2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kaç kişinin sitem ve değersizleştirme dilini konuştuğunu fark ettiniz mi? Sanırım iletişim için neredeyse norm haline geldi. Birçok insan başkalarını nasıl kınadıklarını pek fark etmez. Ve elbette, bu karşılıklı saldırganlığa neden olur. Bazen, maviden ortaya çıkan bir çatışma gibi geçen bir sitem durumlarından bahsederiz. Gerçek şu ki, sitemler bir norm veya alışkanlık haline geldiğinde, onları dolaylı saldırganlık olarak tanımlamak çok zordur.
Ancak, bir kişinin diğerine karşı psiko-duygusal şiddetinin bir biçimi olan suçlamalardır. Ve birçok aile bilinçten gizlenen bu tür duygusal şiddete batmış durumda, çocuklarını bu şiddet içinde yetiştiriyor, iş yerinde, arkadaşlarla ve sadece tanıdıklarla bu dilde iletişim kuruyor. Ve bu iletişim biçimi, toplumda kuşaktan kuşağa mümkün olan tek iletişim biçimi olarak aktarılır.
Peki kınama nedir? İfade edildiği kişide doğal olan bu suçlama ve onaylamama, suçluluk duygusu ve ezici suçluluk dalgasına karşı savunma ve savunma arzusu uyandırır. Doğal olarak, bir kişi de aynı şekilde kendini savunmaya başlar ve karşılığında sitem eder. Suçluluk duygusunun bir top görevi gördüğü bir pinpon oyunu ortaya çıkıyor. Suçluluk duygusu taşıyan ilişkiler toksik ve dayanılmaz hale gelir. Her iki ortağı da seçme özgürlüğünden mahrum ederler. Çünkü her zaman suçlu olma korkusu vardır ve böyle bir ilişkideki tüm eylemler ve sözler suçluluk duygusuna düşmekten kaçınmaya yöneliktir.
Bir kınamayı nasıl tanırsınız?
Her zaman "Mesaj sensin" gibi görünür: "Yine yanlış bir şey yaptın ve yanlış.. Yanlış bir şey yaptın.. Yanlış yapıyorsun." Bu her zaman şu konumdan bir yargıdır: "Yaptıklarınızı kötü olarak değerlendiriyorum." Ama kendimden ve eylemlerinize karşı tutumumdan bahsetmiyorum, sizden bahsediyorum ve sizi kınıyorum.
Uzun süre sitem dilinde böyle iletişim kurarsanız, sonuç olarak böyle bir ilişki üzücü bir şekilde sona erer. Ve ortakların boşanmış olup olmaması önemli değil. Sadece ilişki düşmanca ve zehirli hale gelir. Böyle bir ilişkide, vücut ciddi bir hastalığa yakalanabilir ve aldatma yaygın bir durumdur ve diğer dramatik durumlardır.
Tepkinin yerine ne geçer?
Suçlamanın arkasında her zaman tatmin edilmemiş bir arzu, sitem eden kişinin ihtiyacı vardır. Yani, bir şey istemek istiyor, ancak bunun için, gelişim sürecinde alıştığı ve ebeveynlerinin ona öğrettiği bir sitem biçimini seçiyor. Gerçek şu ki, ebeveynler bazen bir çocuğu nasıl rahat ve itaatkar yapacaklarını bilemezler ve çoğu zaman onu suçluluk duygusu temelinde manipüle ederler. Ama suçluyu bildiğimiz gibi yönetmek daha kolaydır. Ve şimdi böyle bir çocuk büyüyor ve sitem dışında başka bir dili olmadığı ortaya çıkıyor ve kendisinin sadece sitemlere duyarlı olduğu ortaya çıkıyor. Kınamanın arkasında ihtiyaç olduğu için, bir istekle değiştirilebilir.
Suçlamanın alternatifi sormaktır
Bir istek her zaman bir "Ben-mesajı"dır. Davranışlarında bir şeyden hoşlanmıyorsam, bunu sana nasıl söyleyeceğim konusunda her zaman bir seçeneğim var: ya “kötüsün” ya da “Üzüldüm ve bundan hoşlanmıyorum ve senden de rica ediyorum. bunu bana bir daha yapma yoksa benimle böyle konuşmanı isterim." "Ben-mesajında" sitem olmadığını ve bu nedenle partnerinize savunma saldırganlığı dahil etmediğinizi, suçluluk duygularına düşmediğinizi unutmayın. "Beni korkuttun" ve "Korktum, artık yapma bunu, beni korkutuyor" ifadesinde fark var senin için. Bir ve aynı şey ama farklı söylendi. Birincisi bir sitem ve "sen-mesajı", ikincisi ise "ben-mesajı" ve bir ricadır. Yani her sitemi bir talebe dönüştürmeye çalışırsanız, ilişkiniz daha da çökmeye son verecek ve sağlığınızı mahvedecektir.
Bu arada, “Beni sitem ediyorsun” da bir sitem, “Sinyal olarak duyuyorum, lütfen bunu bir ricaya çevir” artık bir sitem değil, bir ricadır.
Taleple ilgili olarak söylemek istediğim bir şey daha var.
Bir keresinde, birbirimizi suçlamayı bırakmak için bir ortakla böyle çalıştım. Ve bir isteğin nasıl yanlış anlaşılabileceğini fark ettim. Talep, hem rıza hem de reddetme anlamına gelen bir şeydir. Sorduğunuzda bunu aklınızda bulundurun.
Azarlama, reddetme anlamına gelmez, çünkü reddetme her zaman suçluluğu giderir. Suçlamada, reddetme hakkı yoktur ve seçim özgürlüğü yoktur. Yani asıl mesele, talebi şiddete çevirmemektir. Size zaten hayır denildiyse, o kişiyi rahat bırakın. Siz dahil tüm insanların “hayır” hakkı vardır. Partnerinizin arzunuzu yerine getirmesi konusunda ısrar etmeye devam ederseniz, zaten şiddete yöneliyorsunuz demektir. Aslında, sadece diğer kişiyi bizi inkar etme hakkından mahrum etmek istediğimiz için suçluyoruz.
Önerilen:
En Yıkıcı Duygu
Utancın son derece insani ve sosyal olarak koşullanmış bir duygu olduğunu anlayın. Hayvanlarda utanma yoktur. Utancın neye dayandığını anlıyor musunuz? Bir duygu olarak utanç, değerlendirme korkusuna dayanır. Bu duygu, dış çıkarları içsel çıkarların önüne koyar.
Çevrenizdeki Yıkıcı Davranışlar
Büyük olasılıkla, hayatında en az bir kez her insan kendine şu soruyu sordu: "Bir başkasının yıkıcı davranışına nasıl tepki verilir ve bu tür yıkıcı davranışlarla nasıl yaşanır?" Bu yazıda bu konudaki gözlemlerimi ve akıl yürütmelerimi sunuyorum.
Kaybetme Korkusu: Hayatımızı Ne Kadar Yıkıcı Etkiler?
Her birimizin bazı korkuları ve fobileri vardır. Ve bu normaldir, çünkü bu tür durumlar bizi belirli bir tehlike hakkında uyarmak, kendimizi zamanında korumaya yardımcı olmak için gereklidir. Hiçbir şeyden korkmuyorlar - bu gerçekten norm değil.
Kendinizi Başkalarıyla Yıkıcı Karşılaştırmalar Nasıl Durdurulur
Ne sıklıkla stresli veya endişeli hissediyorsunuz ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz? Ne sıklıkla “yeterince iyi” olmadığın için kendini azarlıyor ve eleştiriyorsun? Etrafımızdaki sürekli bilgi akışları sürekli olarak farklı yaşam tarzları, mutlu aileler, ideal figürler, farklı insanların başarıları ve çok daha fazlasını yayınlar ve bu da kendinizi tam bir başarısızlık gibi hissetmenize neden olur.
"Seni Küçülttüm Canım." Devalüasyonun Yıkıcı Gücü
"Seni küçülttüm canım." Amortismanın yıkıcı gücü. Geçenlerde sitem etmenin yıkıcı gücü üzerine bir makale yazdım. Ancak, ilişkilerde sitem etmenin yanı sıra, insanlar başka bir duygusal şiddet biçimi kullanırlar; bu, sitem gibi, fark edilmesi o kadar kolay değildir, ancak sitemlerle birlikte bir kişinin değer sistemine inşa edildiğinde, sevgiliyi kendini değersizleştirmek ve değersizleştirmek için aşığı yok eder.
