"Navigatör, Aletler!" Mevcut Yaşam Durumumuzun Göstergeleri Olarak Duygular

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hepimiz hayatımızın mümkün olduğunca az olumsuz ve mümkün olduğunca çok olumlu duyguya sahip olmasını isteriz. Görünüşe göre bu mutluluk.

Mutluluğu, olumlu duyguların payda, olumsuz duyguların paydada olduğu basit bir matematiksel formüle indirgemek pek mümkün değildir. Ancak kendimize olumlu duyguların olumsuz duygulara galip geleceği bir yaşam durumu yaratabiliriz.

Olumlu duyguları listelememizi isterseniz, her şeyi hemen adlandırırız: neşe, zevk, zevk, heyecan, vecd, vb. Negatif olanlar için de aynısı geçerlidir: utanç, üzüntü, umutsuzluk… İyi hissettiğimizde olumlu duygular yaşarız. ve kendimizi kötü hissettiğimizde olumsuz. Bu şema tanıdık ve anlaşılabilir - bilim adamlarının deneyindeki siliatlar gibi, tuzlu sudan tatlı suya yüzerek, kendimizi kötü hissettiğimiz, olumsuz duyguların bize işaret ettiği durumu terk etmeye ve kendimizi nerede hissedeceğimizi bulmaya çalışıyoruz. iyi.

Bununla birlikte, hayat sadece iki damla sudan çok daha karmaşıktır: tuzlu ve tatlı su. Kendimizi kötü hissettiğimiz bir durumdan ayrılmak her zaman mümkün değildir. Kişi nedense sevilmeyen bir işte çalışmaya, sevilmeyen bir kişiyle yaşamaya, hatta şiddete maruz kalmaya devam eder. Olumsuz duygular zaten ölçeğin dışına çıkabilir, tüm sensörler ve göstergeler çığlık atıyor - oradan çıkın, bu kötü, tehlikeli!

Bazen bir kişi gerçekten "enstrüman okumalarını" dinler ve bazen … Evet, bazen bu aletleri "kapatmayı" tercih eder. Psikologlar dissosiyasyon kelimesini kullanırlar. Bir kişi ayrışır, duygularını kendinden ayırır, onları görmezden gelir. Bu "cihazlar" kendisinden ayrı bir yerde görünüyor. O zaman ruh, kişiye durumu değiştirmenin gerekli olduğunu göstermek için zaten bedeni, somatikleri birbirine bağlar.

Bazen, danışanın psikosomatik semptomlarını analiz ederken, bu semptomların onda belirli yaşam durumlarında, belirli durumlarda ortaya çıktığı ortaya çıkar. Tansiyonu yüksek olan bir danışanım sabah işe gittiğinde omuzlarında büyük bir yük varmış gibi hissettiğini söyledi.

En ilginç şey, işini ve hipertansiyonu birbirine bağlamamasıydı. Ardından, işiyle ilgili daha ayrıntılı bir hikayeyle, birçok olumsuz hikaye anlattı, bazı meslektaşlarına olan öfkesini "çekmeyi" başardık ve bastırdığı diğer duyguları, sanki onları kendinden ayırıyormuş gibi, izin vermedi. duyguları hissetmek için, daha doğrusu - onları bilinç alanına sokmak için.

Ancak, bir kişi, bu iş yerinde veya bu kişiyle birlikte kendini kötü hissettiğini fark etse bile, yine de yaşam durumunu değiştirmek istemiyorsa, olumsuz duygularla dolu mutsuz bir hayatı ve hatta bunun neden olduğu hastalıklarla dolu bir hayatı tercih ederse ne yapmalı? bu özel duruma göre, değişiklikler. Kendiniz hakkında değil de başka biri hakkında konuşuyorsak, o zaman hiçbir şey olmaz. Bu, kişinin kendisinin seçimidir, ona gerçekten yardım etmek, acıdan kurtulmak istesek bile, o zaman bu genellikle işe yaramaz. Ya bir başkasına kendi durumuna “gözlerimizi açmamızı” görmezden geliyor ya da durumla ilgili değerlendirmemize katılıyor, ancak bu konuda hiçbir şey yapamayacağını söyleyerek ellerini havaya kaldırıyor.

Ama ya sen? Kendinizi çıkmazda hissediyorsanız, bir şeylerin değiştirilmesi gerektiğini anlıyorsunuz, ancak ne ve nasıl olduğu belli değil! Ya da anlıyorsun bile ama korkuyorsun ya da şüphen var. Belki durumun kendi içinde bir şeyler değiştirilebilir? Bu tuzlu su damlası nasıl "tuzdan arındırılır"? Belki daha iyi nitelikler kazanırım, daha iyi çalışırım; Yoksa kocamla tekrar konuşacağım ve değişecek mi?

Her şey olabilir. İnsanlar değişir ve patronunuz ya da kötü bir iş arkadaşınız işinizden ayrılıp daha rahat nefes alabilir. Ancak, yine de, hayatınızda bir şeylerin yanlış olduğunu, ruh halinizin çok sık düştüğünü düşünüyorsanız ne yapmalısınız?

İlk olarak, ruh halinizin hangi durumlarda veya hangi tipik olaylardan sonra olumludan olumsuza değiştiğini izlemeye çalışın. En azından bir başlangıç için duygularınızı analiz etmeye çalışın, onlara "üzgün hissediyorum" veya "kızgınım" deyin. Bir duyguyu adlandırmanın basit gerçeği bile genellikle bunu kolaylaştırır.

İkincisi, bulunduğunuz yerin bu yeri veya hayatınızdaki tipik bir durumla başa çıkmaya çalışın. Bu olumsuz duyguları size yaşatan nedir? Ve durumu değiştirmek için ne yapılabilir?

En önemlisi de kendinizden kopmayın, duygularınızı birbirinden ayırmayın. Bu duyguların, özellikle güçlü ve sık olduklarında, onları görmezden gelemeyeceğiniz tehlikelerini işaret ettiğini anlayın. Bunları görmezden gelmek ve bastırmak son derece olumsuz sonuçlara yol açabilir (çoğunlukla yapar) - depresyon, psikosomatik hastalıklar, kronik düşük ruh hali, yani sizi mutsuz eder.

Peki, mutlu olabileceksen neden mutsuz olacaksın?:)