Psikolojide Kendi Kendine Ilaç Tedavisi

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Birincisi, elbette, şu anda hayatı mahveden belirli bir acil soruna bir çözümdür. Herhangi bir çatışma, kırgınlık, kayıp ve durumsal olarak ortaya çıkan diğer her şey ve genel olarak … zamanla iyileşir, ancak psikolojinin yardımıyla çok daha hızlı iyileşir.

İkincisi, bu, amacı psikolojik tıkanıklıkların önleyici temizliği olan ton - düzenli, özellikle stresli olmayan çalışmanın korunmasıdır. Bir tür zihinsel hijyen veya psikolojik sağlıklı yaşam tarzı.

Üçüncüsü, bu, psikolojiye ve bilincin gelişimine derin bir ilgiye dayanan bir çalışmadır. Genel anlamda kendini geliştirme değil, insanın yapısına ve özellikle de kendi ruhuna son derece özel bir ilgi. Hayatını bir şekilde psikolojiyle birleştirmeyi planlayan biri için doğal bir var olma yolu.

İyi bir psikoloğun işi ücretsiz olsaydı, tüm bu görevler onun yardımıyla çözülmeye değer olurdu - daha kolay, daha hızlı ve daha etkili olurdu. Tek istisna ve o zaman bile çok şartlı olarak üçüncü yol olarak kabul edilebilir - psikoloji çalışması. Burada kendi güçlü yönlerinize odaklanmak uzun vadede daha derin sonuçlar doğurur. Ancak bu durumda bile, psikolojide zaten bir şey anlayanlarla iletişim kurmadan ve çalışmadan yapamazsınız, aksi takdirde başka bir bisiklet icat etmek için uzun yıllar boşa harcanacaktır.

Bununla birlikte, hayatın gerçeği, psikologların da yemek yemek istemesidir ve iyi psikologlar daha da fazla yemek isterler - görünüşe göre enerji harcamaları daha yüksektir. Ve bu nedenle, psikolojiye - en azından kendi başınıza - bağımsız olarak katılmanın mümkün olup olmadığı konusunda mantıklı bir soru ortaya çıkıyor. Hadi bunun hakkında konuşalım …

Psikolojik çalışma alanında kendiniz ne yapabilirsiniz? Kesin konuşmak gerekirse, kesinlikle her şey, çünkü bir psikologla çalışırken bile asıl iş her zaman bağımsız olarak yapılacaktır - psikolog müşterisinin hastası için hiçbir şey yapamaz, sadece uzman danışman olarak hareket eder. Psikoloji ameliyat değildir - bu kafanın aktif katılımı olmadan kafadaki gerekli vidaları sıkmak imkansızdır.

Örnek vermek gerekirse, bir spor salonu veya başka herhangi bir fitness aktivitesi ile benzerlik çok iyidir. Vücudu tonlayabilir, kasları pompalayabilir, dayanıklılığı kendi başınıza artırabilirsiniz - teoriyi öğrenmeniz, yaşam tarzınızı yeniden inşa etmeniz, birçok hata yapmanız gerekir, ancak yine de oldukça gerçektir. Veya aynısını özel olarak eğitilmiş bir uzmanın rehberliğinde yapabilirsiniz. Ancak bu durumda bile, entelektüel olan hariç tüm işler kendiniz yapılmalıdır - sonunda, ağırlıklar sonunda koç tarafından değil, sizin tarafınızdan kaldırılacaktır.

Bedeninizi kendi başınıza düzene koymak için kendiniz bir koç olmanız gerekecek; ruhunuzu kendi başınıza düzene sokmak için kendiniz bir psikolog olmanız gerekecek. Bunda imkansız diye bir şey yok. Tek soru, oyunun muma değer olup olmadığıdır.

Dünyevi bilgelik, herkesin kendi işini yapması gerektiğini ve tüm esnafların krikosu olmaya çalışmamasını söyler. Ve bu, psikolojik çalışma için diğerleri ile aynı ölçüde geçerlidir. Psikoloji okumak ve kaçınılmaz tüm hataları yapmak için harcanması gereken zaman, belki de bir psikoloğun hizmetlerini ödemek için para kazanmak için harcamak daha verimli olacaktır.

Bu açıdan, yalnızca psikoloji hobiniz veya gelecekteki profesyonel yolunuzsa sorunlarınızı kendi başınıza çözmeye değer … veya kemer sıkma içinde yaşıyorsanız, her şeyi kendiniz anlamak iyi bir psikologdan para kazanmaktan daha kolay olduğunda..

Bunun ücretli psikolojik hizmetler için böyle bir reklam olduğunu düşünmeyin. Bu sadece kaynaklarınızı ve yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirmekle ilgilidir. Konuyu anlamadan ve dikkatsizce spor salonuna kendinizi yüklemeden kendinizi kolayca sakatlayabilirsiniz. Psikolojide de böyledir - kişinin zihinsel yapısının yüzeysel olarak çarpık bir şekilde anlaşılması, en iyi niyetle bile, sorunların çözülmesine değil, ağırlaşmasına yol açar.

Tüm bunları kendi başınıza çözebilirsiniz, ancak bunun çok çaba, zaman ve sabır gerektireceğini ve bu tür bağımsız çalışmanın ilk ciddi sonuçlarının hemen ortaya çıkmayacağını anlamalısınız. Yüzeysel etkilerin elde edilmesi kolaydır, ancak büyük içsel dönüşüm yıllar sürecek sıkı bir çalışma gerektirecektir.

Bu nedenle, psikolojiden sadece bazı güncel sorunları çözmeniz veya genel bir bilinçli ve dengeli durumu korumanız gerekiyorsa, bağımsız bir psikolojik çalışma macerasına katılmanın bir anlamı yoktur. Psikolog ile çalışmak çok daha etkili ve hızlı olacaktır.

Ve sadece psikoloji sizin için kişisel problemler ve sıkıntılar ne olursa olsun sizin için ilginçse, o zaman kendi örneğinizle çalışmaya başlamanız ve hamamböceklerinizi kendi başınıza dağıtmaya çalışmanız için gerçekten bir neden var. Ancak, yalnızca sonucundan değil, yalnızca sürecin kendisinden etkileniyorsanız işe yarayacaktır. Kendinizi dürtme işlemi size sağlıklı bir spor heyecanı yaşatmıyor ve zevk getirmiyorsa büyük ihtimalle zaman ve emek boşa gitmiş olacaktır.

Ayrıca, başka bir sınırlayıcı faktör daha var. Her zaman bariz olmayan psikolojik problemler bariz sebeplerden kaynaklanır. Bazen yüzeysel gerilimler ve çelişkiler, o kadar güçlü iç çöküntüleri gizler ki, dışarıdan yardım almadan bunlarla baş etmek neredeyse imkansız olacaktır. Zihinsel acı çeken sağlıklı bir insan için başka bir şeydir, psikolojik olarak sakat bir insan için sadece acı çeken bir insan için bu tamamen başka bir şeydir. Birincisi problemlerini kendi başına çözebilir, ikincisi - büyük olasılıkla değil. Bu nedenle, bununla ilgili en ufak bir şüpheniz varsa, ciddi bir bağımsız çalışma yapmadan önce yine de bir psikoloğa danışmalısınız.

Ve son bir uyarı. Her şeyi kendi başınıza çözmek isteseniz ve tüm zorluklara ve engellere hazır olsanız bile, ilk aşamalarda, en azından çabaların ilk uygulama vektörünü belirlemek için bir psikologla çalışmak hala mantıklıdır. Ve sonra, çalışma sürecinde, zaman zaman bu yolu geçmiş ve tüm girdileri ve çıktıları bilen biriyle bulgularınızı ve sonuçlarınızı kontrol etmeye değer. Ve burada gururlu bir pozda durmaya gerek yok "Ben kendim!" - bunda onur yoktur ve bu konuda kendinizi aldatma olasılığı, her şeyi doğru yapma şansından birkaç kat daha yüksektir.

Kendinizi nasıl anlarsınız?

Araştırılan herhangi bir sorunla ilgili olarak kendinize cevaplamanız gereken asıl soru şudur: "Bana ne oluyor?" Neden değil, neden değil, neden değil, ama ne. Bu konular arasındaki fark temeldir. "Ne?" sorusuna durumunuzu, deneyimlerinizi ve duygularınızı doğrudan gözlemleyerek doğru ve özel olarak yanıt verebilirsiniz. Ve diğer tüm konularla ilgili olarak, kişi yalnızca soyut olarak düşünebilir ve bu dersin pratik değeri sıfıra meyillidir - yalnızca yanlış bir rahatlık getirir.

Gerçek psikolojik çalışma açısından, belirli duyguların varlığı gerçeğini kabul etmek, doğaları ve kökenleri üzerine düşüncelere dalmaktan çok daha önemlidir. Örneğin, çocuğunuza yönelik derin ebeveyn sevgisinin eksikliğini ve bununla ilgili gizli utancı keşfetmek ve sorumlu bir şekilde kabul etmek, bu deneyimlerin nedenlerini ve derin anlamlarını anlamaya çalışmaktan daha önemlidir.

Anlamanın değişime neden olduğu inancı derinden yanlıştır. Birincisi, gerçek nedenler güvenilir bir şekilde izlenemediğinden - yalnızca görünüşte makul varsayımlarda bulunabilirsiniz. İkincisi, en zorlayıcı varsayımlar bile şu anda hiçbir şeyi değiştirmez ve aynı deneyimler aynı yoğunlukla ortaya çıkmaya devam eder. Tek fark, artık onlar için uygun bir açıklamanın olması ve bu da ruhu biraz daha sakinleştiriyor. Ama er ya da geç, böyle bir "huzur" için daha da fazla ödemek zorunda kalacaksınız.

Psikolojik çalışmadaki dönüşüm (yapıcı değişim), bir şeyin neden olduğuna dair kafada güzel bir teorinin inşa edilmesi gerçeğinden değil, sadece tam olarak ne olduğuna dair net bir farkındalığın bir sonucu olarak gelir. Değerlendirmeler ve yargılar olmadan - sadece gerçeklerin bir ifadesi. Başka hiçbir şeye gerek yok - sadece bir sorun durumunda tam olarak ne olduğunu ayrıntılı olarak görmek için.

Ve bu yeterli olacak. Ama utanç mucizevi bir şekilde ortadan kaybolacak şekilde değil, sevgi mucizevi bir şekilde ortaya çıktı, ancak durumun çıkmazdan çıkması ve kendi kendine bir sonraki duygusal düğüme çözülmeye başlaması için, yine kendinize net ve dürüst bir cevap vermeniz gerekecek. burada tam olarak ne olduğu hakkında. Ve böylece - soru soru, cevaba cevap. Ve hiçbir teori ve açıklama yok - sadece içeride tam olarak neler olup bittiğinin bir ifadesi.

Bu, yalnızca içeride ve dışarıda olup bitenler hakkında yanlış bilgi aldığı için başarısız olan bir öz-denetim mekanizmasının işi olarak görülebilir. Ve kendisine fiili durum hakkında yeterli bilgiyi vermeye başlar başlamaz, durumu en makul ve yapıcı şekilde (elbette mevcut imkanlar çerçevesinde) düzeltmeye ve dengelemeye başlar.

Başka bir deyişle, psikolojik çalışma, tam olarak ne olduğuna dair yanlış anlaşılmaya veya yanlış yüzeysel anlayışa karşı bir mücadeledir. Ya da daha keskin bir ifadeyle, kişinin kendini kandırması ve gerçekle yüzleşmek istememesiyle verdiği bir mücadeledir. Ve psişenin dengesini kendi kendine yeniden kurmaya başlaması için gereken tek şey, kendine yalan söylemeyi bırakmaktır.

Burada her şey çok basit. Herhangi bir zihinsel acı, şu ya da bu yalanın bir sonucudur. İstisna yok. Eğer acıyorsa, o zaman bir yerde kendinizi kandırıyorsunuz ve bu acıdan kurtulmanın, kendinizi temiz suya sokmaktan başka makul bir yolu yok.

Sorun şu ki, psikolojik çalışma, kendinizi istenen bir standarda getirmenin bir yolu olarak yanlış anlaşılıyor. Ve bir çocuğu olan bir durumda, ebeveyn, durumu kendisi ve çocuğu için en yapıcı şekilde çözmek için değil, kendisini "düzeltmek" ve sihirli bir şekilde kendi içinde sıcak duygular uyandırmak için psikolojiye döner. çocuğa doğru… İnsanlar her zaman "daha iyi" olmaya, bir şekilde farklı olmaya, daha doğru olmaya, daha uygun olmaya çalışırlar ve kasıtlı olarak yanlış olan bu hedefe ulaşma umudu psikolojik çalışmaya yerleştirilir.

Ancak psikoloji kendinizi değiştirmenin bir yolu değildir - sahip olduklarınızla yaşamayı öğrenmenin ve herhangi bir iç ve sosyal çelişkiye rağmen kendinize kendiniz olma şansı vermenin bir yoludur. Ve iyi yapılmış bir işin sonucu, abartılı bir ideale ulaşılması değil, var olma hakkının tanınması, kişinin kendi bireyselliğiyle uzlaşması ve hayatı kendisiyle ve çevreyle yüzleşmeden.

Sadece adaptasyon ve hayatta kalma - kendine ve çevreleyen gerçekliğe. Hata, dış dünyanın kontrol edilemez bir şey olarak algılanması ve bu nedenle onu kendi altında bükmenin kabul edilmemesi ve iç dünyayla ilgili olarak hamur gibi esnek olduğu ve her şeyin kalıplanabileceği gerçeğinde yatmaktadır. ondan. Ancak pratikte durum hiç de böyle değildir: hem dış hem de iç, kaçınılmaz olarak hesaba katılması gereken eşit derecede nesnel verilidir.

İç koşullarla mücadelede hiçbir başarı yok - yine de kazanacaklar. Ve herhangi bir psikolojik çalışmanın sonucu zafer değil, yenilgidir ve bir kişi kendini yeniden yaratmanın imkansız olduğunu ne kadar erken anlarsa ve bu savaşta her zaman kaybederse, çabalarını nasıl iyi geçineceğini öğrenmeye o kadar çabuk yönlendirecektir. ve ne kadar erken yaşarsa, hayat o kadar katlanılabilir ve … gerçekten bireysel olacaktır. O zamana kadar, daha çok bir at gibi olmak için her gün çamurda yürüyen bir zebranın hayatı bu.

Bu nedenle, psikolojik çalışma - bağımsız veya bir psikologla - kişinin kendisiyle hiçbir şey yapmak istemediği yerlerde ve alanlarda kendini tanımanın uzun ve acı verici bir sürecidir. Bu fikrin kavranması ve sindirilmesi gerekir. Tekrar tekrar aynı basit soru - "Burada bana tam olarak ne oluyor?" Başkalarıyla değil, koşullarla değil, sadece benimle. Her psikolojik sorunla karşılaştığınızda bu soruyu kendinize dürüst ve sorumlu bir şekilde cevaplamaya başlayacaksınız ve bir gün artık hiçbir sorununuz olmadığını göreceksiniz.