Hormonlar Bizi Nasıl Etkiler?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-07 22:21

Hormonlar ve nörotransmitterler, organik doğanın biyolojik aktif maddeleridir. Kan dolaşımına girerek metabolizmayı ve diğer fizyolojik fonksiyonları geniş bir dalgada etkileyerek vücudun fonksiyonel durumunda hızlı ve uzun süreli bir değişikliğe neden olurlar. Bize daha tanıdık gelen bir dilde korku ve öfkeye, depresyona ve mutluluğa, çekiciliğe ve sevgiye neden olurlar.

Bu makalede, hormonlar veya nörotransmitterler arasında ayrım yapmayacağız, çünkü aralarındaki fark sadece üretildikleri yerdedir: hormonlar endokrin bezlerinde üretilir ve nörotransmitterler sinir hücrelerinde üretilir. Bu uzmanlar için önemlidir, ama bize ne?

Temel insan hormonları

Adrenalin - korku ve endişe hormonu. Kalp topuklara batar, kişi sararır, tepki "vur ve kaç" olur. Tehlike, stres ve kaygı durumlarında üstündür. Dikkat, iç seferberlik ve kaygı artar. Kalp şiddetle atıyor, öğrenciler genişliyor ("gözler korkudan büyük"), karın boşluğu, cilt ve mukoza zarlarının damarlarında daralma var; daha az ölçüde, iskelet kaslarının damarlarını daraltır, ancak beynin damarlarını genişletir. Kanın pıhtılaşmasını arttırır (yara durumunda), vücudu uzun süreli strese hazırlar ve kaslar nedeniyle artan fiziksel aktivite. Elleri ve çeneleri sallayarak (korkudan buruşmuş) bağırsakları rahatlatır.

norepinefrin - nefret, öfke, öfke ve hoşgörü hormonu. Adrenalinin öncüsü, aynı durumlarda üretilir, ana eylem kalp atışlarıdır ve vazokonstriksiyondur, ancak giderek daha şiddetli ve daha kısadır ve yüz kızarır. Kısa süreli öfke patlaması (norepinefrin), ardından korku (adrenalin). Öğrenciler genişlemez, beynin damarları da aynı şeyi yapar.

Hayvanlar, adrenalin mi yoksa norepinefrin mi salındığını kokuyla belirler. Adrenalin yükselirse, zayıf olanı tanır ve peşinden giderler. Norepinefrin varsa, lideri tanıyın ve itaat etmeye hazır olun.

Büyük komutan Julius Caesar, en iyi askeri müfrezeleri yalnızca tehlike karşısında kızaran ve solmayan askerlerden oluşturdu.

Sevinç farklıdır. Bize şeffaf mutluluk veren neşe, sakinlik ve ışık var ve neşe, coşkulu, sınırsız, zevk ve coşku dolu. Yani bu iki farklı sevinç iki farklı hormon üretir. Dopamin hormonu dizginsiz neşe ve öfori. Sevinç hafif ve sakindir - bu serotonin hormonudur.

dopamin - dizginlenemez bir neşe, zevk ve öfori hormonu. Dopamin bizi başarılara, deliliğe, keşiflere ve başarılara iter, bu hormonun yüksek seviyesi bizi quixotlara ve iyimserlere dönüştürür. Aksine, vücutta dopamin eksikliği varsa, donuk hipokondriyak oluruz.

İçten neşe ve haz aldığımız (veya daha doğrusu tahmin ettiğimiz) herhangi bir faaliyet veya durum, dopamin hormonunun kana güçlü bir şekilde salınmasını tetikler. Hoşumuza gidiyor ve bir süre sonra beynimiz “tekrar istiyor”. Hobiler, alışkanlıklar, favori yerler, sevilen yiyecekler hayatımızda böyle ortaya çıkıyor… Ayrıca stresli durumlarda korku, şok veya acıdan ölmememiz için dopamin vücuda atılır: dopamin ağrıyı yumuşatır ve yardımcı olur. insan insanlık dışı koşullara uyum sağlar. Son olarak, dopamin hormonu ezberleme, düşünme, uyku ve uyanıklık döngülerinin düzenlenmesi gibi önemli süreçlerde yer alır. Dopamin hormonunun herhangi bir nedenle eksikliği depresyona, obeziteye, kronik yorgunluğa yol açar ve cinsel dürtüyü önemli ölçüde azaltır. Dopamin salgılamanın en kolay yolu, seks yapmak veya sizi titreten müzikler dinlemektir. Genel olarak - beklentisinin size zevk verdiği şeyi yapmak.

serotonin - bu özgüven, bir güç ve canlılık dalgası. Beyinde serotonin eksikliği varsa, bunun belirtileri kötü ruh hali, artan kaygı, yorgunluk, dikkat dağınıklığı, karşı cinse ilgi eksikliği, en ciddi formlar da dahil olmak üzere depresyondur. Serotonin eksikliği, hayranlık nesnesini kafamızdan çıkaramadığımız veya alternatif olarak takıntılı veya korkutucu düşüncelerden kurtulamadığımız durumlardan da sorumludur. Bir kişi serotonin seviyesini arttırırsa, depresyonu ortadan kalkar, nahoş deneyimler üzerinde durmayı bırakır ve iyi bir ruh hali, yaşam sevinci, güç ve canlılık dalgası, aktivite, karşı cinse çekicilik hızla yerine gelir. sorunlar.

Testosteron, erkeklik ve cinsel dürtü hormonudur. Testosteron, erkek cinsel davranış biçimlerini tetikler: Saldırganlık, risk alma eğilimi, baskınlık, enerji, kendine güven, sabırsızlık, rekabet etme arzusu gibi M ve K arasındaki en belirgin farklar, öncelikle vücuttaki testosteron düzeyi ile belirlenir. kan. Erkekler "horoz" olurlar, kolayca öfkeyle parlarlar ve hırçınlık gösterirler. Artan testosteron seviyeleri zekayı geliştirir ve empatiyi artırır.

Östrojen kadınlık hormonudur. Karakter üzerindeki etkisi: korkular, acıma, empati, bebekler için sevgi, ağlayan bebek. Östrojen F'de toplumda tanınan, güçlü ve deneyimli, baskın erkeğin çekiciliğini geliştirir ve bir dizi başka avantaj sağlar: hareketlerin koordinasyonunu ve doğruluğunu geliştirir (F, M'nin hızlı beceri gerektiren hareketler gerektiren görevlerle başa çıkmasından daha iyidir), dil becerilerini geliştirir. Fetal gelişim sırasında, bir erkek çocuk anormal derecede yüksek östrojen seviyelerine maruz kalırsa, erkek bedenine, ancak kadın beynine sahip olacak ve huzurlu, hassas ve kadınsı olacak şekilde büyüyecektir.

Testosteron seviyemi kendi başıma değiştirebilir miyim? Evet. Bir erkek dövüş sanatları, güç ve ekstrem sporlar yapıyorsa, genellikle öfkelenmesine izin verirse, vücudu testosteron üretimini artırır. Bir kız daha sık sarışın oynarsa ve korkmasına izin verirse, vücudu östrojen üretimini arttırır.

oksitosin - güven ve şefkat hormonu. Kandaki oksitosin seviyesindeki bir artış, bir kişiye memnuniyet hissi, korku ve endişelerde azalma, bir partnerin yanında güven ve sakinlik hissi verir: zihinsel olarak yakın bir kişi olarak algılanan bir kişi. Fizyolojik düzeyde oksitosin bağlanma mekanizmasını tetikler: Bir anne veya babayı çocuğuna bağlayan, kadını cinsel partnerine bağlayan ve romantik bir ruh hali, cinsel bağlılık ve bir erkeğe sadık olma isteği yaratan oksitosindir.. Özellikle oksitosin evli/sevgi dolu erkeklerin dışarıdan çekici kadınlardan uzak durmasına neden olur. Kandaki oksitosin düzeyine göre, bir kişinin sadakat eğiliminden ve yakın ilişkilere bağlanmaya hazır olduğundan emin bir şekilde söz edilebilir. İlginçtir ki, oksitosin otizme iyi gelir: hem otizmli çocuklar hem de yetişkinler oksitosin ile tedaviden sonra sadece kendilerini daha duygusal hale getirmekle kalmadılar, aynı zamanda diğer insanların duygularını daha iyi anlayıp fark ettiler. Oksitosin, sinir ve kalp sistemlerinin durumunu iyileştirdiği ve ayrıca endorfin - mutluluk hormonlarının üretimini uyardığı için, oksitosin düzeyi yüksek olan insanlar daha sağlıklı ve daha uzun yaşarlar.

Bir oksitosin analoğu olan vazopressin yaklaşık olarak aynı etkiye sahiptir.

feniletilamin - aşk hormonu: çekici bir nesneyi gördüğümüzde içimizde "sıçrayır" ise, içimizde canlı bir sempati ve sevgi çekiciliği yanar. Feniletilamin çikolatada, tatlılarda ve diyet içeceklerde bulunur, ancak bu yiyecekleri beslemek çok az yardımcı olacaktır: bir aşk durumu yaratmak için, endojen, yani beynin kendisi tarafından salgılanan başka bir feniletilamine ihtiyaç vardır. Aşk içecekleri Tristan ve Isolde masalında ya da Shakespeare'in Bir Yaz Gecesi Rüyası'nda vardır, gerçekte kimyasal sistemimiz, duygularımızı kontrol etme hakkını kıskançlıkla korur.

endorfinler muzaffer bir savaşta doğarlar ve acıyı unutmaya yardımcı olurlar. Morfin, eroinin temelidir ve endorfin, endojen morfinin, yani kendi vücudumuzda üretilen bir ilacın kısaltmasıdır. Yüksek dozlarda, endorfin, diğer opiyatlar gibi, ruh halini yükseltir ve öforiyi tetikler, ancak buna "mutluluk ve neşe hormonu" demek yanlıştır: dopamin öforiye neden olur ve endorfinler sadece dopamin aktivitesini teşvik eder. Endorfinlerin ana eylemi farklıdır: rezervlerimizi harekete geçirir ve acıyı unutmamızı sağlar.

Endorfin üretimi için koşullar: sağlıklı bir vücut, ciddi fiziksel aktivite, biraz çikolata ve neşe hissi. Bir savaşçı için bu, savaş alanında muzaffer bir savaştır. Galiplerin yaralarının yenilenlerin yaralarından daha hızlı iyileştiği gerçeği eski Roma'da bile biliniyordu. Bir sporcu için bu, uzun bir mesafe boyunca ("koşucunun coşkusu") veya bir spor müsabakasında gücün tükeniyor gibi göründüğü, ancak zaferin yakın olduğu bir "ikinci rüzgar" dır. Neşeli ve uzun süreli seks de bir endorfin kaynağıdır, erkeklerde ise daha çok şiddetli fiziksel aktivite ile, kadınlarda ise neşe duygusu ile tetiklenir. Kadınlar sekste daha aktifse ve erkekler coşkuyla daha mutluysa, sağlıkları daha güçlü ve daha zengin deneyimler olacaktır.

Hormonların ve nörotransmitterlerin aktivite sürecindeki etkisini düşünürsek, aşağıdaki gibi biraz basitleştirilmiş görünüyor.

• Bilginin algılanması ve analizi norepinefrin tarafından düzenlenir. Norepinefrin ne kadar yüksek olursa, bilgi alma ve işleme oranı o kadar yüksek olur.
• Alınan bilgiye duygusal tepki, serotonine bağlıdır. Serotonin ne kadar yüksekse, o kadar dengeli, yeterli ve dengeli reaksiyonlar.
• Eylem seçeneklerinin üretimi dopamin tarafından belirlenir: seviyesi ne kadar yüksek olursa, bir kişi çeşitli çözümler için o kadar kolay ve hızlı bir şekilde ortaya çıkar - ancak bunları özellikle eleştiri ile test etmez.
• Eleştiri ile test etmek ve yetersiz seçenekleri filtrelemek serotoninin işidir.
• Ancak sonunda bir karar vermek ve harekete geçmek için norepinefrine ihtiyacınız var.

Hormonlar hakkında bilinmesi gereken en önemli şey, çoğunun ürettikleri aynı fiziksel aktivite tarafından tetiklendikleridir. Makaleyi tekrar oku:

• Bir erkeğin erkekliğini arttırması için cesur davranmaya başlaması gerekir: Testosteron sağlıklı saldırganlığı tetikler, ancak aynı zamanda dövüş sanatları, kuvvet ve ekstrem sporlar tarafından da tetiklenir. Bir kız daha sık sarışın oynarsa ve korkmasına izin verirse, vücudu östrojen üretimini artırır, bu da korku ve endişeleri tetikler.
• Oksitosin güven ve yakınlık oluşturur ama aynı zamanda aynı şekilde tetiklenir: Sevdiklerinize güvenmeye başlayın, onlara sıcak sözler söyleyin, oksitosin seviyenizi artıracaksınız.
• Endorfin, ağrının üstesinden gelmeye yardımcı olur ve neredeyse imkansıza güç verir. Bu süreci başlatmak için ne gerekiyor? Fiziksel aktiviteye hazırlığınız, kendinizi aşma alışkanlığınız …

Daha fazla heyecan ve öfori almak istiyorsanız, bu davranışın uygulandığı yere gidin. Sizin gibi insanlarla birlikteyken sevinçle çığlık atmaya başlayın - kanınızda kaynayan dopamin sizi memnun edecektir. Keyifli davranış, zevk deneyimini tetikler.

Depresif bir kişi gri tonları seçer, ancak ruh halini iyileştiren serotonin, öncelikle parlak güneş ışığı tarafından tetiklenir. Kötü bir ruh hali içinde olan bir kişi eğilir ve kendini yalnız başına kilitlemeyi tercih eder. Ancak, sizde neşe ve mutluluk duygularını tetikleyen serotonin üretimine katkıda bulunan sadece iyi bir duruş ve yürüyüştür. Toplam: mağaradan çıkın, sırtınızı düzeltin, parlak bir ışık açın, yani neşeli bir insan gibi davranın ve vücudunuz neşe ve mutluluk hormonu olan serotonin üretmeye başlayacaktır.