikoterapi kursunun 25 seanstan oluştuğu genel olarak kabul edilmektedir. Uzun süreli psikoterapi, bir kişinin küresel bir sonuca odaklandığı açık uçlu bir terapidir.

Bu nedenle, psikoterapi, bireysel bir hız ve süre ile kişinin kendi üzerine yaptığı bir çalışmadır..

2. Psikoterapi pahalıdır

Evet, psikoterapi seansları belirli bir paraya mal olur, çünkü psikoterapi tedavi, eğitim, dikiş, inşaat vb. ile aynı hizmettir.

Yukarıdakilerin tümü gibi psikolojik hizmetlerin maliyeti farklıdır ve uzmanın ikamet ettiği bölgeye, niteliklerine, deneyimine, eğitim düzeyine ve benlik saygısına bağlıdır. Ücretsiz psikolojik hizmetler de vardır.

Genellikle psikoterapi düzenli olarak haftada bir yapılır. Sadece acil ihtiyaç duyulduğunda (panik atak, fobiler, depresif durumlar vb.) seanslar haftada 2-3 defaya kadar artırılır. Ayda dört ila beş seans psikoterapi vardır. Buna dayanarak, herkes maddi yeteneklerinde bir uzman bulabilir.

Her gün, tüm insanlar kendileri için bir şeyler edinir: yiyecek, eşyalar, envanter, konut, bilgi, mücevher, izlenimler, vb. Bütün bunlar ücretsiz olarak satın alınmaz - her satın alma belirli bir miktar paraya mal olur.

Yaşamın bu aşamasında bir şey daha alakalıdır ve bir kişi onu hemen edinir, bir şey daha az önemlidir ve bu kazanımı daha sonra erteler.

Psikoterapötik seanslara katılan bir kişi, maddi kaynaklarını yaşamını iyileştirmeye - ailede, çocuklarla, ebeveynlerle ilişkileri iyileştirmeye, psikosomatik semptomları ortadan kaldırmaya, kişilerarası ve kişilerarası çatışmaları çözmeye vb.

Psikoterapi sürecinin maliyetinin, bir kişinin kendi yaşam kalitesinin önemine eşdeğer olduğu ortaya çıktı.

Başka bir deyişle, psikoterapi, tam olarak bir kişinin hayatını tahmin ettiği kadar maliyetlidir: kendisi, sağlığı, ilişkileri, hayatındaki değişiklikler

3. Psikoterapi hoş değildir

Bazı insanlar psikoterapi sürecinin tamamen gözyaşı ve acı çekmekten ibaret olduğunu düşünür.

Elbette bir psikoterapiste başarılarıyla övünmek ve övünmek için gelmedikleri bir gerçektir. Ancak psikoterapinin sürekli acı ve gözyaşı olduğu gerçeği zaten büyük bir abartı.

Bir kişiyi psikoterapistin ofisine getiren acı yavaş yavaş ortadan kalkar ve ruha ağırlık vermeyi bırakır. Endişe, kaygı, şüphe ve tek başına çözülemeyen diğer problemler, yetkin bir uzman yardımı ile çözülür. Bunun nedeni, psikoterapi seanslarında ağrı ve ıstırabın üstesinden gelmek ve dönüştürmek için koşulların yaratılmasıdır.

Zamanla, bir kişinin acısı, başına gelenlerin anlaşılmasına ve ardından ilgiye dönüşür. Kişinin kendi hayatına - kendine, insanlarla ve etrafındaki dünyayla yeni etkileşim yollarına ilgi.

Psikoterapi, kişinin kendini ve çevremizdeki dünyayı anlamasını ve kabul etmesini geliştiren bir süreçtir.

Buna göre, psikoterapi heyecan verici ve ilginçtir

4. Psikoterapi benim için değil, gerçekten hasta olanlar içindir

Farklı cinsiyetten, yaştan, farklı ülkelerden, farklı dinlerden, zenginlikten, mesleklerden insanlar bir psikoterapiste başvururlar. Hepsinin farklı sorunları var ama hepsinin ortak bir yanı var - şu anda herkesin ruhu acıyor.

Psikoterapi ruhun iyileşmesidir.

Ruh ne zaman acı çeker? Bir şey onu kemirdiğinde, cevabını bulamadığınız bir soru olduğunda, şüpheler, endişeler veya depresyon ruhu aşındırdığında, nasıl yaşayacağınıza dair bir anlayış olmadığında, ancak bir şeyi değiştirmek istediğinizde vb.

Tüm insanlar hayatlarının farklı dönemlerinde farklı nedenlerle ruh ağrıları yaşarlar. Bu nedenle psikoterapi, sadece klinikte belirli bir tanı konmuş olanlar için değil, hayatında zor zamanlar geçiren herkes içindir.

Bu nedenle, psikoterapi herkes ve herkes içindir

5. Psikoterapi bana yardımcı olamaz

Psikoterapinin sorunlarını çözmeye yardımcı olamayacağını savunan insanlar var.

Bu tür insanlar hayatlarından şikayet ederler, ebeveynlerini yanlış yetiştirildikleri veya kendilerine bir şey verilmediği için suçlarlar, eşleri tarafından rahatsız edilirler, çocuklarla tartışırlar, ancak böyle çirkin bir hayatı daha iyi hale getirme riskini almaya çalışmazlar.

Bu, onların kötü yaşamları için herkesi suçlamanın, koşulların kurbanı rolünde yaşamanın, zorlamaktan, çaba sarf etmekten ve içindeki bir şeyi değiştirmekten çok daha kolay ve kolay olmasından kaynaklanmaktadır.

Bir psikoterapisti düzenli olarak ziyaret etseniz bile, kesinlikle ilişkileri değiştirme veya bir hastalıktan kurtulma arzusu yeterli değildir.

Gerçek değişim gerçek eylem gerektirir. Önceki yaşam boyunca bilinçsizce oluşan uyaranlara karşı eski davranış ve tepki verme biçimleri, bir kişinin önceki yıllarda yaptığı gibi, sürekli olarak tepki vermeyi veya eski şekilde davranmayı teklif ederek geri çekilecektir.

Bunun üstesinden gelmek, yeni bir davranış biçimi oluşturmak için, farklı bir duygusal tepkiye, farklı yaşama arzusuna ek olarak, iradeye ihtiyaç vardır.

Bu temelde psikoterapi, zekası, değişim arzusu ve çaba gösterme yeteneği olan herkese yardımcı olacaktır

Öyleyse özetleyelim.

Tabii ki, hayatınızdaki hiçbir şeyi değiştiremezsiniz, ondan memnun kalamazsınız, küskünlük ve hastalık biriktiremezsiniz, kendinizi hiç denememiş kişilerin görüşlerine inanmayın, ancak psikoterapinin yardımcı olamayacağını iddia edin, vb.

Ya da bir şans alıp kendiniz deneyebilirsiniz. Zamanınızı, paranızı harcayabilir, çaba sarf edebilir ve bu yatırımlar sayesinde çok daha fazlasını elde edebilirsiniz - yeni hayatınız: iyileşmek, özsaygınızı geliştirmek, çocuklarla, sevdiklerinizle, iş arkadaşlarınızla, çevrenizdeki binlerce insan gibi ilişkilerinizi değiştirmek. dünya yap.

Bütün bunlar, psikoterapi sürecinde yaptığınız herhangi bir yatırımın kendi hayatınıza - kendinize yaptığınız bir yatırım olduğunu anladığınızda mümkündür! Ve sana verilen bu hayattan daha değerli bir şey yok

Bu nedenle, psikoterapi ile onu reddetmek arasında, yaşamdaki değişiklikler ile başkalarının görüşlerine dayanarak bu değişiklikleri reddetmek arasında şüphe ve seçim yapmak, her şeyden önce tek bir soruya cevap vermek gerekir: