2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Psikoterapi uzun zamandır yeni değil ve Rusya'da küçük kasabalarda bile utanç verici veya garip bir şey olmaktan çıktı. Bir psikologla görüşmek, fiziksel sağlığa dikkat etme meselesi olarak giderek yaygın bir uygulama haline geliyor. Her yaştan ve varlıktan insanlar, psikoterapi yoluyla yaşam kalitelerini iyileştirmek için zamanlarını ve paralarını harcamaya giderek daha istekli hale geliyorlar. Çok sayıda farklı yöntem ve hatta daha fazla psikoterapist var. Ancak, herkes hala bu terapiyi nasıl kullanacağını bilmiyor.
Psikoterapi, müşterinin yaşamının daha iyi ve daha keyifli hale gelmesi için sorunları çözmeyi amaçlar. Ek olarak, çok az paraya mal olmaz ve bazı durumlarda yıllarca sürebilir. Tabii ki böyle önemli bir sürecin olabildiğince hızlı ve etkili olmasını istiyorum.
Terapinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve püf noktaları:
1. Teknik konuları toplantının başında tartışın
Herhangi bir aktivitede veya ilişkide, sürecin yapısı hakkında sürekli olarak çeşitli sorular ortaya çıkar: gün, toplantının saati, transfer, tatil veya iş gezisi, bazı açıklamalar ve yorumlar vb. Ancak toplantının sonunda yakalanabilirsiniz. biraz duygu veya önemli bir farkındalıkla ve önemli bir nüansı tartışmayı tamamen unutun.
2. Dürüst olun
Terapinin başlangıcında, sizin için gerçekten önemli olan dürüst bir istekte bulunmak yardımcı olur. Çalışma sürecinde, özellikle korku, endişe, hoşnutsuzluk, hayal kırıklığı veya öfke ise ortaya çıkan duyguları dürüstçe ifade etmek önemlidir. Tamamlandığında, terapiyi neden ve hangi duygularla sonlandırdığınızı dürüstçe tartışmak yararlıdır. Katkınız olmadan, kendi duygularınız olmadan, terapi SİZİN hakkında olmaktan çıkar, ancak paranız için sadece "gevezelik" olur.
3. Aptalca düşünceler faydalıdır
Psikoterapi sadece bilinciniz için değil, aynı zamanda bilinçaltınız için de bir alandır. Ve tamamen mantıklı değil. Seslendirin, size gelen garip ve aptal düşünceleri, çağrışımları veya anıları paylaşın. Herhangi bir profesyonel terapist mutlu olacaktır. Sonuçta, belki de bu düşüncelerden sadece birinin tartışılması istenen değişime yol açacaktır!
4. Bir yere yazın ve ezberleyin
Terapi sırasında hem içeride hem dışarıda çok şey olur. Süreci olabildiğince etkili kılmak için, toplantılar arasında bazı önemli fikirleri veya deneyimleri ezberleyebilir veya yazabilirsiniz, böylece bunları daha sonra toplantıda tartışabilirsiniz veya sadece başarılarınız hakkında övünebilirsiniz (bu da çok gereklidir!). Toplantı sırasında size gelen yeni fikirleri veya "hatırlatıcıları" da yazmak faydalı olabilir.
5. Ödev
Terapi sadece doğrudan terapistle yapılan görüşmede değil, aynı zamanda görüşmeler arasında da gerçekleşir. Sürecin yavaşlamamasını veya durmamasını sağlamak için, terapist genellikle yeni beceriler geliştirmek ve yeni yollar denemek için "ev ödevi" verir. Ne de olsa, terapinin görevi, rahat bir ofisin duvarları içinde değil, bir terapistle yapılan toplantıların dışında hayatınızı değiştirmektir.
6. Yolunuzu Takip Edin
Herhangi bir terapist, çalışma sürecini ve müşterinin isteğinin yerine getirilmesini izler, ancak bir kafa iyidir ve iki kafa daha iyidir. Siz de neden burada olduğunuzu ve nereye gelmek istediğinizi hatırlarsanız daha da etkili olacaktır, bu sizi daha da odaklayacaktır.
7. İyi eğlenceler
Psikoterapide zor, acı verici ve zor olabilir. Ancak bu, terapinin tamamen işkence olduğu anlamına gelmez. Olmamalı. Terapist ile birlikte çalışmanızı daha rahat ve keyifli hale getirmeniz iyi olur. Terapinin zor anlarında bile ek desteklerle köşeleri düzeltmek mümkün, bunu unutmayın.
Önerilen:
Psikoterapi Sürecinde Kusurlu Olma Riski üzerine: Uygulamadan Bir Vaka
47 yaşında boşanmış bir kadın olan G., "asosyal bir yaşam tarzına öncülük eden" çocuklarla ilişkilerinde zorluklar nedeniyle psikoterapiye getirildi. G., "yavrularına" karşı çok hoşgörüsüzdür, onları her fırsatta öfkeyle eleştirir.
BEDEN ODAKLI PSİKOTERAPİ VE KENDİNE YARDIM UYGULAMALARI
Stres, olumsuz duygular, duyguların ifadesinin engellenmesi durumları psikolojik rahatsızlık yaratır ve kişiliği yok eder. Ruhun ve bedenin etkileşimine dayanan beden odaklı psikoterapi, iç stresi azaltmak, olumsuz durumları düzeltmek için kullanılır.
MÜŞTERİ İLE PSİKOTERAPİ SÖZLEŞMESİ
Haklar ve yükümlülükler, kurallar, yasaklar, danışan ve terapist güvenliği, intihara meyilli danışanlar, "psikiyatrik danışanlarla" çalışma, yetkinlik sınırları vb. Haklar ve yükümlülükler Sorumluluk ve garantiler Pas ve penaltı Bir sözleşme nasıl hazırlanır Çakışan kurallar Müşteri neye güvenebilir?
Hangi Psikoterapi En Iyisidir?
Orta Çağ'da bir doktora geldiyseniz, kan almak için sülük kullanmanız tavsiye edilirdi ve bu onun sonu olurdu. Ayrıca, 1920'de bir psikoterapiste gelseniz, size yalnızca klasik psikanaliz önerilecek ve hepsi bu kadar olasıdır. Ancak bugün bir psikoterapiste gelirseniz, bazen birbirinden çok farklı olan bir psikoterapi seansı yürütmek için birçok seçenek hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Psikoterapi Uygulamasından Bir örnek: Psikoterapi Sırasında Terapist Kendi Hayatına Dikkat Etmeli Mi?
Şu anda, tek başına üç çocuk yetiştiriyor ve yeni bir erkekle ilişkiler kurmaya çalışıyor, bu da çok basit değil ve öncekilere benzer. Aslında, V.'yi psikoterapi aramaya iten bardağı taşıran son damla bu ilişkilerin gerçek komplikasyonlarıydı .
