2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Zamanla kırgınlık ve kırgınlık oluşturduğunuzda, sonuçlar hem fiziksel hem de duygusal olarak çok ciddi olabilir. Ancak bu durum halledilebilir.
Adım bir
Seni inciten insanları listele.
Erken çocukluktan başlayın, daha sonra okul yıllarına, üniversiteye ve şimdiye kadar devam edin. Her kişinin karşısında, suçun işlendiği durumu tanımlayın.
İkinci adım
Şikayetleri analiz edin.
Gerçek kötülüğün işlendiği eylemler vardır. Bu tür eylemler haklı şikayetler olarak kabul edilir ve bunların sonucunda ortaya çıkan öfke de haklıdır. Kızgınlık, koşulların bir kombinasyonu, durumların yanlış algılanması, yanlış genelleme, bazı kişisel tercihler veya haksız beklentiler ve hatta sadece yorgunluk - ve bazen tüm bu faktörlerin bir kombinasyonu sonucu ortaya çıktıysa. Bu tür şikayetler asılsız olarak kabul edilir.
Analizinizde objektif olmak çok önemlidir. Duruma sadece duygu ve duygularınızın yanından değil, aynı zamanda diğer kişiyi anlayarak bakın. Belki de bunu yapmak için nedenleri vardı.
Bu şekilde, bu şikayetlerden hangilerinin geçerli, hangilerinin asılsız olduğunu tespit edebileceksiniz. Unutmayın, size karşı ne kadar zaman önce bir haksızlık yapılmış olursa olsun, asılsız şikayetlerle uğraşmak için asla geç değildir.
Küskünlükle başa çıkmak nedir?
Ona bugünü düşünerek bakın. Objektiflik katacak bir durum hakkında yeni bilgilere veya deneyime sahip olabilirsiniz. Kendinize bu suçun size ne gibi yararlı ve iyi şeyler kazandırdığını sorabilirsiniz. Psikolog size bir şey açıklayabilir.
Kişisel deneyimim, kızgınlığın bende yeni kaynaklar, güç ve enerji ortaya çıkardığını gösteriyor. Durumdan herhangi bir sonuç çıkarmam durumunda. Evet, olduğu anda tatsızdı ve atlattığımda bana yeni bir şey verdi.
Adım üç
Suçunuzu Tanrı'ya, Evrene, Uzaya, suçlunun kendisine verin ve bunun için teşekkür edin.
Diğer insanlara nasıl davrandığımızdan sorumluyuz. Af dileyebiliriz, ancak sonuçları devam eder (bu durumda, suç ve ne anlama geldiği). Tepkilerimizden de sorumlu olduğumuzu unutmayın. Bu nedenle, kininizi kendiniz ve istismar eden kişi arasında bölün. Bir önceki paragrafta yerinizi zaten analiz edebildiniz.
Suçluyu önünüzde hayal edin ve zihinsel olarak (yüksek sesle söyleyebilirsiniz) ona şu sözleri söyleyin:
“Bunu yaptığın zaman benim için acı verici ve tatsızdı … Eyleminin ve sonuçlarının sorumluluğunu sana devrediyorum. Bırakın Tanrı/Uzay/Evren sizinle ne yapacağını bulsun. Durum O'nun yüce adaletine göre karara bağlansın."
Yüksek Kuvvetlere inanmıyorsanız, aşağıdaki metni söyleyebilirsiniz:
“Bunu yaptığın zaman benim için acı verici ve tatsızdı … Eyleminin ve sonuçlarının sorumluluğunu sana devrediyorum. Sebep-sonuç ilişkileri yasası bu durumu çözsün."
Ayrıca istismarcı ile görüşebilir ve ona duygularınızı anlatabilirsiniz. Doğru, bu durumda, yalnızca geri bildirim verdiğinizi anlamak önemlidir ve muhatap bununla ne yapacağına karar verir. Ayrıca bir diyaloğu doğru bir şekilde yürütmek gerekir.
Peki, hepimizin hata yapabileceğini unutmayın. Bu nedenle, kimse affetmeyi iptal etmedi.
Önerilen:
İhanet. Nasıl Başa çıkılır Bununla? Ne Yapalım? Kalkmak Ve Gitmek Nasıl
İhanetin en zor yanı ne biliyor musun? Bunlar bir haine karşı hassas duygular. Haberin şokundan sonra acı bir şekilde düşen o inanılmaz hayal kırıklığı, tüm sıcak hisleri yok edecek olsa ne kadar basit olurdu. Aşk, öfke ve hayal kırıklığı kalmadı, sayfayı çevirdiler ve gittiler.
Pasif Saldırganlığa Nasıl Düzgün Tepki Verilir? Pasif Agresif Insanlarla Nasıl Başa çıkılır?
Her birimiz pasif saldırganlık gösteren insanlarla tanıştık. Kişinin kızgın olduğunu açıkça görüyorsunuz, ancak bunu mümkün olan her şekilde reddediyor ("Hayır, hayır, nesiniz?! Harika bir ruh halindeyim, memnunum!"). Bu davranış her zaman kafa karıştırıcıdır.
Sağlıklı Saldırganlık. Saldırganlıkla Nasıl Başa çıkılır Ve Büyümek Için Saldırganlık Nasıl Kullanılır?
Saldırganlığınızı sağlıklı olana nasıl çevirebilirsiniz? Nasıl ifade etmeye başlamalı, bastırmayı bırakmalı mı? Aslında, bu, her seferinde bir tane olmak üzere, en iyi şekilde ele alınması gereken oldukça bireysel bir konudur. Ancak, önce neye dikkat etmeye değer olduğunu anlamanız gerekir.
Erteleme Ile Nasıl Başa çıkılır. Nasıl Ertelenmez
Erteleme, işleri (önemli ve acil olanlar dahil!) sürekli olarak “sonraya” erteleme eğilimidir. Bu durum, bir kişi çoğu zaman içindeyken gerçek bir sorun haline gelir - planlı faaliyetlerin sürekli "bozulması", düşük kaliteli sonuçlar ve sonuç olarak stres, suçluluk, sıkıntılar ve kaçırılan fırsatlar.
Kendinizi Takdir Etmeyi Nasıl öğrenirsiniz? Kendinizi Değersizleştirme Alışkanlığıyla Nasıl Başa çıkılır?
Devalüasyon, bizim için gerçekten çok önemli olanın önemini azalttığımız (veya tamamen inkar ettiğimiz) psişemizde bir savunma mekanizmasıdır. Her şeyi değersizleştirebilirsiniz - kendinizi, diğer insanları, duyguları, başarıları. Bu davranış, yorgunluk, tükenmişlik, kaynak eksikliğinin kanıtı olabilir.
