Utanca Karşı En Yaygın Savunmalar

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Utançtan nasıl kaçınırız? Farklı şekillerde, herkesin kendi yolu vardır. Herkes elinden geldiğince yaşar ve elinden geldiğince kurtulur. Utancınızı gizlemenin bazı ana yollarından bazılarını vurgulayalım.

1. İnkar Herhangi bir hoş olmayan duyguya karşı en etkili savunmadır. İnkarın aşırı derecesi baskıdır. Sevmediğimiz, tanışmak istemediğimiz şeyleri bir kenara koyma eğilimindeyiz. İnkarın özü kendini kandırmaktır. Hiçbir şey olmamış gibi, hiçbir şey hissetmiyormuş gibi yaparız.

Kural olarak, travmatik olaylar, fiziksel ve cinsel istismara zorlanır. Olayla birlikte ona eşlik eden duygu da bastırılır. Bütün bunları kendi içimize çekiyoruz, bunun için psişemizde ayrı kaplar ayırıyor ve kapatıyoruz. Ancak hava geçirmez bir şekilde mühürlemek imkansızdır. Ses çıkarır - hayatımız boyunca, eylemlerimize ve seçimlerimize rehberlik eder.

Bu gibi durumlarda psikoterapi gereklidir. Kaplarınızı açın, bilinçsiz duygularınızı ambalajından çıkarın, bir uzmanla birlikte yaşayın ve işleyin. Vücutta işlenmeyen her şey zehirlidir.

2. Bakım Hoş olmayan bir şeyden kaçma girişimidir. İnsan utançtan kurtulduğunda bunu hem fiziksel hem de zihinsel olarak yapabilir. Fiziksel olarak, örneğin, başka bir şehre taşınma, ikamet yerini değiştirme, ekibi değiştirme girişimi.

Utanç sırasında, bir kişi hoş olmayan hisler yaşar, kızarır, gözlerini indirir, arkasını döner, güçlü bir adrenalin vardır. Dövüşmeye, ağlamaya, çığlık atmaya başlamamak için - sahneyi terk etmeye, uzaklaşmaya çalışıyoruz. Bu korumayı kullanan kişiler, utançlarının farkındadırlar, görünür olduklarını hissederler, artık buna dayanamayacaklarını, acının yeterli olduğunu hissederler. Bakım, kimliğinizi yıkımdan kurtarmanıza yardımcı olur.

Sorun, ayrılmanın alışkanlık haline gelmesidir. Bir kişi herhangi bir durumdan kaçınır, sadece utanç yaşamamak için. Ama sonra, bu yerde gelişimi sona erer.

“Görünmezlik, utançtan kaçma ihtiyacının bir başka belirtisidir. Utanan insan, görülmenin acı veren bir aşağılama olduğuna alışır; kendilerini bu tür duygulardan korumaya çalışırken, en güvenli şeyin kimsenin onlara hiç dikkat etmediği zaman olduğu sonucuna varırlar. Bu tür insanlar, arka planla uyum sağlamak için dikkate değer bir yetenek geliştirir. Kendilerine dikkat çekmeyi reddederler, hayatta perde arkasını tercih ederler, herhangi bir eksikliklerinden dolayı reddedilmemek için başkalarının yaptıkları iyi şeyler için tanınmasına izin verirler. Güvenlik için ödedikleri bedel, başkalarına onlara teşekkür etme fırsatı verememeleridir. Bu insanlar olumlu bir ilgi görmezler ve bu nedenle kendileriyle ilgili hoş bir gurur duygusunu pekiştirme şansları çok azdır. Kendilerinde bir sorun olduğuna ikna olmuş durumdalar ve bu nedenle arka planda saklanmaya devam ediyorlar 1

3. Teşhircilik (utanmazlık) - utançtan kurtulmanın diğer ucu. Bu savunma en paradoksal olanıdır. Utanç bizi gizlerse, o zaman teşhirci bizi aşırı dikkat çekmeye yönlendirir. Bir kişi, genel olarak kabul edilen alçakgönüllülük ve dürüstlük normlarını görmezden gelir. Garip kıyafetler içinde yürümekten, yüksek sesle konuşmalar yapmaktan, rastgele cinsel ilişkiye.

Amaç ne? Çocukluk çağındaki çocuklar ilgi odağı olmak istedikleri ama aynı zamanda terk edilmekten korktukları bir dönemden geçerler. Utanç, görünür olma arzusu ile terk edilme ve saldırıya uğrama korkusu arasındaki gerilimden doğar.

Teşhirci bu krizi özel bir şekilde ele alıyor. Sadece spot ışığında, görünürde olmakla güvende olacağına inanıyor. Onun için en kötüsü görmezden gelmektir, bu yüzden hangi duygularla olursa olsun her zaman görünür olmaya, fark edilmeye çalışır. Trajedisi, evrenin merkezi değilse kendine yer bulamamasıdır.

4. Mükemmeliyetçilik - utanan insanlar sürekli başarısızlık korkusu yaşarlar. Hatayı insan varoluşunun doğal bir süreci olarak ele almaktan acizdirler. Bu onlar için bir trajedidir. Hatalardan kaçınma arzusu mükemmeliyetçiliğe dönüşür.

Görünüm onlar için önemliyse, tek bir saç dökülmemelidir. Çalışın - daha iyi çalışmalı ve meslektaşlarınızdan daha fazlasını başarmalısınız. Bir ebeveyn ise, o zaman en istisnai baba veya anne olmalıdır.

Mükemmeliyetçi “ortalama” olamaz. Sadece "güzel" ve "korkunç" olmak üzere iki estetik kategoride yaşıyor. Sürekli olarak yaklaşan bir utanç duygusuyla yaşıyor. Ve sadece mükemmellik onu bundan kurtarabilir.

Mükemmeliyetçinin utanca karşı toleransı düşüktür, bu yüzden bundan kaçınmak için çok fazla enerji harcar.

5. Kibir Görkem ve küçümsemenin birleşimidir. Büyüklenme, kendini yüceltme girişimidir. Aşağılama, başkalarını küçümseme arzusudur. Kibirli kişi, utancını ortaya çıkarır ve başkalarına yansıtır. Onları daha kusurlu, tutarsız, kusurlu görür.

Kibirli bir kişi kibirini fark etmez. Arkadaşları ve akrabaları görüyor. Kendini en iyi olarak görür. Derin yetersizliğini yaşamamak için benzersizliğine ve yetenekliliğine inanması gerekir.

Böyle bir birey nasıl ödeme yapar? Kendisiyle başkaları arasına duvar örer. Samimiyet ve samimiyet deneyimleyemez. Bunun için eşitlik önemlidir. Eşitlik onun için dayanılmazdır.

6. Öfke Utançtan kurtulmanın son yolu. Biri size çok yaklaşırsa ve kusurunuzu görmek üzereyse, en iyi çare "küstah" olanı yok etmektir. Öfke, başkalarıyla aranızdaki mesafeyi korumayı mümkün kılar. “Utancımın teşhirinden hayatta kalamam. Çok yaklaşırsan saldırırım”1.

Öfkeli insanlar dünyayı utanılacak tehlikeli bir yer olarak görebilirler. Rahatlamak ve sevinmek için zamanları yok. Bunun maliyeti, başkalarıyla temasın kaybıdır. Diğerleri onlardan yüz çevirir. Bu daha da büyük bir utanç yaratıyor - bende bir sorun var, kimse benimle iş yapmak istemiyor. Daha da kusurlu hissederek saldırganlıklarını ve savunmalarını artırabilirler.

Öfke, utanca karşı acı verici ve maliyetli bir savunmadır. Onu geliştiren çok az kişi onu reddedebilir.

Utanç duyguları dayanılmaz olabilir. Yukarıda açıklanan savunmalar: öfke, inkar, geri çekilme, kibir, mükemmeliyetçilik, teşhircilik, bir kişinin utancı kendisinden ve başkalarından gizlemesine yardımcı olur. Ama sorunu çözmeyin. Utanç, kendimize ihanet ettiğimiz işarettir. Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, utançla çalışmak esastır. En iyi yollardan biri psikoterapi, grup çalışması ve bireysel çalışmadır. Ben tavsiye ediyorum! Göreyim seni!

Referanslar: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Utanç, suçluluk ve alkolizm"