Hangi Psikoterapi En Iyisidir?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Orta Çağ'da bir doktora geldiyseniz, kan almak için sülük kullanmanız tavsiye edilirdi ve bu onun sonu olurdu. Ayrıca, 1920'de bir psikoterapiste gelseniz, size yalnızca klasik psikanaliz önerilecek ve hepsi bu kadar olasıdır.

Ancak bugün bir psikoterapiste gelirseniz, bazen birbirinden çok farklı olan bir psikoterapi seansı yürütmek için birçok seçenek hakkında bilgi edinebilirsiniz. Psikoterapinizin nasıl ilerleyeceğine dair birçok seçenek var. Ve bazı modaliteler birbirinden çok farklıdır. Bazıları bazı problemler için daha iyidir, bazıları ise farklı bir şeye ihtiyaç duyar. Ama hangisinin sizin için en iyi olduğuna nasıl karar veriyorsunuz? Doğru seçim nasıl yapılır? Öncelikle, bir psikoterapiste neyle gideceğinizi ve neyi değiştirmek istediğinizi anlamalısınız. Bugün yaygın olarak kullanılan bazı psikoterapi türleri hakkında bilgiler:

Bilişsel Davranışçı Terapi: Bu paradigmanın ana fikri, ne ve nasıl düşündüğümüzden dolayı tüm sorunlarımızdır. Anksiyete, depresyon ve yeme bozukluklarını tedavi etmek için harikadır. Vurgu, bilinçaltında ne olduğu değil, bilinçli düşünceler üzerindedir. Bu, kural olarak, kısa süreli terapidir (birkaç ay veya belki biraz daha fazla, altı aya kadar). Bu terapistler genellikle yeni düşünme ve davranış biçimlerinde daha iyi ustalaşmak için ev ödevi verirler.

Diyalektik Davranış Terapisi: Başlangıçta intiharı azaltmaya ve oto-saldırgan davranışları önlemeye yardımcı olmak ve borderline kişilik bozukluğu olan kişiler için geliştirilmiştir. Ayrıca, bu terapi depresyon, kaygı ve diğer davranışsal problemlerle (dürtüsel davranış, duygularda inkontinans, kendini ve davranışlarını kontrol edememe) iyi bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur. Terapistler, terapi seansları arasında zor durumlarda hastayı desteklemek ve ona eşlik etmek için genellikle telefonla koçluk kullanırlar. Terapi genellikle altı aydan bir yıla kadar (bazen daha uzun) sürer, hastalar genellikle hem bireysel hem de grup seanslarını birleştirir.

Kişilerarası psikoterapi: başlangıçta depresyon tedavisi için geliştirilmiş bir kısa süreli terapi modeli. Depresyonun insanlar arasındaki problemlerden kaynaklanabileceği ve bu problemlerin çözülmesinin kişisel problemlerin çözülmesine yardımcı olabileceği fikrine dayanır. Tedavi genellikle bir ila bir buçuk yıl sürer. Şimdi bu terapi, anksiyete bozukluklarını, yeme bozukluklarını tedavi etmek için kullanılıyor.

Psikodinamik psikoterapi: Psikanalitik psikoterapi olarak da adlandırılır, bilincimizin görüş alanı dışındaki düşünce ve duyguların sorunlara (panik atak, kaygı, ruh hali değişimleri, psikosomatik bozukluklar ve diğerleri) neden olduğu fikrine dayanır. Psikanalist, hastadan mümkün olduğunca özgürce konuşmasını ve düşünceleri kontrol etmemesini ister, rüyalar ve tüm fanteziler hakkında konuşabilirsiniz. Bu, bilinçsiz düşünceleri, duyguları, dürtüleri daha iyi tanımanızı ve anlamanızı sağlar. Hastanın psikanalist için yaşadığı duygularını daha iyi tanımak, geçmişten gelen diğer insanlar ve nesneler için hangi duyguların olduğunu anlamanıza izin verir. Psikodinamik psikoterapi genellikle bir veya iki yıldan fazla sürer, ancak bazen kasıtlı olarak zamanla sınırlıdır.

Psikanaliz: Bu, psikodinamik psikoterapinin yoğun bir biçimidir (terapi seansları haftada üç ila beş kez yapılır ve terapi bir yıldan fazla sürer). Psikodinamik terapide hasta genellikle otururken, psikanalizde hastadan bir kanepeye uzanması istenir. Bilinçaltınızı anlayarak kendinizi tanımak, bir psikanalistle etkileşimlerde yeni deneyimler kazanmak, hastanın yaşam kalitesini iyileştirebilir ve sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Kombinasyon tedavisi: Genellikle psikoterapi ve ilaç tedavisinin bir kombinasyonu kullanılır. Terapist ilaçlardaki anlamı gördüğünde ve bunları reçete etme hakkına sahip olduğunda veya gerekli ilaçları reçete etmesi ve durumu kontrol etmesi için meslektaşları doktorlara başvurabileceği zaman kullanılır.

Başka psikoterapi türleri de vardır, ancak bu, pratik psikolojiyi anlamaya başlamak için yeterli olmalıdır. Kısa vadeli psikolojik yardım türleri vardır - birkaç günden birkaç haftaya kadar, diğerleri uzun vadelidir (birkaç ay, yıl, bazılarının bitiş tarihi açık). Bazı terapiler, semptomlar ve yüzeydeki problemler üzerinde çalışır, diğerleri ise daha derine bakmaya çalışır, hastaları özgürce ve her şey hakkında konuşmaya teşvik eder, bilinçaltına dalar, bu da onu anlayış ve farkındalık için erişilebilir kılar.

Psikoterapiye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, güvendiğiniz kişilere onlara yardım eden uzmanlar hakkında sorular sorun, seçilen terapistle bir konsültasyon için kaydolun - bu size onu daha iyi tanıma, kendinizden bahsetme, görme ve görme fırsatı verecektir. nasıl çalıştığını hisset… Bu, onunla çalışmaktan rahat olup olmayacağınızı anlamayı mümkün kılacaktır. Birkaç terapistle görüşebilir ve hangisinin sizin için en iyisi olduğunu öğrenebilirsiniz. Ve bunu anlamak için bazı sorular sorabilirsiniz:

- Bana ne tür bir psikoterapi önerirsiniz ve neden?

- Terapide hangi hedefi koyabiliriz?

- Terapim ne kadar sürebilir?

- Psikoterapinin yardımcı olduğunu nereden biliyoruz? Bu yaklaşık olarak ne zaman olacak? Uzun bir süre ilerleme olmazsa ne yapacağız?

- Psikoterapi dışında ilaçlara ihtiyacım var mı? Eğer öyleyse, onları kendin mi atayacaksın, yoksa başka biri mi yapıyor?

Aynı terapi türünün farklı insanlar için uygun olmadığını, her birinin kendine has özellikleri olduğunu unutmayın. Sorular sorun, daha fazla bilgi alın ve o zaman sizin için en iyisinin ne olduğunu anlayacaksınız.