Sempati Hakkında. Üzgün bir Kişiyle Nasıl Düzgün Empati Kurulur

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Ben de her birimiz gibi bazen çeşitli vesilelerle çok üzülüyorum. Bazen sebep başkaları için açık ve açıktır. Ve bazen dedikleri gibi, sadece birikmiştir. Ve ben, duygusal bir bozukluk durumunda, her şeyden önce çok basit bir şey istiyorum - sempati. Ama fark ettiğim şey şu: Başkalarından, sevdiklerinizden sempati duymak çok zor olabilir. Çünkü birçok insan empatiyi nasıl ifade edeceğini bilmiyor! Nasıl olduğunu bilen ve samimi sempati ifade eden ve gerçekten iyi ve cesaret verici bir şekilde yapanları tanıdığım için hemen bir rezervasyon yapacağım, ancak böyle birkaç kişi var. Çoğu zaman, duygusal bir duvara çarpmanız ve olumsuz duygulardan uzaklaşmak veya dikkatinizi dağıtmak için beceriksiz girişimlerde bulunmanız gerekir.

Sorun şu ki, kimse bize empatiyi düzgün bir şekilde nasıl ifade edeceğimizi öğretmedi. Ruhumuzdaki bir insanla içtenlikle empati kurabiliriz, ama aslında buruşuk bir tane veririz: "Güçlü ol kardeşim!" ya da öğretici: "Sabırlı ol Kazak - ataman olacaksın." Ve daha da kötüsü olur: "Afrika'da çocuklar açlıktan ölüyor ve burada önemsiz şeyler için ağlıyorsunuz." Bunlar elbette aşırı durumlar, ancak özü açık. Okulda sempati için doğru kelimeleri bulamama sorunuyla karşı karşıya kaldığımı hatırlıyorum. Aniden sınıftaki kızlardan biri ağlamaya başlayınca diğerleri gelip onu sakinleştirmeye çalıştı. Bir tür panik içinde kenara çekildim. İçtenlikle üzüldüm, ama bir tür sersemlik ve boğazımdaki bir yumru, yaklaşmamı ve doğru kelimeleri söylememi engelledi. Prensip olarak, yalnızca psikoloji bilgim ve gözlemlerim sayesinde, nihayet neyin daha iyi söylenebileceğini ve hangi kelimelerin kategorik olarak atılması gerektiğini anlayabiliyorum. Ve şimdi, anlayışıma göre bir insanı sakinleştirmeye, duygusal rahatlamaya ve ahlaki rahatlamaya götürmesi gereken kişisel şefkat kurallarımdan birkaçını açıklamak istiyorum.

Yapılmaması gerekenler:

1. Başkasının daha kötü olduğunu asla söyleyemezsiniz. Bu tabu! Her zaman, hayatın herhangi bir anında birisi daha kötü olacaktır, ancak bu, üzgün bir kişinin duygularını ve hislerini iptal etmez. Artık duygular tarafından boğulmuş olan odur ve şimdi katılımınıza yardımcı olabileceğiniz kişi odur. Duygularını küçümseme!

2. Çok üzgün birini güldürmeye çalışmayın. İlk olarak, başarılı olma ihtimaliniz yok. İkincisi, kulağa çok saldırgan geliyor. Ve bu aynı zamanda amortisman ile ilgili. Mesela, buraya çöp atman saçmalık ve bunun için zaman harcamamalısın.

3. Cesaretlendirici ve emir verici jestlere ve ifadelere gerek yok, örneğin: güçlü ol, erkek ol, kendini topla, küçük gibisin diye ağlamayı kes, vb. Bu sadece açıkçası çileden çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda daha da kötü hissetmene neden olur. Ahlaki güçler zaten tükeniyor ve burada bir irade çabasıyla üzülmeyi bırakmak için bu güçleri hala zorlamanız gerekiyor. Dürüst olmak gerekirse şizofren gibi geliyor. Bilincinizi iki parçaya ayırmanız gerekir: zayıf ve güçlü. Ve güçlü, zayıfı kendi eline almalıdır. Peki, saçma değil mi?

4. Üzülen kişinin aklını dinlemeye çalışmayın. Akıl çıktı artık. Duygular bir insanda vahşidir. Çok kötü bir bağlantıya sahip bir telefon alıcısına bağırmaya çalışmak gibi. İlk önce duygularınızı sakinleştirmeniz ve ardından "bu dünyanın sonu olmadığını" kanıtlamanız gerekir.

5. Saldırmaya başlamayın. Aynı zamanda, üzgün bir kişinin birinden teselli araması ve ne yapacağını bilmeden teselli eden kişi yanıt olarak saldırmaya başlar: “Bu kendi hatası! Ne istemiştin? Ne sandın ?! Bence bu en kötü seçenek. Tamamen demoralize ediyor. Neden - Bence açıklamaya gerek yok.

Peki empati kurmanın ve teselli etmenin doğru yolu nedir?

1. "Sana sempati duyuyorum", "Seni anlıyorum" ifadelerini söyleyin. Evet, bu kadar basit ifadeler yardımcı olur. Biri bana bunları söylediğinde hemen rahatlamaya başlıyorum. Benim için her şeyin yolunda olduğunu anlıyorum, beni duyuyorlar ve tüm duygularım, düşüncelerim, gözyaşlarım vb. ile beni kabul ediyorlar.

2. Kişinin konuşmasına izin verin. Duygularınızı ve duygularınızı adlandırmak çok önemlidir. Sor: "Nasıl hissediyorsun?" Veya sizin için bariz olana dikkat edin: "Artık kızgınsın", "Görüyorum ki çok üzgünsün", "Bunun olmasına çok üzüldüm ve şimdi bunun için üzülüyorsun" vb. konuşma tarzınıza uygun, ama bence özü açık.

3. Sadece orada olun. Bazen kelimeler gereksizdir. Sevdiğin birine sarıl. Sinirli bir insan küçük bir çocuk gibidir. Ve bir çocuk için fiziksel temas çok önemlidir. Bu nedenle, doğru bir ilişki içindeyseniz, başınızı okşamak bile iyi bir fikir olabilir.

4. Yardım edebileceksen yap. Duygusal fırtına azalmaya başladığında, o kişi için iyi bir şey yapın. Bir fincan sıcak çay, bir yürüyüşte “gevşeme” teklifi veya önemli bir konuda daha spesifik yardım olabilir. Duruma bağlı olarak.

5. Güç beslemesi. Hüsrana uğramış kişi, onu iyi durumda tutan tüm gücü tüketmiştir. Bu nedenle, o ve "sıkışmış". Ona gerçekten ne kadar harika olduğunu söyle. Ne kadar havalı, senin için önemli, eşsiz ve en iyisi. Ve örneğin şimdi ağlıyor olması bile iyidir, çünkü gözyaşları temizlenir, yavaşlar, aşırı stresi alır.

6. İyi bir gelecekle ilgili fanteziler. Sonuçta, üzgün kişi zaten çok üzgün değilken, birlikte lezzetli çay içtiğinizde, mevcut duygusal patlamanın nedenlerinin neredeyse unutulacağı iyi bir geleceği hayal edebilirsiniz. Mesela bir gün çocuğum bütün gece uyur ben de tekrar uyurum. Ya da bir gün kocam ve benim tekrar gerçek bir randevumuz olacağı gerçeği. Bu umutlar gerçekten canlandırıcı.

Bu, sempati ve empatinin doğru ifadesi hakkındaki anlayışım. Sevdiklerimizin omzuna bu kadar çok ihtiyacımız varken, bir nedenden dolayı üzgün olduğumuz için hiçbirimizin, sevdiklerimizin duygu duvarına çarpmasını istemem.