Duygusal Okuryazarlık. Kalp Ile Akıl

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Claude Steiner'ı yeniden okumak. Ve Duygusal Okuryazarlık hakkındaki fikirlerini özetlemeye karar verdim.

Bu, Üçgenler ve uyarlamalar peşinde - ilişkiler üzerinde çalışmak için

“Duygusal okuryazarlık eğitiminin nelerden oluştuğuna bir göz atalım. Herhangi bir duyguya dikkat ederek duygusal okuryazarlığı öğrenmeye başlayabilirsiniz, ancak yıllar içinde duygusal engellerimizi aşmanın en etkili yolunun sevgi ifademizin doğası olduğunu buldum.

Duygusal okuryazarlık eğitimi kalpte başlar ve kalpte biter

….

Çiftler (aile) terapisinde kadınlar genellikle erkeklerin kendilerini sevmediklerinden veya yeterince (istedikleri gibi) sevmediklerinden, sevgi duygularını göstermediklerinden veya kendilerine karşı sevecenlikle kabul ettikleri halde kendilerine karşı sevecen davrandıklarından yakınırlar. partnerle ilgili olarak ifade edebilir. Adalet adına, her zaman eşlerini (veya partnerlerini) sevmeyen belirli sayıda insan olduğu söylenmelidir. Ancak çoğu zaman erkekler onları sever, ancak aşklarını ifade edememekten muzdariptir. Ne de olsa bu insanlar genellikle neden eylemlerinde daha sevecen olamayacaklarını merak ederler. Kadınların bunu erkekler hakkında söylemesi daha olasıdır, ancak erkekler de kadınlar hakkında soğuk oldukları ve sevgi göstermedikleri konusunda aynı şikayette bulunabilirler. Bu yetersizlik (sevgi gösterememe), duygusal uyuşukluğun bir örneğidir.

Duygusal Uyuşukluk hakkında konuştuğumuzda, yalnızca erkeklerden bahsetmiyoruz, ancak araştırmalar duygusal aralıklarının genellikle daha sınırlı olduğunu gösteriyor. Ancak işin içinde hangi cinsiyet olursa olsun çözüm aynıdır: Kalbinizi prangalardan kurtarmak.

Özetle, bu programın arkasındaki süreç, öğrenme sürecindeki üç adımdan oluşur:

1. Kalp açıklığı: Bu gereklidir çünkü kalp duygularımızın sanal deposudur. Kalplerimizde mutlu olduğumuzda, aşık olduğumuzda veya neşe duyduğumuzda kendimizi iyi hissederiz. Üzüldüğümüzde, kızdığımızda ve kırık bir kalple kendimizi kötü hissettiğimiz yer kalbimizdedir. Bu yüzden, duygularımızın merkezini, bizi birbirimize sevgi göstermekten alıkoyan kısıtlayıcı dürtülerden ve etkilerden kurtararak başlamalıyız.

2. Duygusal manzarayı keşfetmek: Kalp bir kez açıldığında – temel atıldığında – etrafınıza bakabilir ve içinde yaşadığınız duygusal manzarayı not edebilirsiniz. Sadece ne hissettiğini, ne kadar güçlü olduğunu ve nedenini tanımayı öğrenebilirsin. Duygularınızın gelgitinin ve akışının farkındasınız. Kalbinizde güvenli bir üs olan sevgi duygusuyla, başkalarının yaşadığı duygulara dikkat edecek ve duygularının eylemlerinizden nasıl etkilendiğini göreceksiniz. Empati geliştirebilirsiniz. Kısacası, kendi duygularınızın ve çevrenizdeki insanların duygularının daha çok farkına vardınız.

3. Sorumluluğu almak için: İnsanlar ilişkilerinde büyük ve küçük hatalar yaparlar. Ciddi bir hata yaptığınızda, özür dilemeli ve eylemleriniz için sorumluluk almalısınız. Hatanın tekrarlanmaması için davranışınızı düzelterek düzeltme yapmanız gerektiği de anlaşılabilir. Çok az insan, içtenlikle ve savunmaya geçmeden özür dileyecek kadar duygusal olarak deneyimlidir.

Ne yazık ki, çoğu insan yanlış bir şey yaptıklarını kendilerine bile kabul etmekte isteksizdir. Bunu kendilerine itiraf edebilirlerse, kendilerinin hayal ettikleri gibi olmayabilecekleri gerçeğiyle yüzleşmek zorunda kalacaklardır. Bununla birlikte, birçoğu eylemleri için özgürce ve tekrar tekrar af dileyebilir, ancak davranışlarını değiştirmek için hiçbir şey yapmaz, bu nedenle özürleri anlamsızdır. Eylemlerimizin sorumluluğunu kabul ederek ve davranışlarımızı düzelterek, duygusal okuryazarlığı öğrenmenin son aşamasını geçiyoruz.

Enerji

Sürecin enerjinizi tüketeceğini düşünebilirsiniz. Ancak, günün sonunda size gerçekten enerji verecektir. Duygularımızın ifadesini engellediğimizde muazzam duygusal enerji rezervlerini boşa harcarız. Kendimizi utandırmamak için “utanç verici” bir travmayı örtbas etmek veya acı veren anıları engellemek olsun, duygularımızı yeraltına alıp onları bastırarak şok edici miktarda enerji harcarız. Bu hisleri salıvererek, sadece duygularımızın gücünü serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda bize geri tutmak için harcadığımız enerjiyi de geri veririz.

Bu heyecan verici bir ihtimal, değil mi? Ama acele etmemeli ve körü körüne koşmamalıyız; kasıtlı ve sistematik bir şekilde ilerlemek en iyisidir. İşlemsel alıştırmaları adım adım açıklayarak bunu nasıl yapacağınızı size göstereceğim.

Duygusal okuryazarlık öğrenme stratejileri

Duygusal okuryazarlık bize ne öğretir? Özellikle şunları öğreneceksiniz:

* Ne istediğinizi ve nasıl hissettiğinizi nasıl öğreneceksiniz; duygularınız hakkında nasıl dürüst olunur; duygusal ihtiyaçlarınızı nasıl tatmin edersiniz.

* Duygularınızı nasıl yönetirsiniz; ne zaman geri durmalı ve ne zaman duygularınızı ifade etmelisiniz.

* Duygusal uyuşukluk veya gereksiz şokla nasıl başa çıkılır.

* Duygularla ilgili bilginizi işte, evde, okulda, sosyal gruplarda ve sokakta ilişkilerinizi geliştirmek ve derinleştirmek ve insanlarla uzun vadeli, dürüst bağlantılar kurmak için nasıl uygulayabilirsiniz.

* Güvensizlik, yalnızlık, kaygı ve depresyon yönünde ilerleyen bir toplumda kişisel hedeflere sevgi merkezli bir yaklaşım nasıl uygulanır?

NE ZAMAN BAŞLAMALI

Eğitimin aşamaları zorluk derecesine göre düzenlenmiştir. Halihazırda 3. veya 4. adımlardan bazı becerileriniz olduğunu görebilir ve 5. adımla başlamak isteyebilirsiniz. Etkili bir şekilde uygulamaya başlamadan önce duygusal okuryazarlığın tüm bileşenlerini anlamanız faydalı olacaktır.

Bu sürecin aşamaları ve operasyonları, duygusal dönüşüme giden bir yol haritası gibidir. Bu işlemlerden bazıları size tanıdık gelecek, bazıları tanıdık değil. Bazıları kolay görünecek, bazıları çok zor. Listenin başındaki işlemler genellikle sona yakın işlemlerden daha kolaydır.

Bu nedenle, aşağıdaki bölümlerde ayrıntılı olarak ele alınacak anlaşmalar ve adımlar şunlardır:

Duygusal okuryazarlık; Eğitim, Adımlar

0. İzin iste.

Birinci Aşama: Kalbi Açmak

1. Okşayarak Vermek

2. Okşayarak istemek

3. Okşayarak

4. Okşamayı reddet

5. Okşamayı kendinize bırakın

İkinci Aşama: Duygusal Manzarayı Keşfetmek

6. Başkalarının eylemlerine tepki olarak ortaya çıkan Duygularınızı "tanıma" ve seslendirme yeteneği

7. Eylemlerinize yanıt olarak ortaya çıkan diğer insanların Duygularını "tanımaya" ve seslendirmeye yardımcı olma yeteneği

8. Başka bir kişinin eylemleri veya niyetleri hakkında sezgisel tahminlerimizi ortaya çıkarmak

9. Başka bir kişinin eylemleri veya niyetleri hakkında sezgisel tahminlerin "gerçekliğini" kontrol etme

Üçüncü aşama: sorumluluk

10 Hatalarınız için af dilemek

11. Başkalarının özürlerini kabul edin

12) başkalarının özürlerini reddetmek

13 başkalarından özür dilemelerini istemek

14 Başkalarından özür dileme fırsatı vermek

15. Özür dileme fırsatını reddedin