2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Panik bozukluğundan kendi başıma kurtulabilir miyim? Muhtemelen yapabilirsin, ama ben yapamadım.
Sana hikayemi anlatacağım.
2010 yılında Master programı çerçevesinde panik ataklarla çalışma konusunda bir çalıştayda eğitim aldım. Bu atölyeden hemen sonra panik atak geçiren danışanlarla çalışmaya başladım.
2014'te zaten panik atak tedavisinde uzmandım. Dört yıl içinde başarılı bir şekilde tatmin edici bir hayata dönen birçok müşteri oldu.
Böylece, 2014'te kendim panik bozukluğuna "yakalandım". İlk panik atağım gece oldu. Uyandım ve bana havam kalmadı ve boğuluyormuşum gibi geldi. Ayağa kalktım, pencereyi açtım ve derin bir nefes almaya çalıştım. Ancak başarılı olamadım. Bundan korkum daha da büyüdü ve panik atak krizi oldu.
Panik atak neden gece oldu? Bilmiyorum. Belki de korkunç bir şey hayal ettim. Ama gerçek şu ki - ilk panik atak beni vurdu. Bütün evi rahatsız ettim. Ev halkı uyandı ve bundan açıkça mutsuzdu. Durumumu görünce korktular ve beni sakinleştirmeye çalıştılar. Ancak, benim için daha da kötüleşti. Panik içinde olduğumu çoktan anlamıştım. Sonra yapmaya değmeyeceğini bilsem de ilk hatamı yaptım. Ambulans çağırdım. Oldukça çabuk geldi. Bana yatıştırıcı bir enjeksiyon yapıldı ve doktor, bu tür vakalar tekrarlandığında bir "Sakin ol" kokteyli önerdi: ana otu tentürü, kediotu tentürü ve Corvalol.
O gece sadece sabah uyuyakaldım. İşe giderken panik atak ile boğulma krizi tekrarlandı. İçimde bir metro treninden atlayıp sokağa çıkma arzusu vardı. Panik atak uzmanı olarak bunun yapılmaması gerektiğini biliyordum yoksa metrodan kaçmaya başlardım ve irade çabasıyla bu tamamen doğal dürtümü yenerdim.
İş yerinde ben kendimde değildim. Müşterileri kabul etmek zorunda kaldım ve konsültasyon sırasında panik olabileceği korkusu beni korkuttu. Ve burada ikinci hataya karşı koyamadım. Geceleri başıma gelenleri meslektaşlarıma anlatmaya başladım. Böylece kendimi daha da kötü bir duruma sürükledim. Tartışma yoluyla daha da derinlere kök salan ve genç korku filizleri veren bir otu besledim.
Durumumla başa çıkmaya çalıştım. Kendimi ikna ettim: "Pekala, sen kendin panik atak tedavisinde uzmansın, bu yüzden kendine yardım etmelisin." Ancak bu iknalar hiç yardımcı olmadı. Sadece benim için daha da kötüleşti. Panik atak durumunda yapılmaması gereken her şeyi yapmaya devam ettim.
Bir aylık mücadeleden sonra, neredeyse umutsuzluk içinde, yine de kendimi düzene sokmama ve panik bozukluğumla başa çıkmama yardım eden meslektaşıma dönmeye karar verdim. Benim müşterilerimle çalıştığım gibi benimle çalıştı.
Panik atak tedavisinde uzman bir uygulayıcı olarak bile kendime yardım edemedim. Neden oldu? Her şey yeterince basit. Daha sonra kaldığım duruma, beynin hayatta kalmaya yönelik eski yapıları hakimdir. Ancak serebral korteks, panik durumunda pratik olarak çalışmaz.
Yani soruya cevabım:
"Panik bozukluktan kendi başınıza kurtulabilir misiniz?" "Muhtemelen yapabilirsin ama ben yapamadım."
Önerilen:
Aile Senaryoları Nasıl Işler Ve Bunlardan Kurtulabilir Misiniz?
Aile senaryoları, aile geçmişi tarafından oluşturulan ve desteklenen, aile üyelerinin nesilden nesile tekrarlanan davranış kalıplarıdır. Bunlar, bilinçli ya da bilinçsiz bir kişinin, nasıl olması gerektiği, ailesinde nasıl olması gerektiği konusundaki fikirleridir.
"Kendi Kendini Iyileştiren" Panik Ataklar Hakkında
Sırada tamamen farklı bir not vardı, ancak son 10 gün içinde her zamankinden daha fazla "panik ataklar" üzerime tam anlamıyla her yerden geldi. Bireysel istişarelerde, meslektaşlardan gelen sorularda ve hatta sevdiklerinizin hayatında.
Kendini Izole Etme Stresi Ve Kaygısı / Bir Salgından Nasıl Kurtulur / Kendi Kendini Düzenleme Ve Kendi Kendini Yönetme
Son zamanlarda, sanki dün gibi, bana bu konunun sağlık sorunları yaşayan insanlar için uygun olduğu görünüyordu. Şahsen, bu teknikleri, tıbbi nedenlerle stresin kontrendike olduğu danışanlarım için kullandım, bu nedenle stresli bir durumun nedenlerini araştırmaya çalışmak, altta yatan hastalığın ek alevlenmesine yol açabilir ve geriye tek bir şey kaldı - kendi kendine öğretmek.
Terapi, Koçluk Ve Kendi Kendine Koçluk / Kendi Kendine Terapi Için Body Knot Egzersizi
İyileşme / açıklama için bir durum veya deneyim seçin Adını sen koy Duyguların canlanması ve vücudun tepki vermesi için deneyimin anılarını yeniden yaşayın. Bu deneyimin ortaya çıktığı durumları, insanları, olayları, onu kışkırtan yerleri hatırlamak mantıklıdır.
Bu Benim Başıma Asla Gelmeyecek: Bir Tacizciyle çıktığınızı Gösteren 15 Işaret
Aşağıdaki eylemlerden herhangi biri sizi alarmı çaldırmalıdır. Tahriş ve öfke durumunda, eşiniz: size yaklaşıyor, elleriyle yüzünüze dokunuyor, sizi itiyor, gitmenize izin vermiyor, yolu engelliyor veya sizi tutuyor. "Beni kızdırmasan iyi olur"
