2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İnsanlar genellikle kişisel terapi için bana "Yaptığım şeyi yapmayı nasıl bırakıp farklı yapmaya başlayabilirim?" sorusuyla gelirler.
Soru basit görünüyor, ancak arkasında birçok nüans var.
Örneğin, “farklı yapmak” fikrinin “bir şeyi nasıl farklı yapabilirim ki başka bir kişi farklı bir şey yapmaya başlasın” düşüncesine dayandığı ortaya çıkabilir?
Ve sonra terapi sırasında sadece kendinizi değiştirebileceğiniz gerçeği hakkında konuşmalısınız. Ve belki de bu, diğer kişide değişikliklere yol açacaktır. Belki değil.
Ve bir şekilde bunu kabul etme ihtiyacı ortaya çıkıyor: “Ben her şeye kadir değilim. Başka birini etkilemeyi ve onu ihtiyacım olduğu gibi davranmaya zorlamayı garanti edemem."
Ve bilirsiniz, bunu kabul etmek çok büyük bir içsel çalışmadır.
Ya da kişi hayatında bir şeyin bir şekilde farklı olmasını istiyor. Onun için nihai hedef açık görünüyor. Ama aslında hiçbir şey net değil.
Tam olarak neyi değiştirmek istediği belli değil mi? Hangi miktarda ve kalitede? Bu değişiklikleri meydana getirmek için ne yapmaya istekli ve yapabilir?
Ve daha da derinden: Seslendirdiği şey gerçekten istiyor mu? Yoksa sadece "doğru olduğu için", "çünkü herkes yapıyor" ya da "zamanı geldiği için" dışarıdan kabul edilen bir fikir mi? Ve istemiyorsa, gerçekten ihtiyacı nedir?
Bu tür soruların cevaplarını bulmak genellikle uzun, tatsız ve kasvetlidir. Birçok farklı duygu ve deneyim ortaya çıkar. Hatıralar. Büyük bir umutsuzluk ve öfke. Hayal kırıklığı ve üzüntü.
Bütün bunlar çok acı verici ve işe yaramaz gibi görünebilir.
Ama durum böyle değil.
İlgisiz fikirler, kavramlar, bastırılmış hatıralar, duygular, arzular ortaya çıkıp görünür, somut ve yaşanmış hale geldiğinde, bir kişiye içeriden baskı yapmayı bırakırlar.
Arzulanan, önemli, değerli olan kişinin kendini geliştirmesi için boş bir alan vardır.
"Başka bir şeyle dolu olan bir kabı temiz suyla doldurmak imkansızdır…"
Ve nahoş deneyimlerden kurtulma süreci, başka duygular da getirir - rahatlama, huzur, neşe. Endişelenmek ve kendi içindeki deneyimlere tutunmak için enerji harcama ihtiyacı ortadan kalkar ve enerji harekete geçer ve yaşar gibi görünür.
Psikoterapiye karşı tutumunuz hakkında gerçekten bilgi almak istiyorum -
Bunun yararlı olduğunu düşünüyor musunuz?
Psikoloğa gittin mi veya gittin mi? Orada ne alıyorsun ya da alıyorsun? Ve eğer yapmadıysanız, o zaman ilgi var mı ve sizi durduran ne?
Maria Veresk, çevrimiçi psikolog, gestalt terapisti.
Önerilen:
Kendinizi Eleştirmeyi Bırakıp Kendinizi Desteklemeye Nasıl Başlayabilirsiniz? Ve Neden Terapist Size Ne Kadar çabuk Yardım Edebileceğini Söyleyemiyor?
Öz eleştiri alışkanlığı, bir kişinin iyiliği için en yıkıcı alışkanlıklardan biridir. Her şeyden önce iç refah için. Dışarıdan bakıldığında, bir kişi iyi ve hatta başarılı görünebilir. Ve içinde - hayatıyla baş edemeyen bir hiçlik gibi hissetmek.
"Kimseye Borcum Yok!" Dünyayı Kurtarmayı Nasıl Durdurur Ve Hayatınızı Yaşamaya Başlarsınız
"Kimseye borcum yok!" Haydi?! Ciddi anlamda? Burada, sadece yalan söyleme - elbette, kime borçlu olduğunuzun bir listesi var. Her şeye mecbur olmak, ailedeki daha büyük çocukların “karması” dır. Öyle oldu ki, iki yaşından beş ya da yedi yaşına kadar onlara öğretildi - “sen yaşlısın”, “güçlüsün”, “daha akıllısın”, “dikkat etmelisin”, “teslim ol”, “her şeyden sen sorumlusun.
Kişisel Sınırlar Kültü: Bireyselliğinizin Korunmasını Diğer Insanlara Zorbalık Yapmaya Nasıl Dönüştüremezsiniz
Toksik insanları ve onların manipülasyonlarını tanımayı öğreniyoruz ve oburluktan Stakhanov'un emeğine kadar oto-saldırgan davranışlarla kendi sınırlarımızı ihlal etmemeye çalışıyoruz. Klinik psikolog, gestalt terapisti, "Psikolar hakkında"
Her şeyi Nasıl Bırakıp çevrimiçi çalışmaya Başladığımı Veya Ofisten Nasıl Düzgün Bir şekilde çıkacağımı
Parlak Instagram'da bunun hakkında konuşmazlar. 2014 yılında İngilizce öğretmenliği yaptığım okulu bırakıp özel dershaneye başladım. Aynı zamanda psikolog (psikosomatik hastalıkların psikoterapi yoluyla tedavisi) eğitimi aldım. Gençlik, benim kişisel anlamsızlığım, popüler psikoloji üzerine makaleler bir araya geldi.
Kriz Bir Türbülans Alanıdır. Soğukkanlılığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz Ve Panik Yapmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
Eski Yunanca'dan "kriz", "bir dönüş, bir geçiş durumu, bir dönüm noktası" dır. Yani şimdi doğrudan onun hunisindeyiz. 2020'nin insanlık tarafından yüzyıllarca hatırlanması muhtemel. Sıklıkla kişisel ya da profesyonel bir kriz, yaş ya da anlam krizine kapılan insanlarla çalışıyorum.
