Psikologlara Başvurma Konusundaki Kişisel Deneyimim

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bir müşteri olarak psikologlara başvurma deneyimimi anlatırken, bir psikoloğu ziyaret etme kararına nasıl geldiğime, ihtiyacım olan uzmanı nasıl aradığıma ve istişareler sırasında iletişimimizin nasıl gittiğine odaklanmak istiyorum. İlk kez 22 yaşında bir psikoloğa döndüm, bana göründüğü gibi bu nankör meslekte ustalaşmayı bile düşünmedim. Bana öyle geliyordu ki, diğer insanların "sıkıntılarını" "araştırmak" yapılacak en iyi şey değil

Ama bir gün kendi "sıkıntılarımın" benim için çok ağırlaştığı zaman geldi. O zamanki duygusal durumumun, fiziksel sağlığımla ilgili bazı nesnel nedenlerden dolayı aşırı derecede depresyonda olduğunu hatırlıyorum. Ailemle (çoğunlukla annem) konuşmak bana yardımcı olmadı. Bir şeyler paylaşabileceğim arkadaşlarım o zamanlar yanımda değildi (ailem daha yeni Moskova'ya taşındı ve henüz yenilerini yapacak zamanım olmadı ve eski arkadaşlar çok uzaktaydı). Bu durumun "depresyon" olarak adlandırıldığını ve haplarla "tedavi edildiğini" duydum…

Ya da psikoloğa giderler.

Bu durumdan gerçekten çıkmak istedim ve bir psikolog bulmaya karar verdim (hapları hiç sevmedim).

Neden psikolog?

O zamanlar bana, daha önce görmediğim varlığımın anlamını bulmak için bir psikoloğa gelmek son şansım gibi geliyordu. Fiziksel olarak ciddi şekilde hastaydım, tedavi çok acı vericiydi (bazen dayanılmazdı), genç bir adamın hayatını yıpranmış yaşlı bir adamın anlamsız ve neşesiz bitki örtüsüne dönüştüren birçok kısıtlamaya katlanmak zorunda kaldım. Psikoloğun, mesleki bilgisinin bana yardımcı olabileceğini umuyordum.

Gerçekten umuyordum. Denemek istedim.

Gazetelerde psikolojik yardım için ilanlar aramaya başladım (İnternete erişimim yoktu). O zaman hangi kriterlere göre seçtiğimi belli belirsiz hatırlıyorum. Açıkça hatırladığım tek şey, metrodan bir "seans" ve "yürüme mesafesi" ücretinin benim için önemli olduğuydu.

Bir saatlik danışma (2002'de) ve metrodan 5-7 dakikalık bir yürüyüş için 600 ruble fiyatla bir psikolojik merkez buldum. Gittim …

Daha sonra ortaya çıktığı gibi orta yaşlı bir kadın, psikolog ve bu merkezin yöneticisi tarafından karşılandı. Hikâyemi dinledikten sonra, yine bu merkezde çalışan erkek meslektaşı (ben ona S. diyeceğim) ile konsültasyon yapıyormuş gibi görünmemi tavsiye etti. Tam olarak kiminle - bir erkek mi yoksa bir kadın mı - sorunlarımı daha rahat iletişim kurduğum konusunda kendi fikirlerimin olmadığını da ekleyeceğim.

Böylece hayatımda ilk kez bir psikolog tarafından danışıldım.

Bu iletişimin deneyimi hakkında size ne söyleyebilirim

S. ile ilk görüşmemiz benim inanamayarak başladı. Diplomalarını, niteliklerini, psikolog olarak çalışma deneyimini ayrıntılı olarak sordum. Sakince ve açıkça cevapladı, sorularımı bana göründüğü gibi kabul etti. İçimden, böyle bir güvensizlikten rahatsız olabileceğinden biraz endişelendim. Ama tam tersini görünce sakinleştim. Beni buraya getiren sorunlarım hakkında düşüncelere dönmemi sağlayan "hafif" bir güven vardı.

Onlar hakkında hemen konuşmaya başlamadım. Bunca zaman S. sessizce bekledi, ama bu sessizlikte bana ilgi ve dinleme isteği olduğunu hissettim. O anda benim için önemli olan bu tür bir sessizlikti, çünkü eğer bir psikolog tarafından örneğin sabırsızlık veya garip bir gerginlik hissedersem, o zaman S.'ye olan ilk güvenim ortadan kalkardı.

Sonra esas olarak varlığımın aşağılığı hakkında, bu konudaki yalnızlık, "kötü Kaya" ve "Dünyanın adaletsizliği" hakkında şikayetler vardı.

S.'nin beni dikkatle dinlediğini, nadir ifadelerinde dikkatimi durumumun nispeten daha "olumlu" bazı yönlerine çekmeye çalıştığını, okumam için psikolojik konularda kitaplar verdiğini ve bazen de doğrudan ne yapmam gerektiğini tavsiye ettiğini hatırlıyorum. özel bir durum.

En çok da sözümü kesmeden, bir şeye hemen cevap vermeye, değerlendirmeye, tavsiye vermeye çalışmadan, örneğin annemin yaptığı gibi beni dinlemesi hoşuma gitti. Beni dinlediklerini ve “duyulduğunu” fark ederek, ağır, acı veren düşüncelerimden, kırgınlıklarımdan, endişelerimden ve korkularımdan “kurtulmayı” sevdim. Bu benim için en değerlisi ve sanırım en faydalısıydı.

S.'nin "olumlu" yönlerle ilgili sözleri bende öfke ve reddedilme uyandırmadı. Belki de onlara doğrudan talimatlar olarak değil (“Görüyorsun, bu senin“artı”kategorisinden), daha ziyade aramızda tartışılan, farklı“noktalara yer verilen konu hakkındaki kişisel düşünceleri olarak verildi. bakış açısı”.

S.'nin tavsiyesi üzerine okuduğum kitaplar eğlenceliydi ama üzerimde pek bir etkisi olmadı (şimdi isimlerini bile hatırlamıyorum).

Onun tavsiyesi seyrekti. Sonuç olarak hiçbirini kullanmadım.

Toplamda 5 veya 7 konsültasyon yapıldı (haftada bir).

Hatırladığım kadarıyla, toplantılarımız dizisinin "resmi" bir şekilde tamamlanmamış olması dikkat çekicidir. Sadece gelmeyi bıraktım. Uyarmadan. S.'den bu konu ile ilgili tarafıma herhangi bir mesaj gelmemiştir.

Psikolojik yardım için ikinci kez başvurduğumda 29 yaşındaydım. O zamana kadar hayatım çok değişmişti.

Başarılı bir ameliyattan sonra sağlığım düzeldi ve yaşam kalitem yükseldi. Daha önce kesinlikle yasak olan birçok şeyi zaten karşılayabilirdim.

Tamamlanmış bir yüksek öğrenimim vardı (toplamda, tüm kesintilerle birlikte 8 yıl sürdü), biraz yayıncılık deneyimim, benim için tamamen yeni bir mesleğe hakim olma olasılığı - bir psikolog mesleği.

Ben evlendim.

Ama çok fazla mutlu hissetmedim (daha önce sahip olduklarıma kıyasla)!

Ondan önceki uzun yıllar boyunca, hiçbir şey istemeden, hiçbir şey için çabalamadan hastalığımın “akışıyla yüzdüm” (üniversitede okumak bile, ihtiyacım olan bilgiyi amaçlı bir şekilde edinmekten çok, can sıkıntısından kurtulmanın bir yoluydu). Ailem hayatımdan tamamen sorumluydu ve ben buna o kadar alışmıştım ki, uzun süredir yetişkin olduğum için bu durumu doğal olarak algıladım.

Biraz acılıkla, o zamanki aşırı çocuksuluğumu kabul edebilirim.

Evlendiğimde ailemle yaşamayı bıraktım. Sorumluluk sadece kendim için değil, aynı zamanda yeni ailem için de omuzlarıma düştü.

Şimdi gerçek şu ki, biri ya da diğeri için gerçekten hazır değildim. Ve eğer aile ve ev meselelerinde karım (şimdi eski karım) bana ciddi destek sağladıysa, o zaman kendini gerçekleştirme konusunda (hem kişisel hem de profesyonel) büyük bir kafa karışıklığı içindeydim. Psikolog olma arzusuna karar vermiş olsam bile, bunu nasıl başaracağım, nereden başlamalı, bunu gerçekten istiyor muyum, genel olarak "yolum" nedir üzerine düşüncelerimde kayboldum.

Sona hiçbir şey getirmeden bir fikir, sonra başka bir fikir, sonra birkaçını aynı anda yakaladım. Bütün bunlar beni bilgisayar (oyun) bağımlılığına "kaçtığım" uzun süreli ilgisizliğe sürükledi. Kendi hayatımı yönetme becerisinden yoksun, psikolojik olarak olgunlaşmamış bir insan olarak, benim için yeni bir gerçekliğin "zorlukları" karşısında neredeyse çaresizdim. Benim asıl "becerim", bana şimdi göründüğü gibi, bilinçsiz bir dış yardım beklentisiydi (ebeveynlerden, eşten, öğretmenlerden vb.). Sadece "kötü" olduğumu fark ettim, "nasıl yaşayacağımı" bilmiyordum.

Bunun üzerine bir psikoloğa dönmeye karar verdim.

Bu sefer ihtiyacım olan uzmanı seçme kriterlerimin farklı olduğunu belirtmek isterim.

Onların oluşumu, gelecekteki profesyonel faaliyetimin bir alanı olarak psikoloji ile ciddi şekilde ilgilenmem gerçeğinden büyük ölçüde etkilendi.

Yeni mesleğe bakarak özel literatür okumaya başladım (psikolojik referans kitapları, ünlü psikologların ve psikoterapistlerin çalışmaları, bu konuyla ilgili çeşitli makaleler). Anlamak istedim: Psikolog olmak istersem, hangisi?

Gelecekte ana akım olarak çalışmak isteyeceğim ve mesleki bilgi edinmek istediğim psikolojinin yönünü seçme sürecinde, Amerikalı psikoterapist Carl Rensom Rogers'ın "Danışmanlık ve Psikoterapi" kitabıyla karşılaştım. yazarın danışan merkezli terapi yönteminden bahsettiği çalışma) … Kitap bende derin bir etki bıraktı.

Hem orada yazılanları hem de NASIL belirtildiğini beğendim.

Bunun benim olduğunu anladım.

Tam olarak müşteri merkezli ("kişi merkezli" olarak da adlandırılır) bir yaklaşımla çalışan bir uzmana sorunumla gelmek istedim.

Moskova'da böyle birkaç psikolog vardı. Her biri hakkında, yalnızca kamuya açık alanda bulunan tüm bilgileri çok dikkatli bir şekilde topladım.

Sadece "iletişim bilgileri" değil, aynı zamanda fotoğrafları, kendileriyle ilgili hikayeleri, çeşitli psikolojik sorunlarla ilgili makaleler, eski danışanların incelemeleri, belirli sosyal olaylarla bağlantılı olarak adlarından bahseden elimde vardı.

Dikkatimi öncelikle bir uzmanın fotoğrafına ve makalelerine verdim (ve vermeye devam ediyorum). Bir insanı görsel olarak sevip sevmediğim, neyi ve nasıl yazdığı (büyük ölçüde, tam olarak "nasıl") benim için önemliydi.

Seçim sonucunda bir adaya karar verdim.

Kendi özel muayenehanesi ile müşteri merkezli bir yaklaşımda kapsamlı deneyime sahip bir kadın psikologdu (N. olarak adlandıracağım). Danışmanlığının bir saati 2000 rubleye mal oldu (o zamanlar benim için oldukça fazla paraydı). Web sitesinde belirtilen telefon numarasını aradım ve randevu aldık.

İlk konsültasyonda N., haftalık toplantılar için ikimiz için uygun olan gün ve saati, ödeme koşullarını, her birini iptal etme koşullarını ortaklaşa belirlememiz gereken sözlü bir sözleşme (anlaşma) yapmayı teklif etti. özel danışma (gerekirse) ve toplantılarımızın tamamlanma şartları.

Kaçırdığım toplantı için (herhangi bir nedenle) tam olarak ödemek zorunda kalmam koşuluyla, tayin edilen zamandan iki gün önce kaçırma niyetim hakkında uyarmadıysam, öfkelendiğimi hatırlıyorum. Böyle bir durum bana adaletsiz geldi (ya öngörülemeyen durumlar olsaydı?).

Ayrıca, bir koşul daha beni biraz endişelendirdi: eğer toplantılarımızı tamamlamak istiyorsam, iki nihai istişareye daha katılmam gerekiyor (neden? Neden tam olarak iki?). Onun için bir kayıptım.

Bütün bunları N'ye ifade ettim.

Ne kadar sakin ve hatta kibarca (!) Benim iddialarımı kabul etmesine şaşırdım. Dürüst olmak gerekirse, günlük iletişimde bu noktaya kadar, bu gibi durumlarda insanların farklı tepkilerine alıştım - kızgınlık, öfke, hoşlanmama, öfke, kayıtsızlık.

Burada, istişare toplantısı koşullarında her şey farklıydı! Dahili olarak "savunma" için hazırlanıyordum ama buna gerek yoktu! “Olumsuz” duygularım hiçbir olumsuz yanıt almadan kabul edildi!

Gerçekten çok şaşırtıcıydı.

Beni heyecanlandıran tüm anları "arka planda" ertelemeden konuştuk.

Aynı zamanda hem öfkemde hem de endişemde ANLAŞILDIĞIMI ve KABUL EDİLDİĞİMİ hissettim. Bu, bir "koruma faktörü" olmaksızın, N.'nin sözleşmemizin şartlarına duyulan ihtiyaçla ilgili argümanlarını daha nesnel olarak değerlendirmeyi mümkün kıldı. Sonuç olarak, bilinçli olarak onlarla hemfikir oldum ve bunların uygulanmasında kendi payıma düşen sorumluluğu gönüllü olarak üstlendim.

N. ile istişareler için ayrılan fonlarımın sınırlı olduğunu söylemeliyim. Sadece 10 görüşme için yeterli olacağını hesapladım.

Bu konuda N.'ye toplamda kaç görüşmeye ihtiyacımız olacağını sordum. En az beş olduğunu söyledi ve sonra devam etmeleri gerekip gerekmediği veya tamamlanabilecekleri ikimiz için de netleşecek. Bu cevap beni biraz sakinleştirdi (finansal olarak, ön "tahmin"e uyuyorum).

Aslında, sadece N. ile iletişimimizin formatına alışmam, en kişisel ve mahrem şeyleri konuşmaya başlamam için yeterince güvende hissetmem (ilki dahil) 4 toplantımı aldı.

Her toplantı, N.'nin karşısındaki sandalyeye oturup nereden başlayacağımı düşünmemle başladı. Sessizdi, beni dinlemeye hazır olduğunu tüm görünüşüyle gösteriyordu. Garipti.

Ben de susabilirdim ama kesinlikle herhangi bir konuda hemen konuşmaya başlayabilirdim. N. sadece dinledi ve bazen bir şeyler söyledi, beni doğru anlayıp anlamadığını açıkladı, söylediklerim hakkındaki düşüncelerini ve duygularını ifade etti.

Yavaş yavaş, iletişimimizin “lideri” olan ben, Igor Bakai olduğu gerçeğine alıştım ve N. bana “eşlik ediyor” gibi görünüyordu.

Ve bir şekilde, ne söylersem söyleyim, göze batmayan ifadeleriyle N.'nin kendim hakkında, beni endişelendiren, korkutan, bana işkence eden hakkında düşünmeme neden olduğu ortaya çıktı. "Ortak adımlarımızın" her biri, kendimi gerçekten kim olduğumu keşfedip keşfederken, "arkadaşım"a giderek daha fazla güvendim. Genellikle “yolculuğun” devamı çok korkutucu ve acı vericiydi, ancak N. “yolda kalmama” yardımcı oldu.

Artık kendimle ilgili araştırmamın (gerçekte kim olduğum; ne istediğim; olasılıklarım neler) ancak N. ile 4-5 görüşmeden sonra (yani neredeyse bir ay sonra) başladığını tüm güvenle söyleyebilirim.

Her yeni görüşmede duygusal durumumda olumlu bir değişiklik olduğunu fark ettim. Karışıklık, kendinden şüphe, ilgisizlik yavaş yavaş ortadan kayboldu. 8. veya 9. toplantıda, bana "krizden" çıktım, neyi ve nasıl istediğimi biliyorum, nasıl yaşayacağımı biliyorum gibi geldi.

Bana öyle geldi…

İleriye baktığımda, N. ile istişarelerimi tamamladıktan 3-4 ay sonra, üstesinden geldiğimi düşündüğüm her şeyin yeni, daha da büyük bir güçle geri geldiğini söyleyeceğim.

Toplamda, hafızam bana hizmet ediyorsa, 10 toplantı oldu. 10. toplantının saati yaklaştıkça, istişareler için ödenecek paranın tükendiği ve bir şeye karar verilmesi gerektiğine dair içsel kaygım daha da arttı. “Bütçemden” ek para ayırmak istemedim (Açıkçası üzgünüm, çünkü öyle olsa bile, oldukça büyük bir miktar ödemek zorunda olduğumu düşündüm). Kendimi (şimdi anladığım kadarıyla) zaten "iyiyim" ve istişareleri bitirebileceğimi söyleyerek aldatmayı tercih ettim …

Sanırım o zaman gitmek için acelem vardı.

Şimdi "para sorunumu" N ile tartışmaya cesaret edemediğimi pişmanlıkla hatırlıyorum. Belki hiçbir şeyi değiştirmezdi ve ben zaten 10 görüşmeden sonra ayrılırdım. Bununla birlikte, bana öyle geliyor ki, ayrılmam, daha sonra geri dönen ilgisizliği yoğunlaştıran hayal kırıklığı "İyiyim" yanılsamaları olmadan daha kasıtlı olurdu.

N. ile görüştükten yaklaşık altı ay sonra üçüncü kez kişisel psikoterapi sorununa geri döndüm.

Rogers'ın danışan merkezli yaklaşımını incelerken, insanların grup formatında kişisel terapiye katıldığı psikoterapi "karşılaşma grupları" veya "toplantı grupları"nın varlığını öğrendim.

Böyle bir grubu ararken, bir psikolog bulma durumunda olduğu gibi gittim.

Psikoterapötik bir gruba katılmanın avantajları arasında, bir psikologla yapılan bireysel konsültasyonların maliyetine kıyasla hemen daha düşük bir maliyet söyleyebilirim.

Bulduğum grupta, haftalık 2 saatlik bir toplantıya katılmanın maliyeti 1.000 RUB idi.

Bariz dezavantajları arasında, kişisel sorunlarını “kamuya açık” olarak tartışma ihtiyacı vardır.

Grubun benim için ilk toplantısına gitmeden önce, ortak ev sahiplerinden biriyle röportaj yaptım. Grupla ilgili bilgileri nasıl bulduğum, hangi sorunları ele aldığım soruldu.

İlk toplantı, vurgulu "açık" ve "arkadaşça" davrandığım gerçeğiyle hatırlandı. Gruba başlamadan önce, neredeyse her katılımcıyı şahsen selamladım, toplantı sırasında isteyerek kendimden bahsettim, ancak sıradan yaşamda bu tür davranışlar benim için hiç de tipik değil. Ben, tabiri caizse, "agresif bir şekilde sosyaldim".

O ilk görüşmeyi hatırlayarak, şimdi anlıyorum ki benim için bu kadar doğal olmayan bir davranışın arkasında (bilinmeyen bir ortamda, yabancılarla), diğer katılımcıların önünde yalnız, içine kapanık, güvensiz (ki bu aslında öyleydim).

Bu bir savunmaydı, bir “sağlık maskesi” arkasına saklanma girişimiydi.

Değişen derecelerde şiddete sahip “refah maskesinin”, nihayet alışana kadar grubu ziyaret ettiğim altı ay boyunca üzerimde olduğunu söylemeliyim. Ve bunca zaman, aslında, bir psikoterapi grubunun yardımıyla nihayet kendim üzerinde ciddi bir çalışmaya başlamanın yanına bile yaklaşmadım. N. örneğinde olduğu gibi, benim için yeni koşullara alışmam biraz zaman aldı.

Genel olarak, bence, her bir kişi (müşteri) için psikolojik çalışma süresi çok bireysel bir şeydir.

Birisi nispeten kısa sürede (5-7 toplantı) kendileri üzerinde çalışarak gözle görülür bir başarı elde ederken, diğerleri çok daha fazla zamana (aylar hatta yıllar) ihtiyaç duyar.

Bence bu doğal, çünkü tüm insanlar farklı.

Önemli olan, bir kişinin kişisel değişikliklerin bireysel "ritmini" fark edip, daha da önemlisi bilinçli olarak kabul edip edemeyeceğidir.

Herhangi birinin bilinçli olarak uzun ve pahalı bir süre için bir psikoloğa gitmek istediğinden şüpheliyim. Ancak bence kısa süreli psikoterapinin olanaklarını kullanarak kişinin kendisinde ve hayatında ciddi, derin ve kalıcı olumlu değişiklikler elde etmesi her zaman mümkün değildir.

Benim durumumda, "ampirik olarak", kural olarak, istikrarlı olumlu kişisel değişiklikler için çok zaman harcadığımı anladım. Ben buna "değişimi yaşamak" diyorum.

Bu yazının yazıldığı sırada, bir müşteri olarak grup psikoterapisine katılma deneyimim, haftada 2 yıla yakın (kısa molalarla) toplantılardır.

Tüm bu süre boyunca gruptan birkaç kez ayrılacağımı da ekleyebilirim. Beni durduran tek şey, kendimi ve sorunlarımı daha derin bir düzeyde keşfetme fırsatını (her zaman ayrılmadan hemen önce) kaçırmama isteksizliğimdi.

Psikolojik yardım arama konusundaki kişisel deneyimime ilişkin açıklamamı bitirmek için, bunun herhangi biri için yararlı olup olmayacağını bilmiyorum.

Ondan bahsetmemin ana nedeni, şu soruyu düşünenlere bir şekilde yardım etme arzusuydu: "Bir psikoloğa gitmeye değer mi?"

Aralık 2011.