2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Çok sık olur: konuşursun ve konuşursun, ama hiçbir anlamı yoktur. Bir düşünce iletiyorsunuz ve şu anda diğer tarafta … diğer tarafta her şey olabilir: inatçılık (eşek de denir), kızgınlık, ihmal, can sıkıntısı. Ya da yorgunluk.
Hoş değil, değil mi? Özellikle konuşma önemliyse ve muhatap iki kat önemliyse.
Ve gerçekten böyle durumlara girmek istemiyorum ve kendi kendinize konuştuğunuzda, ancak muhatabınıza ulaşmadığınızda ve sizinle konuştuklarında eşit derecede tatsız ve onu dinlemek imkansız.
Bu, hassas bir kulağa neredeyse alaycı gelebilir, ancak iletişim yasaları yerçekimi yasasına çok benzer: yerçekimi, ona inanıp inanmadığınızı umursamıyor.
Yerçekimi var.
Ve aynı şekilde etkili iletişimin kanunları, ilkeleri ve yolları vardır. Ve yöntemler hakkında biraz daha ayrıntılı konuşacağız.
ben ve sen mesajları
İletişimde "Sen-mesajları" ve "Ben-mesajları" kullanabiliriz. Ve iletişimin görevlerine bağlı olarak, mesajlarınız ve kendi mesajlarınız bazı durumlarda yararlı ve uygun, bazılarında ise uygunsuz, hatta zararlı olabilir.
Bugün yakın ilişkilerde iletişim yollarına değineceğiz: ebeveynlerle çocuklu, arkadaşlar ve sevgililer arasındaki.
Sen-mesajının anlamıadından da anlaşılacağı gibi - bir şeyi başka bir kişiye iletmek onun hakkında.
Ben mesajının amacı - başka bir düşünceye, duyguya, duyguya iletmek içten.
Ve ortaya çıkmamış olabilecek pek çok sorun, her zaman veya daha sık "Ben-mesajları" yerine "Sen-mesajları" kullandığımızda ortaya çıkar.
"Yine geç kaldın!" diyoruz.
Diyoruz ki: "Beni sen getiriyorsun!"
Diyoruz ki: "Hepsi senin hatan!"
Diğer kişi ne duyuyor, ne düşünüyor ve diğer kişi bu anda nasıl hissediyor?
Duyuyor: "Seni sevmiyorum, sadece eksikliklerini fark ediyorum, seni küçük düşürmek, canını yakmak istiyorum"
Hissediyor: suçluluk, öfke, yanlış anlama, tahriş, acı, kızgınlık.
Düşünüyor: "Yine, yine başladı, buradan gitmek istiyorum, dur."
Ve işte burada, kırık bir oluk ve favori bir tırmık yan yana.
Neden bu oluyor mu Birkaç nedeni var, en önemlilerinden biri, bu kültürel bir neden. Biz, ebeveynlerimiz, (ve ondan önce, ebeveynlerimizin ebeveynleri vb.) tam olarak bu şekilde öğretildik: Kendimiz duygulara boğulduğumuzda, kendimizi bir başkasına iletmek istediğimizde, Sen mesajlarını kullanmak - hakkında. kendimiz, diğerleriyle nasıl olduğumuz hakkında.
Ve şöyle diyoruz:
"Neden geç kaldın?!" ONUN YERİNE "Endişelendim, bugün zamanında gelmen benim için önemliydi."
"Beni sen getiriyorsun!" ONUN YERİNE "Sana bir soru sorduğumda kafam karışıyor ve sana kızıyorum ve sen cevap vermek yerine arkanı dönüp susuyorsun. Senin tarafından duyulmak benim için önemli"
"Hepsi senin suçun!" ONUN YERİNE "Şimdi sana kızgın hissediyorum."
Yakın, duygusal olarak renkli ilişkiler için, kendi kendine mesajlar daha fazla diyalog için bir fırsat yaratır. Yerinde olmayanların yerine Thou-mesajları kullanıldığında, daha fazla diyalog önemli ölçüde azalır veya tamamen en aza indirilir.
Ve hepimiz böyle bir minimumun neye benzediğini biliyoruz:
"Nasılsın?"
"İyi"
"Seninle konuşmak imkansız!"
"Ve yine başlıyorsun!"
Ve diğerleri ve diğerleri.
Ne yapılabilir? - bir başkasına kendiniz iletmek istediğinizde ben-mesajlarını kullanmayı öğrenin.
Peki böyle bir mesaj nelerden oluşur?
Birincisi duygu ve duygunun adıdır. Yaşadığınız duygu veya duyguyu iletin. Örneğin: "Endişeliyim"
Saniye. Endişelendiğin gerçeği, sebebi veya sebebi söyle. Örneğin, "Geç kaldığında endişeleniyorum çünkü her zaman yolda sana bir şey olduğunu düşünüyorum."
Üçüncü. Partnerinize ondan ne tür bir davranış istediğinizi söyleyin. Örneğin: “Bir dahaki sefere zamanında gelmeni istiyorum” (veya “İşten çıkarken beni aramanı istiyorum”)
Ve sonunda. Kendi kendine mesajlar her derde deva değildir, manipülasyon değildir, tanımaması için başka bir itaatkar köpek yapmak için "kurnaz bir psikolojik hile" değildir ve yumuşak bir şekilde sipariş verme yöntemi değildir.
Bu, Kendini Öteki'ne aktarmanın bir yoludur.
Ve bu kolay değil. Özellikle bunu daha önce hiç yapmadıysanız.
Ve işe yaramayacak.
Ve bir kereden fazla, bunun sadece anlamsız kelimelerin bir kargaşası gibi görünecek.
Ve evet, ortaklar size şaşkınlıkla bakacak. (Başta)
Ve bu nedenle, ben mesajından sonra önemli bir dördüncü perde çoğu zaman en zor kısımdır.
Duraklat ve Öteki'yi duy.
Yaroslav Moisienko, psikolog
Önerilen:
Eşeklerle Nasıl Konuşulur: Ünlü Psikiyatrist Mark Goulston'dan Tavsiye
Dayanılmaz insanlarla başa çıkma talimatları, işi tehdit eden insanlarla nasıl başa çıkılacağı. Yazar, irrasyonel insanlar üzerinde nasıl kontrol sağlanacağını ve pervasız müşteriler, manipülatif meslektaşlar ve çılgın patronlarla nasıl başa çıkılacağını açıklıyor.
Yardım Istemek, Yardım Almak Için 3 Ipucu
Başlamak için, “talep için burnunu kırmadıklarını” anlamalısınız. Bu noktayı anlamak gerçekten önemlidir ve muhtemelen er ya da geç biri tarafından duyulacaksınız. Öğrenmeniz gereken en önemli şey, sorma pratiği yapmaktır (tekrar, tekrar ve tekrar).
Düzenli Olarak Bir Psikoloğu Ziyaret Eden Ve Gerçekten Hızlı Sonuçlar Almak Isteyen Ve Bekleyenleri Desteklemek Için
Uzun bir süre terapiye giderek rahatlama bekledim. Ve bana öyle geliyordu ki şimdi kendim hakkında yeni bir şeyler öğrenecektim ve bulmaca bir araya gelecek ve hayatımın sihirli dönüşümleri başlayacaktı. Ya da kendimi daha iyi hissettiğimi.
HAYATTA DEĞİŞMEK İÇİN YENİ BİR DENEYİM ALMAK İÇİN KENDİNİZİ KIRMAYA İHTİYACINIZ VAR MI?
Değiştirmek istediklerinizi nasıl değiştirirsiniz ve değişikliklerle kendinizi yormazsınız Bugün sahip olmadığın şeyi elde etmek istiyorsan, daha önce yapmadığın şeyi yapmalısın. Yeni bir deneyim elde etmek istiyorsanız, onun yönünde hareket etmek mantıklıdır.
İletişim Partnerinizin Ne Beklediğini Nasıl Anlarsınız Ve Duyulmak Için Nasıl Konuşulur
İnsanların genellikle birbirleriyle değil, birbirleriyle iletişim kurduklarını fark ettiniz mi? Biri ikincinin bitirmesini bekliyor: "Ama ben …", "Ve ben …". Ve sözlü bir bayrak yarışı ortaya çıktı - kelime alışverişinde bulunduk ve biraz konuştuk.
