Yeme Davranışı Ile çalışma

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Ana terapimde ellerim her zaman yeme davranışı ve kiloyu normalleştirme konusunda çalışmadığı için yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir beslenme uzmanına gittim. Bugün ilk seanstı. Bu beslenme uzmanı ayrıca sezgisel beslenme uzmanı olarak önerildi.

"Daha fazla yeşil sebze yemek", önerilen ve yasaklanmış yiyeceklerin listeleri ve kilo vermek için diyetinizi acilen nasıl iyileştireceğinize dair diğer ipuçlarının yanı sıra "yediğiniz her şeyin bir günlüğünü tutmak" hakkında bir şeyler duyarsam, kendimle hemfikirdim. sonra eleştireceğim", ikinci seans olmayacak. Sonuç olarak, sebzeler hakkında bir ses duyulmadı, ancak yine de hacimleri ve kalorileri değil, hangi durumda, hangi duygularla yemeye karar verildiğini, düşüncelerin neler olduğunu ve yiyeceklerin nerede olduğunu kaydetmeniz gerekiyor. tüketildi.

Beslenme tarihimin önemli noktalarını anlattım. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo verme konusunda bilgi eksikliği olan herkesin kilo sorunu yaşadığı bir ailede büyüdü. Yeme bozuklukları - hayır, duymadım. Sibirya'nın derinliklerinde küçük bir kasaba. İnternet yok tabii. Kütüphane sadece yemekle ilgili kitaplardan yemek tarifleri koleksiyonlarını içerir. Bütün şehirde tek bir beslenme uzmanı var ve tek yapabildiği şişman kadınları yulaf ve pirinç diyetine sokarak kilo vermeleri ve hamile kalmaları. O ve ben, bir anoreksik, bu diyete girdik, çünkü bir uzman olarak önerebileceği tek şey bu.

7 yaşına kadar zayıf bir çocuktu, 7 yaşından sonra hep şişmandı. 15 yaşında, durumu kendi ellerine almaya karar verdi ve bunun nasıl yapılacağına dair bilgisinin yokluğunda, kendisini müteakip bulimi ile anoreksiyaya getirdi. Daha sonra altı ayda 50 kilo verdim, adetlerim durdu, günde 500 kalori ile yaşadım. O zaman bir insanın kaç kaloriye ihtiyacı olduğunu gerçekten bilmiyordum ve "500" rakamı yeterli görünüyordu. 500 yerine 600 kalori alsaydım, 24 saat kuru oruç tutardım. Artı günlük dans dersleri, bir ila üç farklı seans. Altı ay sonra vücut dedi ki - bu kadar yeter. Ve bulimia başladı. O zamandan beri vücudum iki şeye tahammül edemiyor: Açlık hissi ve ağırlığın gitmeye başladığı hissi. Her iki durumda da histerikleşir ve çivilenmeyen her şeyi süpürmeye başlar. Her öğünde doğru protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonunun bulunduğu bir bju, spor salonu ve beslenme ile günde 5 kez doğru kilo vermeye çalıştım. Vücuttaki öfke nöbetleri hala her kilogramda 8 oluyordu. Sonunda, bir şeyi kontrol etmeye veya düzenlemeye çalışmanın kendime daha pahalıya mal olduğunu fark ettim ve vücudu yalnız bıraktım: istediğini, istediğin kadar ve istediğin zaman ye. Kendi başına, bildiği bir nedenden dolayı, bu altı ay boyunca ölçülü yemek yediğimiz ve neredeyse hiç açlık hissetmediğimize karar veriyor ve sonra bir buçuk ay boyunca hiç durmadan her şeyi yiyoruz ve sonra aniden tekrar görünüyor. ona göre yemek - bu ikincil ve bu nedenle günde sadece iki kez ve hatta biraz yemek yiyeceğiz.

Beslenme uzmanı hikayemi dinledi ve birkaç şey söyledi:

1) bulimia - genellikle kurtulmaya çalışmakla ilgilidir. Ve sonuçların tüm anlayışıyla, bu beden ve psişe için "daha az ve tanıdık bir kötülük" ve başa çıkmanın diğer yolları sürekli korkutucu bir bilinmezdir.

2) bulimia metabolizmayı yavaşlatır. Ayrıca, bir çift olarak anoreksiya ile bulimia istiyorlar ve kimse olmadan diğeri yok.

3) Açlıktan kilo vermek için acımasız girişimim çok uzun zaman önce olmasına rağmen, vücut bunu sıkıca hatırladı ve kendisi için sonuçlar çıkardı:

a) hostes zayıf ve orta açlık sinyallerini görmezden gelir, bu nedenle ondan sadece açlıkla kafasına çarparak yiyecek alabilirsiniz.

b) hostes, bu kıtlığı tekrar etmeyeceğine güvenilemez, bu yüzden kendinize bilinen tek yolla bakmanız gerekir - daha fazla yağ depolamak ve rezervleri yenilemek, onu dayanılmaz bir açlıkla bastırın, böylece daha fazla cesaret edebilir.

c) hostes yiyecekleri en azından bir şekilde sınırlamaya çalıştığında, ulaşabildiğiniz tüm yiyecekleri alın ve uzaklaşana kadar kendinize doğru itin.

d) 2 kg'dan fazla ağırlık bir şekilde bizden çalındıysa, hemen geri verin ve yedekte 1-2 kg daha koyun.

4) Zayıf ve orta düzeyde açlık sinyallerini duymadığım ve sadece çok gürültülü olduklarında yemek yediğim için, vücut o zamana kadar çoktan çıldırdı ve korkudan ihtiyaç duyduğundan daha fazlasını yiyecek. Bu nedenle ilk adımlarım açlık hissedilmese bile 3-4 saatte bir yemek yemek oluyor.

5) Fizyolojik aşırı yeme (şiddetli açlıktan), psikolojikten "Yiyorum, çünkü vücudun gerçekten yemeğe ihtiyacı var" ile "Psikolojik eksiklik hissinden yiyorum" gibi farklıdır.

6) "Yemek yiyeceğim" kararı içeride tek başına biri tarafından değil, kalori içeriği ve gıda bileşimi uzmanları, yemek kültürü uzmanları, açlık seviyeleri uzmanları, beslenme uzmanları gibi bir grup iç yoldaş tarafından alınır. yiyecek alabileceğiniz en yakın yerler vb.

Ona sordum, peki ya sezgisel beslenme benim durumumda yardımcı olabilir mi? Öncelikle gıda ile ilişkinizi düzeltmeniz ve bu alandaki davranış kalıplarınızı düzeltmeniz, buna paralel olarak gıdasız stresle başa çıkmanın yollarını geliştirmeniz gerektiğini ve daha sonra PI'de ustalaşabileceğinizi söyledi. Genel olarak, PI'nin terapi olmadan çalışmadığına dair kendi şüphelerimi dile getirdi.

Beslenme uzmanı bana bilmediğim ve tahmin edemeyeceğim hiçbir şey söylemedi ama tüm bu bilgileri benim için öyle bir şekilde yapılandırdı ki, parçalardan çok net bir resim elde ettim.

Ve aniden vücudumu ve yeme davranışını anladım. Bugüne kadar, vücudun bu alandaki davranışına karşı tutumum "yorgun kıyamet" olarak tanımlanabilir - bedenle temas kurmak, durumları izlemek, onunla ilgilenmek için yapılan tüm çalışmalara rağmen, inatçı, inatçı kaldı., her şeye rağmen çizgisini bükmek. Hiçbir şey duymak istemedim, herhangi bir diyalog istemedim. Kabul etmek ve onun istediği gibi olmasına izin vermek de işe yaramadı. Güçsüzlükten ve çaresizlikten ellerim düştü. "Ebeveyn" böyle bir çaresizlik, başını duvara çarparak ve ellerini sıkarak "Tanrım, neden bu beden şeklinde cezalandırılıyorum ?!"

Ama bu seans sayesinde, bariz olan şey birdenbire aklıma geldi: bedenim de benim kadar travmatik, TSSB'nin tüm belirtilerini gösteriyor. Ben gibi! Ve çok ortak noktamız var.

Örneğin, yanımda her zaman küçük bir tornavida ve küçük katlanır pense taşırım, çünkü birkaç kez bunlara gerçekten ihtiyacım vardı, ama elimde değildi. O zamandan beri bu durumun ve bunun gibilerin bir daha yaşanmaması benim için çok önemli. İnsanlar beni tornavidadan ağrı kesiciye, sakızdan peçeteye, leke çıkarıcıya ve telefon ücretine kadar her şeyi yanında bulunduran biri olarak bilirler. Her altı ayda bir büyük kozmetik çantamı boşaltmaya çalışıyorum ama tornavidalar ve penseler çok geçmeden içine geri giriyor. Bunda, bedenle bire biriz - stoklarız, kendimizi kötünün tekrar olmaması için donatırız.

Ve ben şahsen vücudumda, sonuçları hala yankılanan en büyük yaralanmalardan birine neden oldum. Evet, bunların hepsi nasıl doğru yapılacağını bilmemekten vb. (herhangi bir tipik "ebeveyn" mazereti ekleyin), ancak gerçek şu ki: Ona kalpsiz bir tecavüzcü gibi davrandım ve bana güvenmek için hiçbir nedeni yok. Bir ebeveyn-tecavüzcünün küçük çocuğuyla aynı durumda yaşadığı söylenebilir - gidecek hiçbir yer yok, elinden gelenin en iyisini yapıyor, sürekli korku ve yalnızlık içinde yaşıyor. Ben de zamanı gelince tekmelendiğim için onu tekmeledim: "Peki, nasıl bir çocuksun bu kadar farklısın, neden bu kadar hayal kırıklığına uğratıyorsun, neyin var senin?", Ben travmayla tek başıma başa çıkmaya çalışırken. Ve yine de vücudun bu bölgesi kelimelerin dilini anlamıyor, sadece gıda yoluyla duyumları ve etkileşimi anlıyor ve onu bekliyordum, lanet olsun, bir diyalog!

Kötü, genel olarak, vücudun metresi ve sistemimin bir parçası olarak onun için bir kabus ebeveyniydim. Ve şimdi travmanın sonuçlarını ortadan kaldırmak ve güveni yeniden kazanmak için çalışacağım.